.png "عصر ایران")
۱۸ آذر ۱۴۰۲
به روز شده در: ۱۸ آذر ۱۴۰۲ - ۱۶:۱۸
بلعیده شدن خانواده کامل موش توسط یک مار (فیلم) 
از آنجا که ویتامین D یک عنصر حیاتی برای سلامت استخوان است، لازم است به سایر منابع غذایی حاوی این ویتامین اشاره کرد.
همشهری آنلاین نوشت: کلسیم یک واحد ساختمانی اصلی برای سلامت کلی و استحکام استخوان است. بدن شما برای عملکرد صحیح روزانه به ۱۲۰۰ میلی‌گرم کلسیم نیاز دارد.
وقتی سطح کلسیم شما به اندازه کافی بالا نباشد، بدن شما این ماده معدنی را از منبع ذخیره خود یعنی استخوان‌ها خارج می‌کند.
یک رژیم غذایی مناسب برای استخوان به بدن شما کمک می‌کند تا سطوح کلسیم سالم را بدون تأثیر بر استخوان‌ها حفظ کند.
غالبا به محصولات لبنی به عنوان منبع اصلی کلسیم در فکر می‌کنیم. با این حال در کمال تعجب، مطالعات انجام شده در سال ۱۹۸۳ نشان داد افرادی که از رژیم غذایی آسیایی که شامل مقادیر زیادی سبزیجات، کلم بروکلی و کلم است، نسبت به افرادی که مقادیر زیادی شیر گاو مصرف می‌کنند، کمتر دچار شکستگی می‌شوند.
ویتامین D برای جذب کلسیم ضروری است. ویتامین D یک ویتامین محلول در چربی است که برای سلامت استخوان، ایمنی و سلامت روان مورد نیاز است.
اکثر آمریکایی‌ها به ویژه آن‌هایی که در آب و هوای سردتر زندگی می‌کنند، سطح ویتامین D خونشان بسیار کمتر از ۵۰ تا ۶۴ نانوگرم در میلی لیتر است که برای سلامتی مطلوب در نظر گرفته می‌شود.
قارچ‌ها تنها منبع گیاهی ویتامین D هستند. اما آن‌ها منبع ویتامین D ۲ هستند نه ویتامین D ۳ که بدن ما به طور طبیعی تولید می‌کند.
از آنجا که ویتامین D یک عنصر حیاتی برای سلامت استخوان است، لازم است به سایر منابع غذایی حاوی این ویتامین اشاره کرد.
ویتامین D مانند آب پرتقال منبع خوبی از ویتامین D هستند. آب پرتقال غنی شده با ویتامین D می‌تواند نیاز روزانه بدن به این ماده را تامین کند، اما بهترین منبع ویتامین D بیرون خانه شما است.
نظرات کاربران
لینک کوتاه: asriran.com/003k4R
نشانه های حمله قلبی در مردان رئیس پدافند غیرعامل: رژیم صهیونیستی با تنفس مصنوعی غرب زنده است/ در فتنه پائیز ۱۴۰۱ شاهد مدرن‌ترین الگوی تهاجمی علیه ارزش‌های انقلاب اسلامی بودیم ۱۳ خواص و فواید چای زنجبیل + طرز تهیه چای زنجبیل اصل ایرانی! عامل تیراندازی در شاهین شهر دستگیر شد واکنش اکبر عبدی بازیگر به فساد مالی 3.5 میلیارد دلاری چای (عکس) ۴ نوشیدنی برای روشن و شفاف شدن پوست کاهش پرواز های فرودگاه کرمانشاه ارتباطی با بهسازی باند ندارد افزایش سطح شادی با سلام کردن به غریبه‌ها چگونه چای ماچا خوشمزه درست کنیم؟ آشنایی با خواص چای ماچا کاوشگر خورشیدی هند اولین عکس‌هایش را از خورشید گرفت این لباس زمستانی فقط مخصوص طرفداران رایانه طراحی شده است! (عکس) در این نقاشی ها، زوم معنا ندارد! (فیلم) اولین گوشی شما چی بود؟ (فیلم) پیمان جبلی: در صداوسیما بر روی همه سلبریتی ها باز است/ در خدمت مردم، کشور، ارزش ها، اعتقادات و فرهنگ اصیل ایرانی 10 ایده جالب عکاسی با موبایل (فیلم)
وبگردی