تاریخ:
تصاویری جدید از اتاق کنترل کشتی فرانسوی که با کروز تخریب شد 
درس سی و هشتم
با هشت عادت مفید زندگی ، عمر خود را چندین دهه افزایش دهید
مردانی که تا سن ۴۰ سالگی به هر هشت عادت پایبند هستند، میتوانند بهطور متوسط ۲۴ سال بیشتر از مردانی که این عادتها را ندارند، زندگی کنند. برای زنان نیز رعایت هر هشت عادت سبک زندگی سالم در دوران میانسالی با افزایش ۲۱ سالی امید به زندگی در مقایسه با زنانی که فاقد این عادات بودند، مرتبط بود.
هشت عادت زندگی میتواند عمر شما را چندین دهه افزایش دهد.
به نقل از ارث، یک مطالعه جدید شامل بیش از ۷۰۰ هزار فرد آمریکایی نشان میدهد که با پذیرش هشت عادت سبک زندگی سالم تا میانسالی، افراد میتوانند بهطور بالقوه دهها سال به زندگی خود در مقایسه با افرادی که این عادات را کمتر دارند یا اصلا ندارند اضافه کنند. این تحقیق شواهدی ارائه میکند که نشان میدهد عادات سبک زندگی روزانه ما میتواند بهطور قابلتوجهی بر امید به زندگی ما تأثیر بگذارد.
این هشت عادت شامل فعالیت بدنی، رهایی از اعتیاد، عدم استعمال دخانیات، مدیریت استرس، اتخاذ رژیم غذایی سالم، عدم مصرف زیاد الکل، حفظ خواب خوب و داشتن روابط اجتماعی مثبت است.
این مطالعه تخمین میزند مردانی که تا سن ۴۰ سالگی به هر هشت عادت پایبند هستند، میتوانند بهطور متوسط ۲۴ سال بیشتر از مردانی که این عادتها را ندارند، عمر کنند. برای زنان نیز رعایت هر هشت عادت سبک زندگی سالم در دوران میانسالی با افزایش ۲۱ سالی امید به زندگی در مقایسه با زنانی که فاقد این عادات بودند، مرتبط بود.
یافتههای تحقیق نشان میدهد که اتخاذ یک سبک زندگی سالم برای سلامت عمومی و سلامت شخصی مهم است. لازم است که این تغییرات را زودتر انجام دهید اما حتی اگر فقط یک تغییر کوچک در ۴۰، ۵۰ یا ۶۰ سالگی خود ایجاد کنید، باز هم سودمند است.
نتایج تجزیه و تحلیل نشان داد که برخی عادات سبک زندگی تأثیر عمیقی بر طول عمر دارند. فعالیت بدنی کم، مصرف مواد مخدر و استعمال دخانیات بیشترین خطرات را به همراه داشت که هر کدام با ۳۰ تا ۴۵ درصد بیشتر خطر مرگ در طول دوره مطالعه مرتبط بودند.
همچنین، سبک زندگی مانند استرس مزمن، نوشیدن الکل، رژیم غذایی نامناسب و بهداشت ناکافی خواب، هر کدام با افزایش تقریباً ۲۰ درصدی در خطر مرگ مرتبط بودند و البته فقدان روابط اجتماعی مثبت با افزایش ۵درصدی خطر مرگ مرتبط است.
یافتهها بر نقش حیاتی عوامل سبک زندگی در کمک به بیماریهای مزمن مانند دیابت نوع ۲ و بیماریهای قلبی تأکید میکنند که اغلب منجر به ناتوانی زودرس و مرگ میشوند. علاوه بر این، نتایج نشان میدهد که انتخاب سبک زندگی سالم میتواند خطر ابتلا به چنین بیماریهایی را کاهش و طول عمر را افزایش دهد.
لینک کوتاه: کپی لینک
آمریکا مجددا بیش از ۵۳ میلیون بشکه نفت از ذخایر خود را برداشت کرد بمب انرژی که برای رفع یبوست و کنترل قند خون مفید است وزیر اقتصاد دولت سیزدهم: مسیر سابق تجارت با امارات را نباید ادامه دهیم همکاری پنهان کمبریج با وزارت دفاع عربستان به دنبال حضوری شدن کلاسهای درس و امتحانات هستیم/ دفاع دانشجویان حضوری شد پاکستان به ایران: این آخرین فرصت است؛ ترامپ از مذاکره ناامید شده آخرین ساکنان شهر باستانی «ایزدخواست» در دوران قاجار (عکس) اختصاص آزمون استخدامی امسال آموزش و پرورش به مشمولان ماده ۲۸ این نشانه خطرناک در سالمندان را جدی بگیرید اینجا یک پارکینگ معمولی نیست؛ گالری مخفی در حومه مسکو! (+تصاویر) از باران الماس تا برف سرخ متانی؛ در آسمان سیارات دیگر چه می گذرد؟ (+اینفوگرافیک) والاستریت ژورنال: حمله به تاسیسات نفتی لاوان کار امارات بود فواید بینظیر باقلا امروز با عراقی: نظری کن، که به جان آمدم از دلتنگی کشف جدید: عضلات شکم مانند پمپ به پاکسازی مغز کمک میکنند