۰۷ خرداد ۱۴۰۲
به روز شده در: ۰۷ خرداد ۱۴۰۲ - ۰۹:۴۵
فیلم بیشتر »»
کد خبر ۸۸۴۵۵۳
تاریخ انتشار: ۱۰:۳۵ - ۱۰-۰۱-۱۴۰۲
کد ۸۸۴۵۵۳
انتشار: ۱۰:۳۵ - ۱۰-۰۱-۱۴۰۲
نشانه شبانه کمبود ویتامین ب ۱۲ چیست؟
محققان دریافته‌اند که کمبود نیاسین، منیزیم، کلسیم و فیبر غذایی با خواب کوتاه مرتبط است.

حدود یک چهارم افراد ممکن است کمبود ویتامین ب ۱۲ داشته باشند و نتایج تحقیقات نشان می‌دهد که خواب ضعیف می‌تواند نشانه کمبود این ویتامین باشد.

به گزارش ایسنا به نقل از هلث، بر پایه نتایج مطالعه کنونی، کمبود این ویتامین همچنین سایر ریزمغذی‌ها با کیفیت پایین خواب و استفاده از داروها برای خواب مرتبط است.

محققان دریافته‌اند که کمبود نیاسین، منیزیم، کلسیم و فیبر غذایی با خواب کوتاه مرتبط است.

علائم شایع‌تر، به ویژه در کمبود ویتامین  ب ۱۲، شامل رنگ پریدگی یا زردی پوست است؛ ته رنگ زرد در اطراف چشم و یا در سفیدی چشم.

کمبود ویتامین ب ۱۲ با مشکلات عصبی نیز مرتبط است. این مورد ممکن است به صورت سوزن و سوزن یا بی‌حسی، به خصوص در پاها ظاهر شود.

سایر علائم روانی کمبود ویتامین ب ۱۲ شامل مشکلات تمرکز، افسردگی، گیجی و حتی فراموشی است.

ردیابی مستقیم این علائم در کمبود ویتامین ب ۱۲ ممکن است دشوار باشد زیرا می‌تواند به دلایل مختلف دیگری مرتبط باشد.

حدود یک چهارم افراد ممکن است کمبود ویتامین ب ۱۲ داشته باشند. بزرگسالان زیر ۶۵ سال به حدود ۱.۵ میکروگرم ویتامین ب ۱۲ در روز نیاز دارند.

ویتامین ب ۱۲ معمولا از طریق رژیم غذایی توسط بدن به دست می‌آید. غذاهای حاوی ویتامین ب ۱۲ شامل لبنیات، جگر، ماهی قزل آلا و تخم مرغ است. سایر منابع خوب ویتامین ب ۱۲ شامل مرغ و شیر کم چرب است. غلات صبحانه غنی شده نیز حاوی ویتامین ب ۱۲ هستند.

نتیجه‌گیری در مورد رژیم غذایی و ریزمغذی‌ها از مطالعه‌ای حاصل می‌شود که داده‌های نظرسنجی ملی سلامت و ارزیابی تغذیه را تجزیه و تحلیل کرد که به‌طور منظم از هزاران نفر در ایالات‌متحده نظرسنجی کرده است.

نویسندگان این مطالعه نتایج را چنین توضیح دادند؛ خواب کوتاه به‌طور قابل توجهی با بیشترین تعداد مواد مغذی مرتبط بود که ارتباط معکوس با مصرف منیزیم، نیاسین، ویتامین D، کلسیم و فیبر رژیمی را نشان می‌دهد.

این مطالعه همچنین سطوح پایین ویتامین ب ۱۲ را با خواب بدتر مرتبط دانست.

ارسال به دوستان
شوک اجاره‌بها به سبد خوراک مستاجرها وِی لنشان شاسی بلند واقعی چینی: یک باک بنزین بزن و 1200 کیلومتر رانندگی کن! (+عکس) اولین واکنش احمد مسعود به درگیری ایران با طالبان (عکس) حمله روزنامه جوان به یک حزب اصلاح طلب/ دنبال تحریم انتخابات مجلس هستند چرا انیماتورهای ایرانی جذب شرکت‌های خارجی می‌شوند؟ تعداد جانباختگان سیل در خراسان شمالی به ۴ نفر رسید رییس کمیسیون بهداشت مجلس : کشورهای عربی خلیج فارس مقصد مهاجرت پزشکان ایرانی است انتخابات ریاست جمهوری ترکیه آغاز شد آزادی هفت نفر از صیادان ایرانی در پاکستان اولین اتوبوس که وارد ایران شد (عکس) مردان بالای ۴۰ سال این موادغذایی را نخورند عمو پورنگ: اگر جلوی نمایش خانگی را بگیریم کودکان به سمت شبکه‌های ماهواره‌ای می‌روند نتا جی تی؛ صنعت خودرو چین یک کوپه درست و حسابی دارد! (+عکس) باقی مانده پیشرانه های غول پیکر تایتانیک زیر آب(عکس) دانشگاه امام صادق، چرا و چگونه از مالیات معاف شد؟/ پاسخ و توضیح ناطق نوری‌ در 30 سال قبل
وبگردی