۰۷ مهر ۱۴۰۲
به روز شده در: ۰۷ مهر ۱۴۰۲ - ۲۰:۵۱
فیلم بیشتر »»
کد خبر ۸۸۴۵۵۳
تاریخ انتشار: ۱۰:۳۵ - ۱۰-۰۱-۱۴۰۲
کد ۸۸۴۵۵۳
انتشار: ۱۰:۳۵ - ۱۰-۰۱-۱۴۰۲
نشانه شبانه کمبود ویتامین ب ۱۲ چیست؟
محققان دریافته‌اند که کمبود نیاسین، منیزیم، کلسیم و فیبر غذایی با خواب کوتاه مرتبط است.

حدود یک چهارم افراد ممکن است کمبود ویتامین ب ۱۲ داشته باشند و نتایج تحقیقات نشان می‌دهد که خواب ضعیف می‌تواند نشانه کمبود این ویتامین باشد.

به گزارش ایسنا به نقل از هلث، بر پایه نتایج مطالعه کنونی، کمبود این ویتامین همچنین سایر ریزمغذی‌ها با کیفیت پایین خواب و استفاده از داروها برای خواب مرتبط است.

محققان دریافته‌اند که کمبود نیاسین، منیزیم، کلسیم و فیبر غذایی با خواب کوتاه مرتبط است.

علائم شایع‌تر، به ویژه در کمبود ویتامین  ب ۱۲، شامل رنگ پریدگی یا زردی پوست است؛ ته رنگ زرد در اطراف چشم و یا در سفیدی چشم.

کمبود ویتامین ب ۱۲ با مشکلات عصبی نیز مرتبط است. این مورد ممکن است به صورت سوزن و سوزن یا بی‌حسی، به خصوص در پاها ظاهر شود.

سایر علائم روانی کمبود ویتامین ب ۱۲ شامل مشکلات تمرکز، افسردگی، گیجی و حتی فراموشی است.

ردیابی مستقیم این علائم در کمبود ویتامین ب ۱۲ ممکن است دشوار باشد زیرا می‌تواند به دلایل مختلف دیگری مرتبط باشد.

حدود یک چهارم افراد ممکن است کمبود ویتامین ب ۱۲ داشته باشند. بزرگسالان زیر ۶۵ سال به حدود ۱.۵ میکروگرم ویتامین ب ۱۲ در روز نیاز دارند.

ویتامین ب ۱۲ معمولا از طریق رژیم غذایی توسط بدن به دست می‌آید. غذاهای حاوی ویتامین ب ۱۲ شامل لبنیات، جگر، ماهی قزل آلا و تخم مرغ است. سایر منابع خوب ویتامین ب ۱۲ شامل مرغ و شیر کم چرب است. غلات صبحانه غنی شده نیز حاوی ویتامین ب ۱۲ هستند.

نتیجه‌گیری در مورد رژیم غذایی و ریزمغذی‌ها از مطالعه‌ای حاصل می‌شود که داده‌های نظرسنجی ملی سلامت و ارزیابی تغذیه را تجزیه و تحلیل کرد که به‌طور منظم از هزاران نفر در ایالات‌متحده نظرسنجی کرده است.

نویسندگان این مطالعه نتایج را چنین توضیح دادند؛ خواب کوتاه به‌طور قابل توجهی با بیشترین تعداد مواد مغذی مرتبط بود که ارتباط معکوس با مصرف منیزیم، نیاسین، ویتامین D، کلسیم و فیبر رژیمی را نشان می‌دهد.

این مطالعه همچنین سطوح پایین ویتامین ب ۱۲ را با خواب بدتر مرتبط دانست.

ارسال به دوستان
مسمومیت دانشجویان در سبزوار دعوت از یک مداح به کمپ تیم ملی کشتی (+ عکس ) عواملی که خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش می دهد وزارت دفاع آمریکا : ایران در حال حاضر برنامه تسلیحات هسته‌ای را دنبال نمی‌کند داعشی‌ ها در کنار اوکراینی‌ها می جنگند؟ دوومیدانی بازی‌های آسیایی/ اسماعیل‌ نژاد فینالیست شد پلیس: دستگیری عامل انتشار محتواهای تشویش اذهان عمومی در زاهدان انفجار پاکستان / بیش از ۵۰ کشته تاکنون ارتش آذربایجان وارد مرکز قره باغ شد ورود به جنگل‌ های مازندران تا ۱۵ مهرماه ممنوع است امام جمعه شیراز : این انقلاب مانند کشتی نوح است/ رهبر معظم انقلاب در دوران غیبت امام زمان (عج) این کشتی را اداره می‌کند/ اروپا دارد بدون جنگ تسخیر امت اسلامی می‌شود دادستان زاهدان : تیراندازی در سیستان و بلوچستان رخ نداده/ تردد در شهر شرایط عادی را دارد کندوان یکطرفه شد یونیسف : ۱۶ هزار کودک به دلیل طوفان در شرق لیبی آواره شده‌اند امام جمعه اهواز : کانون خانواده با یک جنگ تمام عیار جهانی مواجه است
وبگردی