تاریخ:
پیکر نوه رهبر شهید انقلاب در مراسم وداع 
درس شصت
لبنیات نمیخورید؟ این پنج ماده غذایی را بخورید
اگر فکر میکنید تنها منبع دریافت کلسیم محصولات لبنی هستند، در اشتباه هستید.
اگر لبنیات نمیخورید، محکوم به شکنندگی استخوانها نیستید. انواع غذاهای سرشار از کلسیم وجود دارند که حاوی یک قطره شیر نیستند. این پنج محصول غذایی میتوانند به تامین کلسیم بدن کمک کنند:
کلم بروکلی
باور کنید یا نه، کلم بروکلی علاوه بر کلسیم، حاوی تقریبا دو برابر ویتامین C یک پرتقال است. تحقیقات همچنین نشان میدهد که رژیم غذایی سرشار از سبزیجات چلیپایی مانند بروکلی ممکن است با کاهش خطر ابتلا به انواع خاصی از سرطان از جمله سرطان روده بزرگ و پروستات مرتبط باشد.
انجیر
یک انجیر خشک را گاز بزنید و فکر میکنید در حال خوردن یک دسر فوقالعاده شیرین و چسبنده هستید، در حالی که در واقع میوهای حاوی فیبر و پتاسیم را میخورید. انجیر همچنین منیزیم را تامین می کند، ماده مغذی که بدن در بیش از ۳۰۰ واکنش بیومکانیکی از آن استفاده می کند. مزایای دیگر این ماده غذایی عبارت است از:
حفظ عملکرد عضلات
ثابت نگه داشتن ریتم قلب
تقویت استخوانهای شما
تنظیم سطح قند خون
کمک به تولید انرژی و پروتئین
پرتقال
پرتقال را به دلیل محتوای ویتامین C تقویتکننده سیستم ایمنی میشناسید، اما کالری کمی دارد و مملو از آنتیاکسیدانهایی است که فواید ضد التهابی، ضد ویروسی و ضد میکروبی دارند.
لوبیا سفید
لوبیای سفید سرشار از فیبر، پروتئین و آهن و همچنین یکی از بهترین منابع غذایی پتاسیم است. علاوه بر این، حاوی نشاسته مقاوم است، یک کربوهیدرات سالم که متابولیسم را افزایش میدهد.
بادام
بادام که یکی از بهترین آجیلها برای سلامتی شماست، حاوی حدود ۱۲ درصد پروتئین مورد نیاز روزانه شما و سرشار از ویتامین E و پتاسیم است. و اگرچه آنها حاوی چربی هستند، اما این نوع چربی خوب است که به کاهش سطح کلسترول بد شما کمک میکند تا زمانی که از آنها در حد اعتدال لذت ببرید.
منبع: health
لینک کوتاه: کپی لینک
دعوت ولایتی از مردم و جبهه مقاومت برای حضور در تشییع و وداع رهبر شهید پزشکیان در دیدار با رئیس اقلیم کردستان عراق: تدبیر اقلیم کردستان توطئهها در مرزهای غربی ما را خنثی کرد پزشکیان در دیدار سران کشورها: ایران مقابل هیچ قلدری سرخم نمیکند/ همکاری را تحکیم کنیم و مقابل رژیم اسرائیل بایستیم تکذیب ادعای ترور قالیباف و عراقچی توسط دفتر نتانیاهو دیدار عاصم منیر با عراقچی یادداشت تفاهم ایران، روسیه و جمهوری آذربایجان برای تقویت جذابیت حمل ریلی بار کشف پیکر سرمایهگذار شیرازی در رودخانه سیمره هشدار فراجا: مراقب عملیات روانی دشمن با انتشار اخبار جعلی باشید جلوگیری عربستان از فرود هواپیمای ایران در یمن/ هشدار یمن به عربستان: یکبار دیگر حریم هوایی ما را نقض کنید پاسخ همهجانبه میدهیم انهدام یک تیم تروریستی در شهرستان تفتان سیستان و بلوچستان فرمانده هوافضای سپاه: سیلی سخت و غیرمنتظره که دشمن دریافت کرد، پایانی ندارد «۱۳۷» راه اندازی شد؛ راهنمای حمل و نقل زائران مراسم وداع و تشییع رهبر شهید حضور سران سه قوه در مراسم ادای احترام بر پیکر رهبر شهید انقلاب (عکس) آغاز تشییع پیکر داماد رهبر شهید، در غرب تهران حضور مقام ارشد وزارت خارجه عربستان در مراسم ادای احترام به پیکر رهبر شهید ایران