.png "عصر ایران")
۰۸ بهمن ۱۴۰۴
به روز شده در: ۰۸ بهمن ۱۴۰۴ - ۲۲:۳۴
پهپادهای اوکراینی، این گونه هواپیماهای روسی را روی زمین منهدم کردند 
درس دوازدهم
مهمترین روش در کاهش وزن ماندگار
این مطالعه حفظ کنندگان موفق کاهش وزن را با گروهی از افراد با وزن طبیعی بدن و گروهی دیگر که چاق بودند مقایسه کرد. نتایج نشان داد که افراد موفق در کاهش وزن دو برابر افرادی که چاق بودند ورزش انجام دادند.
ایسنا به نقل از هلث نوشت: نتایج تحقیقات نشان میدهد که بهترین راه برای حفظ کاهش وزن در درازمدت، ورزش بیشتر به جای غذای کمتر است.
افراد شرکتکننده در این تحقیق حدود ۱۰ سال با فعال بودن کاهش وزن ۳۰ پوندی (۱۳.۶ کیلوگرم) یا بیشتر را حفظ کردند. آنان نسبت به افراد چاق فعالیت بدنی بیشتری داشتند و هر روز انرژی بیشتری مصرف میکردند.
افراد موفق در کاهش وزن روزانه حدود ۱۲هزار گام بر میداشتند، در حالی که این تعداد در افراد چاق ۶۵۰۰ قدم بود. به عبارت دیگر، افرادی که موفق به کاهش وزن میشوند، بیشتر غذا میخورند اما آن را از طریق ورزش میسوزاند.
محققان نتیجه گرفتند که سطح فعالیت شما بسیار بیشتر از آنچه میخورید در دراز مدت اهمیت دارد.
دکتر دانیل اوستندورف، محقق این تحقیق گفت: این مطالعه به این سوال دشوار میپردازد که چرا بسیاری از مردم برای کاهش وزن در یک دوره طولانی تلاش میکنند.
با ارائه شواهدی مبنی بر اینکه گروهی از حفظکنندگان موفق کاهش وزن سطوح بالایی از فعالیت بدنی برای جلوگیری از بازیابی وزن انجام میدهد در عوض اینکه دریافت انرژی را محدود کنند، گامی رو به جلو برای روشن شدن رابطه بین ورزش و حفظ کاهش وزن است.
این مطالعه حفظ کنندگان موفق کاهش وزن را با گروهی از افراد با وزن طبیعی بدن و گروهی دیگر که چاق بودند مقایسه کرد. نتایج نشان داد که افراد موفق در کاهش وزن دو برابر افرادی که چاق بودند ورزش انجام دادند.
برای حفظ کاهش وزن، ورزش به وضوح بر محدودیت دریافت کالری غلبه دارد و تغییرات در رژیم غذایی تاثیر کمی بر حفظ کاهش وزن در طول سالها میگذارد.
دکتر ویکتوریا کاتناچی، یکی دیگر از محققان این تحقیق گفت: یافتههای ما نشان میدهد که این گروه از حفظکنندههای موفق کاهش وزن، به اندازه افراد دارای اضافه وزن و چاقی، کالری مشابهی در روز مصرف میکنند اما به نظر میرسد با جبران آن با سطوح بالای فعالیت بدنی، از افزایش مجدد وزن جلوگیری میکنند.
لینک کوتاه: کپی لینک
آمادگی حداکثری حریف اردنی استقلال؛ پنجمین پیروزی پیاپی الحسین در لیگ داخلی فرمانده انتظامی مازندران: بازداشت عوامل شهادت یک بسیجی در ساری تغییر در نیمکت سبزپوشان اصفهانی؛ حدادیفر برکنار و امیدیان جایگزین شد سپاه کربلا مازندران: ۱۶ عامل اصلی فراخوانهای اغتشاش در نکا دستگیر شدند روبیو: ۳۰ هزار نظامی آمریکایی در تیررس موشکها و پهپادهای ایران هستند شمخانی: پاسخ ما به اقدام نظامی آمریکا، فوری، بیسابقه و تا قلب تلآویو خواهد بود هشدار چین درباره «ماجراجویی نظامی» علیه ایران: منطقه به سمت پرتگاهی ناشناخته خواهد رفت واکنش عراقچی به تهدید ترامپ: نیروهای مسلح ما آماده پاسخ سریع و قاطع هستند جزئیات آموزش موتورسواری به بانوان و بازسازی پیست آزادی ۷۰۰ هزار ایرانی با بیماری صرع زندگی میکنند سفر رئیس امارات به روسیه فرمانده سپاه شهدا: جمهوری اسلامی الگوی نهضتهای آزادی بخش دنیاست قطع گسترده تلفن و اینترنت در غرب مازندران به دلیل آتشسوزی چرا تراکتور صدرنشین نیست؟ ابهام در جدول سازمان لیگ خطر جریمه در کمین قهرمان آفریقا؛ سنگال در انتظار حکم CAF