.png "عصر ایران")
۱۵ بهمن ۱۴۰۴
به روز شده در: ۱۵ بهمن ۱۴۰۴ - ۱۷:۵۹
خاطره تاثیرگذار چنگیز حبیبیان از دانشجوی شهیدش 
درس دوازدهم
نشانه شبانه کمبود ویتامین ب ۱۲ چیست؟
محققان دریافتهاند که کمبود نیاسین، منیزیم، کلسیم و فیبر غذایی با خواب کوتاه مرتبط است.
حدود یک چهارم افراد ممکن است کمبود ویتامین ب ۱۲ داشته باشند و نتایج تحقیقات نشان میدهد که خواب ضعیف میتواند نشانه کمبود این ویتامین باشد.
به گزارش ایسنا به نقل از هلث، بر پایه نتایج مطالعه کنونی، کمبود این ویتامین همچنین سایر ریزمغذیها با کیفیت پایین خواب و استفاده از داروها برای خواب مرتبط است.
محققان دریافتهاند که کمبود نیاسین، منیزیم، کلسیم و فیبر غذایی با خواب کوتاه مرتبط است.
علائم شایعتر، به ویژه در کمبود ویتامین ب ۱۲، شامل رنگ پریدگی یا زردی پوست است؛ ته رنگ زرد در اطراف چشم و یا در سفیدی چشم.
کمبود ویتامین ب ۱۲ با مشکلات عصبی نیز مرتبط است. این مورد ممکن است به صورت سوزن و سوزن یا بیحسی، به خصوص در پاها ظاهر شود.
سایر علائم روانی کمبود ویتامین ب ۱۲ شامل مشکلات تمرکز، افسردگی، گیجی و حتی فراموشی است.
ردیابی مستقیم این علائم در کمبود ویتامین ب ۱۲ ممکن است دشوار باشد زیرا میتواند به دلایل مختلف دیگری مرتبط باشد.
حدود یک چهارم افراد ممکن است کمبود ویتامین ب ۱۲ داشته باشند. بزرگسالان زیر ۶۵ سال به حدود ۱.۵ میکروگرم ویتامین ب ۱۲ در روز نیاز دارند.
ویتامین ب ۱۲ معمولا از طریق رژیم غذایی توسط بدن به دست میآید. غذاهای حاوی ویتامین ب ۱۲ شامل لبنیات، جگر، ماهی قزل آلا و تخم مرغ است. سایر منابع خوب ویتامین ب ۱۲ شامل مرغ و شیر کم چرب است. غلات صبحانه غنی شده نیز حاوی ویتامین ب ۱۲ هستند.
نتیجهگیری در مورد رژیم غذایی و ریزمغذیها از مطالعهای حاصل میشود که دادههای نظرسنجی ملی سلامت و ارزیابی تغذیه را تجزیه و تحلیل کرد که بهطور منظم از هزاران نفر در ایالاتمتحده نظرسنجی کرده است.
نویسندگان این مطالعه نتایج را چنین توضیح دادند؛ خواب کوتاه بهطور قابل توجهی با بیشترین تعداد مواد مغذی مرتبط بود که ارتباط معکوس با مصرف منیزیم، نیاسین، ویتامین D، کلسیم و فیبر رژیمی را نشان میدهد.
این مطالعه همچنین سطوح پایین ویتامین ب ۱۲ را با خواب بدتر مرتبط دانست.
لینک کوتاه: کپی لینک
وزیر اطلاعات: اروپا هزینه تروریستی اعلام کردن سپاه را خواهد پرداخت کاسبی با تشنگی؛ چگونه سرمای استخوانسوز بازار آبفروشان کره شمالی را داغ کرد؟ شهادت یک سرباز وظیفه ناجا در گچساران المیادین: مذاکرات تهران - واشنگتن روز جمعه در مسقط برگزار میشود سفر هیئت بلندپایه نظامی روسیه به دمشق سردار کوثری: توانمندی موشکی ما ربطی به آمریکا ندارد/ مذاکرات فقط در حوزه هسته ای خواهد بود و آمریکا باید همه تحریم ها را لغو کند تعطیلی پشت تعطیلی؛ ۴۰ درصد دانشآموزان ابتدایی مهارت پایه ندارند! علاءالدین بروجردی: مردم تحت تاثیر جنگ روانی آمریکا قرار نگیرند و با آرامش به زندگی عادی خود ادامه دهند پایان جهان تکقطبی؛ خودکشی ابرقدرت با دستان ترامپ خانه موسیقی تهران افتتاح شد علی اکبر صالحی: فرصتها همچون ابر میگذرند؛ تصمیمگیریها در مذاکرات سریع و صائب باشد تعطیلی کاخ گلستان تا اطلاع ثانوی آخرین وضعیت آرایش دریایی آمریکا در منطقه (جزئیات کامل)/ تغییر دکترین نظامی ایران کشف خودروی گمشده وکتور M12 پس از ۲۸ سال دوری از بازار (+عکس) اطلاعیه: صداهای امشب در تهران، صدای «جشن» امامزمانیها است برای نیمه شعبان
اخبار و تحلیل های ترکیه