تاریخ:
ترامپ: همه میگویند جنگ با ایران محبوبیت ندارد، اما بهنظر من محبوب است 
درس چهل و یکم
این 4 گروه نباید گوشت قرمز بخورند
اگر کلسترول خون شما بالاست، به احتمال بسیار زیاد سطح چربی بد خون یا LDL هم در بدنتان زیاد است. بنابراین، مصرف گوشتهای قرمز نمیتواند گزینه خوبی برای شما باشد.
گوشت قرمز کمچرب منبع خوبی برای دریافت ویتامینهای گروه B، مخصوصا B12، همراه با روی (زینک) و سلنیوم است. اما از آنجایی که گوشتهای قرمز مقادیر قابل توجهی از اسیدهای چرب اشباع را در خود جای دادهاند، مصرف آنها برای بعضی افراد ممنوع است.
افرادی که در ادامه این مطلب به آنها اشاره میکنیم، میتوانند گوشت قرمز کمچرب را با محدودیت شدیدی در برنامه غذایی خودشان داشته باشند اما نمیتوانند استفاده از گوشتهای قرمز را به روتین رژیم غذایی خودشان تبدیل کنند.
1.افراد دارای کلسترول خون بالا
اگر کلسترول خون شما بالاست، به احتمال بسیار زیاد سطح چربی بد خون یا LDL هم در بدنتان زیاد است. بنابراین، مصرف گوشتهای قرمز نمیتواند گزینه خوبی برای شما باشد. انواع گوشتهای قرمز میتوانند با افزایش چربی بد خون باعث بالا رفتن سطح کلسترول خون شوند و افراد مبتلا به کلسترول خون بالا را با مشکلات فراوانی مواجه کنند. توصیه میشود که اگر کلسترول خون تان بالاست، بیشتر از یک یا دو وعده در ماه گوشت قرمز نخورید و حتما تکههایی از گوشت که فاقد چربی قابل مشاهده هستند را انتخاب کنید.
2. افراد مبتلا به بیماریهای قلبی
اگر مبتلا به بیماریهای قلبیـعروقی هستید یا سابقه ابتلا به حملات و سکتههای قلبی را در کارنامه سلامت تان دارید، بهتر است تا حداکثر امکان دور مصرف گوشت قرمز را خط بکشید. مصرف گوشت قرمز توسط افراد مبتلا به بیماریهای قلبی میتواند باعث تولید پلاکهای ناسالم در جداره عروق خونی شود و گرفتگی عروق را در پی داشته باشد. گرفتگی عروق خونی در این بیماران برابر است با افزایش خطر ابتلا به حملهها و سکتههای قلبی و متاسفانه بالا رفتن خطر مرگومیر. افراد مبتلا به بیماریهای قلبی میتوانند یکبار در ماه از کمچربترین گوشت قرمز در وعده غذایی خود استفاده کنند.
3. افراد مبتلا به بیماریهای کلیوی پیشرفته
افراد مبتلا به بیماریهای کلیوی پیشرفته که در فاز 3 تا 5 بیماری قرار دارند و هنوز شرایطشان به دیالیز نکشیده است، باید شدیدا در مصرف گوشتهای قرمز بااحتیاط عمل کنند. رژیمهای غذایی سرشار از پروتئین و چربیهای اشباع میتوانند شرایط مبتلایان به بیماریهای کلیوی پیشرفته را بدتر کنند. افراد مبتلا به این بیماریها میتوانند روزانه 0.6 تا 0.8 گرم پروتئین بهازای هر کیلوگرم از وزنشان مصرف کنند، درحالی که بهتر است این پروتئینها از منابع پروتئین گیاهی یا پروتئینهای حیوانی بسیار کمچرب مانند سینه مرغ یا سینه بوقلمون انتخاب شوند.
4. افراد دارای سابقه خانوادگی سرطانهای خاص
تحقیقات نشان میدهند که مصرف گوشتهای قرمز و فراوردههای گوشتی میتواند خطر ابتلا به بعضی از سرطانها مانند سرطان روده را در افراد دارای سابقه خانوادگی سرطانهای خاص افزایش بدهد. اگر در فامیل درجه یک تان فرد مبتلا به سرطان روده دارید، بهتر است که مصرف گوشت قرمز را به یک تا دو مرتبه در طول ماه محدود کنید و تا حداکثر امکان هم از مصرف فراوردههای گوشتی خودداری کنید. افزایش مصرف میوهها و سبزیها میتواند خطر ابتلا به سرطان را در شما کاهش دهد.
منبع: سلامت
لینک کوتاه: کپی لینک
وزارت بهداشت: ۱۲ میلیون جوان مجرد در کشور داریم که هرگز ازدواج نکردهاند زاکانی: مترو و اتوبوس تا جلسه بعدی شورای شهر رایگان خواهد بود ونس: اورانیوم غنیسازی شده ایران نباید به روسیه ارسال شود احتمال شنیده شدن صدای انفجارهای کنترلشده در جنوب پایتخت حزب الله لبنان: یک نظامی صهیونیست کشته شد ادعای بلومبرگ در مورد احتمال اعزام نیروهای ناتو به تنگه هرمز سفر قریبالوقوع روبیو به هند رئیس مرکز ملی فضای مجازی: در ایام جنگ رمضان روزانه بیش از ۱۰۰ حمله سایبری به کشور میشد تستی که کیفیت روابط را برملا میکند ثبت بیش از ۱۴۰ هزار پیوند ازدواج با نامهای «علی» و «فاطمه» در کشور تحریمهای جدید آمریکا علیه ایران رباتهای هوشمند دستیار دانشمندان میشوند حل مشکل به روش حکم کیکی ؛ همه سریالها و فیلمها را آنطور تغییر بده که دوست داری (+فیلم) دیدار رئیس الحشدالشعبی و سفیر انگلیس در بغداد مسکو: روند مذاکرات با اوکراین به بنبست رسیده است