تاریخ:
خلاصه بازی ایران (الف) ۱ - ایران (ب) ۳ 
درس سی و ششم
فواید چند دقیقه پیادهروی روزانه برای سلامت بدن
طبق تحقیقات انجام شده، پیادهروی روزانه میتواند فواید زیادی برای سلامت بدن ما داشته باشد و در زمینه کاهش وزن، پیشگیری از بیماریهایی چون دیابت، حفظ سلامت استخوانها، طول عمر و ... موثر باشد.
پیادهروی یکی از سادهترین ورزشهاست که بدون هیچ هزینهای تمامی افراد میتوانند از فواید قابل تامل آن بهرهمند شوند.
به گزارش ایسنا، طبق تحقیقات انجام شده، پیادهروی روزانه میتواند فواید زیادی برای سلامت بدن ما داشته باشد و در زمینه کاهش وزن، پیشگیری از بیماریهایی چون دیابت، حفظ سلامت استخوانها، طول عمر و ... موثر باشد.
بر اساس اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، چند مورد از فواید پیادهروی روزانه برای سلامتی در ادامه میآید:
- پیشگیری از افزایش وزن: یک ساعت پیادهروی در روز میتواند از افزایش وزن جلوگیری یا به کاهش آن کمک کند.
- حفظ سلامت قلب: ۳۰ تا ۶۰ دقیقه پیادهروی در روز میتواند بهطور چشمگیری خطر ابتلا به بیماریهای قلبی عروقی را کاهش میدهد.
- سلامت استخوان: چهار ساعت پیادهروی در هفته میتواند بیش از ۴۰ درصد خطر شکستگی لگن در سالمندان را کاهش دهد.
- دیابت: ۳۰۰ گام بلند روزانه تا ۳۰ درصد خطر ابتلا به دیابت را کم میکند.
- سلامت مغز: دو ساعت پیادهروی در هفته تا ۳۰ درصد خطر سکته مغزی را کاهش میدهد.
- حافظه: ۴۰ دقیقه پیادهروی در هفته، حافظ فعالیتهای مغز در ارتباط با حافظه و تصمیمگیری است.
- خلق و خو: ۳۰ دقیقه در روز پیادهروی میتواند تا حد زیادی علایم افسردگی را کم کند.
- طول عمر: ۷۵ دقیقه پیادهروی سریع در هفته میتواند تقریبا موجب دو سال طول عمر شود.
لینک کوتاه: کپی لینک
علاءالدین بروجردی: از عقب نشینی ترامپ تعجب نکردیم / همان وقت که مراکز گاز قطر را زدیم فهمیدند که جدی هستیم انتقاد تند زیدآبادی از لیلاز؛ کشور چقدر خسارت ببیند، رضایت میدهید؟! سقوط ۱۳ میلیون تومانی قیمت سکه جدید در بازار تهران قلعهنویی: برنامه اعزام تیم ملی به آمریکا و ترکیه تغییر کرد مهدی تاج: سیاست قطعی ما حضور جدی در جام جهانی است نبیه بری: عراقچی به ما اطمینان داد که لبنان بخشی از توافق آتشبس است گفت و گوی تلفنی ماکرون با پزشکیان واکنش پورموسوی به لیگ ۱۸ تیمی و وضعیت بحرانی تیم ملی در جام جهانی قطر: احتمال دستیابی به یک راهحل دیپلماتیک میان تهران و واشنگتن بالاست ادعای سی ان ان از جزئیات توافق ایران و آمریکا فرودگاه صبیحا استانبول به «فرودگاه بیصدا» تبدیل میشود بیانیه سفارت ایران در وین در پاسخ به « مواضع اتریش در ارتباط با امارات » بنیانگذار شبکه «سیانان» درگذشت آغاز ثبتنام آزمون EPT دانشگاه آزاد از امروز ۱۶ اردیبهشت جزئیات مالیات ۹.۳ همتی نقلوانتقال سهام و عملکرد بورس انرژی