تاریخ:
بازسازی تأسیسات آسیبدیده صنعت نفت در کوتاهترین زمان ممکن 
درس سی و ششم
۴ ماده غذایی که برای سلامت چشم معجزه میکنند
ماهی به ویژه ماهی سالمون میتواند یک غذای بسیار مفید برای سلامت چشم باشد. ماهی سالمون و سایر ماهیها حاوی اسیدهای چرب امگا۳ هستند که جزو چربیهای سالم شمرده میشوند. اسیدهای چرب امگا۳ میتوانند به تقویت بینایی، حفظ سلامت شبکیهی چشم و پیشگیری از خشکی چشم کمک کنند.
مشرق نیوز نوشت: داشتن یک رژیم غذایی سالم و متعادل مهمترین عامل در حفظ سلامت چشمها است و میتواند خطر ابتلا به بیماریهای چشم را کاهش دهد.
سلامت چشم یکی از مهمترین جنبههای سلامت بدن است که معمولا نادیده گرفته میشود. کار کردن طولانیمدت با وسایل الکترونیکی و چشم دوختن به صفحات نمایش، چشمهای ما را در معرض آسیبهای متعدد قرار داده است. شاید تعجب کنید ولی با کمک برخی مواد غذایی میتوانید به چشمهای خود کمک کنید تا سالمتر بمانند.
۱. ماهی
ماهی به ویژه ماهی سالمون میتواند یک غذای بسیار مفید برای سلامت چشم باشد. ماهی سالمون و سایر ماهیها حاوی اسیدهای چرب امگا۳ هستند که جزو چربیهای سالم شمرده میشوند. اسیدهای چرب امگا۳ میتوانند به تقویت بینایی، حفظ سلامت شبکیهی چشم و پیشگیری از خشکی چشم کمک کنند.
۲. تخممرغ
تخممرغ یکی از مفیدترین مواد غذایی برای سلامت چشم است. زردهی تخممرغ حاوی ویتامین A، لوتئین، زآگزانتین و زینک است که همگی برای حفظ سلامت چشم لازم هستند. ویتامین A از قرنیهی چشم در برابر آسیبها محافظت میکند. قرنیه لایهای است که روی چشم را میپوشاند.
لوتئین و زآگزانتین خطر ابتلا به بیماریهای حاد چشمی مانند آبمروارید و دژنراسیون ماکولا وابسته به سن را کاهش میدهند. زینک در حفظ سلامت شبکیهی چشم مؤثر است. شبکیه لایهای است که سطح داخلی چشم را میپوشاند. همچنین زینک کمک میکند چشمها دید بهتری در شب داشته باشند.
۳. بادام
بادام مانند سایر دانهها و مغزها برای سلامت چشم مفید است. بادام حاوی ویتامین E است و این ویتامین از بافتهای بدن در برابر مولکولهای ناپایدار محافظت میکند. این مولکولها به بافتهای سالم حمله میکنند.
دریافت منظم مقادیر کافی از ویتامین E میتواند به پیشگیری از ابتلا به دژنراسیون ماکولا وابسته به سن و آبمروارید کمک کند. نیاز روزانه به ویتامین E بر اساس یکای بینالمللی (IU) ۲۲ واحد است که تقریباً ۱۵ میلیگرم محاسبه میشود. بر این اساس، ۲۳ عدد بادام حاوی ۱۱ واحد ویتامین E است. سایر دانهها و مغزهای حاوی ویتامین E عبارتند از مغز تخمهی آفتابگردان، فندق و بادام زمینی.
۴. هویج
همه ما هویج را به عنوان یک مادهی غذایی مفید برای سلامت چشم میشناسیم. مانند زردهی تخممرغ، هویج هم حاوی ویتامین A است. به علاوه اینکه هویج بتاکاروتن هم دارد. ویتامین A و بتاکاروتن به حفظ سلامت قرنیهی چشم کمک میکنند و در پیشگیری از عفونتهای چشم و سایر بیماریهای حاد چشم مؤثر هستند.
لینک کوتاه: کپی لینک
افشاگری سرپرست حجاج از حذف ۵۵ هزار زائر به دلیل کارشکنی ارزی استاد بزرگ ۱۶ ساله ایران بر سکوی نخست شطرنج باکو ایستاد افت صادرات نفت امارات پس از حمله به بندر فجیره ۵ درخواست قالیباف از مردم در دوره جدید جنگ سردار شکارچی: پروژه آمریکا برای تنگه هرمز به طور کامل ناکام ماند گزارش رئیس کمیسیون عمران از بحران هوانوردی؛ ۱۲۰ هزار نفر بیکار شدند تاکید سخنگوی دولت: هیچ اختلافی در کشور وجود ندارد ابلاغ تعرفه جدید واردات خودروهای برقی و هیبریدی محمد مهاجری: برخی ائمهجمعه جز ایجاد نفرت از دین، هنر دیگری نداشتهاند دستور ویژه قضایی برای بررسی آتشسوزی مجتمع ارغوان اندیشه فرمانده سپاه: دست برتر ایران در جنگ، مرهون اراده شهید تنگسیری و یارانش است نجات معجزهآسای مرد اصفهانی از چاه با ارسال لوکیشن مخالفت وزارت بهداشت با حذف آزمون جامع دکتری تخصصی آمریکا برای باز کردن تنگه هرمز دست به دامان چین شد! شکلگیری نرخ سوم در بازار غیررسمی؛ جزئیات معاملات «دلار تراولی» با ایرانچکهای جدید