.png "عصر ایران")
۰۹ مهر ۱۴۰۲
به روز شده در: ۰۹ مهر ۱۴۰۲ - ۰۴:۳۴
آیا ورود افغان‌ها به ایران و زیاد شدن جمعیت‌شان برای ایرانی‌ها خطرناک است؟ چه تعداد افغانستانی در ایران زندگی می‌کنند؟ (فیلم) 
از آنجا که ویتامین D یک عنصر حیاتی برای سلامت استخوان است، لازم است به سایر منابع غذایی حاوی این ویتامین اشاره کرد.
همشهری آنلاین نوشت: کلسیم یک واحد ساختمانی اصلی برای سلامت کلی و استحکام استخوان است. بدن شما برای عملکرد صحیح روزانه به ۱۲۰۰ میلی‌گرم کلسیم نیاز دارد.
وقتی سطح کلسیم شما به اندازه کافی بالا نباشد، بدن شما این ماده معدنی را از منبع ذخیره خود یعنی استخوان‌ها خارج می‌کند.
یک رژیم غذایی مناسب برای استخوان به بدن شما کمک می‌کند تا سطوح کلسیم سالم را بدون تأثیر بر استخوان‌ها حفظ کند.
غالبا به محصولات لبنی به عنوان منبع اصلی کلسیم در فکر می‌کنیم. با این حال در کمال تعجب، مطالعات انجام شده در سال ۱۹۸۳ نشان داد افرادی که از رژیم غذایی آسیایی که شامل مقادیر زیادی سبزیجات، کلم بروکلی و کلم است، نسبت به افرادی که مقادیر زیادی شیر گاو مصرف می‌کنند، کمتر دچار شکستگی می‌شوند.
ویتامین D برای جذب کلسیم ضروری است. ویتامین D یک ویتامین محلول در چربی است که برای سلامت استخوان، ایمنی و سلامت روان مورد نیاز است.
اکثر آمریکایی‌ها به ویژه آن‌هایی که در آب و هوای سردتر زندگی می‌کنند، سطح ویتامین D خونشان بسیار کمتر از ۵۰ تا ۶۴ نانوگرم در میلی لیتر است که برای سلامتی مطلوب در نظر گرفته می‌شود.
قارچ‌ها تنها منبع گیاهی ویتامین D هستند. اما آن‌ها منبع ویتامین D ۲ هستند نه ویتامین D ۳ که بدن ما به طور طبیعی تولید می‌کند.
از آنجا که ویتامین D یک عنصر حیاتی برای سلامت استخوان است، لازم است به سایر منابع غذایی حاوی این ویتامین اشاره کرد.
ویتامین D مانند آب پرتقال منبع خوبی از ویتامین D هستند. آب پرتقال غنی شده با ویتامین D می‌تواند نیاز روزانه بدن به این ماده را تامین کند، اما بهترین منبع ویتامین D بیرون خانه شما است.
نظرات کاربران
لینک کوتاه: asriran.com/003k4R
با این روش عمر طولانی تری داشته باشید اگر این علائم را دارید سریع به دکتر مراجعه کنید ۶ راهکار برای اینکه چاق نشویم « گزگز پا » را چگونه درمان کنیم؟ امورز با شهریار : جوانی حسرتا با من وداع جاودانی کرد عادل فردوسی پور در جشن حافظ: یه کم دیگه ادامه بدید گریه می‌کنم (فیلم) حضور هنرمندان در مراسم اهدای جوائز جشن حافظ (عکس) توصیه بد جنسانه مهران مدیری به شخص علاقمند به بازیگری (فیلم) گروگان گیر مسلح در خوزستان کشته شد/ دستگیری 2 نفر معاون سیاسی سپاه: دشمنان در تحیر هستند که چگونه ایران با وجود این همه تحریم‌های فلج کننده، همچنان پیش می‌رود خروج جسد ۲ کارگر از زیر آوار ساختمانی در کرمان فرمانده نیروی دریایی ارتش: در قطب جنوب پایگاه احداث می‌کنیم رانندگی حین مکالمۀ تلفنی؛ از تحکم پلیس تا تحلیل نوربرت الیاس خطای هاوکینگ، استنتاج فلسفی از نظریات علمی بود/ توضیح جهان با فرض وجود خدا آسان‌تر است آمریکای مفلوک به روایت ترامپ
وبگردی