تاریخ:
«نبرد یاپو»؛ وقتی فرعون مصر اسرائیل را فتح کرد/ قدیمیترین حیله جنگی جهان متعلق به ۳۴۲۰ سال قبل 
درس سی و هفتم
عوارض مصرف گوشتهای قرمز پس از 50 سالگی
متاسفانه گوشتهای قرمز، با اینکه خوشمزه هستند، میتوانند در افزایش کلسترول خون نقش داشته باشند. دلیلش هم این است که گوشتهای قرمز سرشار از چربیهای اشباع هستند.
بحث درباره فواید یا مضرات خوردن گوشت قرمز به یکی از موضوعات چالشبرانگیز در دهههای اخیر تبدیل شده است. درحالی که بعضی از افراد میگویند مصرف گوشت قرمز اساسا سلامتمحور نیست و باید از مصرف این گوشتها خودداری کرد اما گروهی دیگر بر این باورند که گوشتهای قرمز هم میتوانند بخشی از یک رژیم غذایی سالم و متعادل باشند.
اما گذشته از این موضوع چالشی، آیا نباید خطرات احتمالی استفاده از گوشت قرمز را همزمان با افزایش سن در نظر بگیرم؟ آیا افرادی که وارد دهه 50 سالگی شدهاند، هنوز میتوانند بهطور منظم از گوشت قرمز استفاده کنند یا چنین کاری واقعا سلامت آنها را به خطر میاندازد؟ با خواندن این مطلب متوجه خواهید شد که مصرف گوشتهای قرمز در دهه 50 سالگی چه پیامدهایی برای سلامت شما خواهد داشت.
1.میتواند موجب افزایش کلسترول خون شود
متاسفانه گوشتهای قرمز، با اینکه خوشمزه هستند، میتوانند در افزایش کلسترول خون نقش داشته باشند. دلیلش هم این است که گوشتهای قرمز سرشار از چربیهای اشباع هستند که بهمرور زمان کلسترول خون را بالا میبرند. اساسا در میان مواد غذایی با منشا حیوانی، میزان چربی اشباع نهفته در گوشتهای قرمز بسیار بیشتر از ماهی و مرغ است.
2. میتواند عمر شما را کوتاه کند
محققان دانشگاه هاروارد در سال 2012 به این نتیجه رسیده اند که هرچه میزان استفاده از گوشتهای قرمز بیشتر باشد، میزان مرگومیر و همچنین ابتلا به بیماریهای قلبیـعروقی هم بیشتر میشود. این محققان پس از 28 سال مطالعه و بررسی اعلام کردند که وجود هر وعده مصرفی اضافی از گوشت قرمز در برنامه روزانه میتواند خطر مرگ را تا 13 درصد افزایش دهد. البته مشکل فقط به این مورد محدود نمیشود زیرا مصرف فراوردههای گوشتی این خطر را به 20 درصد میرساند.
3. پروتئین بیشتری دریافت میکنید
جدای از جنبههای منفی استفاده از گوشتهای قرمز، نمیتوان خواص مثبت آنها را هم بهطور کلی نادیده گرفت. برای مثال، گوشتهای قرمز سرشار از پروتئین هستند. هر 100 گرم گوشت چرخکرده حدود 25 گرم پروتئین دارد، درحالی که هر 100 گرم گوشت استیک کبابشده حدود 27 گرم پروتئین وارد بدن میکند. امروزه میدانیم که دریافت پروتئین کافی همزمان با افزایش سن بسیار مهم است اما با توجه به ارتباط مستقیم بین زیادهروی در مصرف گوشتهای قرمز و ابتلا به بیماریهای قلبی، انجمنهای علمی مانند انجمن قلب آمریکا (AHA) توصیه میکنند که پروتئین مورد نیاز بدن را از طریق گوشتهای کاملا بدون چربی و همچنین منابع پروتئینی گیاهی تامین کنید.
4. میتواند مشکلات کلیوی را تشدید کند
خطر ابتلا به انواع بیماریهای کلیوی یا مشکلات مربوط به کلیه همزمان با افزایش سن بیشتر میشود. پس افرادی که دچار مشکلات کلیوی هستند، قطعا نمیتوانند از گوشت قرمز بهعنوان بهترین گزینه غذایی استفاده کنند. افراد مبتلا به بیماری کلیوی مزمن معمولا باید مصرف گوشتهای قرمز را محدود کنند یا در مواردی حتی این گوشتها را از رژیم غذایی شان کنار بگذارند. دلیلش هم این است که افراد مبتلا به مشکلات کلیوی در جذب ترکیبات دارای فسفات مشکل دارند و در نتیجه باید میزان استفاده از مواد غذایی حاوی فسفات را کاهش دهند.
منبع: سلامت
لینک کوتاه: کپی لینک
خرید تضمینی گندم از مرز یک میلیون تن گذشت خوردن این مواد غذایی استرس را از شما دور میکند بازگشایی ۵ ایستگاه خط ۷ مترو تهران از امروز یکشنبه محرومیت از یک ویتامین؛ کشف نقطه ضعفی پنهان در سلول های سرطانی/ تحقیقات 2026 آیا شارژ کردن گوشی از شب تا صبح باعث آتشسوزی میشود؟ اعتراض دانشآموزان به نتایج امتحانات غیرحضوری چگونه است؟ احتکار دارو برای سودجویی/ «رشد عجیب و غریب قیمتها از روزانه به ساعتی رسیده» دیدار محرمانه مقامات آمریکا و قطر درباره توافق با ایران اثرات محافظتی نانوذرات ویتامین E بر اختلالات روانی رضا پهلوی تابعیت آمریکا دارد؟ هشدار سازمان غذا و دارو درباره پیامدهای پنهان تتو و آرایش دائمی پایگاه سری اسرائیل در عراق برای جنگ ایران / کشف پایگاه توسط یک چوپان ۶ کربوهیدراتی که پروتئینشان از یک تخممرغ هم بیشتر است مطالعه جدید: هوش مصنوعی میتواند شخصیت شما را از تاریخچه چتها شناسایی کند امروز با بیدل: هرکه آمد اندکی ما را پریشانکرد و رفت