.png "عصر ایران")
۱۱ ارديبهشت ۱۴۰۳
به روز شده در: ۱۱ ارديبهشت ۱۴۰۳ - ۱۹:۱۷
ساخت لامپ ال ای دی با بطری بازیافتی در زیمبابوه (فیلم) اثربخشی ورزش بر لاغری صبح بیشتر است یا عصر؟
صبح و عصر پنجره‌های کلیدی فرصت برای ترکیب ورزش هستند. شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد ورزش در زمان معین هر روز برای نگهداری طولانی مدت کاهش وزن مهم است.
نتایج یک مطالعه نشان می‌دهد ورزش صبحگاهی در کاهش وزن بیشترین اثر را دارد. افرادی که این زمان ورزش می‌کنند در مقایسه با افرادی که در ساعات دیگر روز ورزش می‌کنند شاخص توده بدنی و سایز دور کمر کمتری دارند.
به گزارش ایسنا، علیرغم تلاش‌های قابل توجه برای ترویج سبک زندگی سالم، نرخ اضافه وزن و چاقی در سراسر جهان در حال افزایش است و چاقی در حال حاضر به عنوان یک بیماری همه‌گیر در نظر گرفته می‌شود. اگرچه مداخله رژیم غذایی موثرترین مداخله سبک زندگی برای کاهش وزن است، اما ورزش نقش مهمی در مدیریت وزن دارد و حجم بالای ورزش (بیش از ۲۵۰ دقیقه در هفته) برای کاهش وزن بالینی قابل توجه به افراد توصیه می‌شود.
صبح و عصر پنجره‌های کلیدی فرصت برای ترکیب ورزش هستند. شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد ورزش در زمان معین هر روز برای نگهداری طولانی مدت کاهش وزن مهم است.
سیستم شبانه‌روزی نقش مهمی در تنظیم چندین فرآیند فیزیولوژیکی ایفا می‌کند که بر اشتها، چرخه خواب و بیداری و عملکرد ورزش تأثیر می‌گذارد؛ بنابراین منطقی است که پیشنهاد کنیم که پاسخ‌های فیزیولوژیکی به ورزش می‌تواند در صبح در مقایسه با عصر متفاوت باشد.
در مطالعات مشخص شده است کسانی که به طور تصادفی در تمرین صبحگاهی قرار می‌گیرند، به طور قابل توجهی وزن بیشتری نسبت به کسانی که به طور تصادفی تمرین عصرگاهی دارند، از دست می‌دهند.
بنابراین ورزش صبحگاهی در کاهش وزن بیشترین اثر را دارد. این افراد در مقایسه با افرادی که در ساعت دیگر روز ورزش می‌کنند شاخص توده بدنی و سایز دور کمر کمتری دارند.
بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، گرچه بهترین زمان ورزش کردن هنوز شناخته نشده است اما شواهد جدید حاکی از آن است که ورزش کردن بین ساعت ۷ تا ۹ صبح بهترین تاثیر را برای کاهش وزن افراد دارد.
نظرات کاربران
لینک کوتاه: کپی لینک
سخنگوی کمیسیون فرهنگی مجلس: روز تعطیل باید پنجشنبه باشد؛ از نظر فرهنگی و تمدنی مهم است روحانی: پاسخ من به شورای نگهبان به زودی منتشر می‌شود/ مردم بدون مشارکت در توزیع قدرت، در اقتصاد هم مشارکت نخواهند کرد بازداشت سارق حرفه‌ای انباری دست‌کم ۴۰ خانه در پایتخت طرح پنج شنبه‌های طلایی سبب دوری دانش آموزان از فضای مجازی می‌شود یک تجربه جالب از ژاپن : هزاران کتاب آموزش خیاطی و گلدوزی و ... آژانس بین‌المللی انرژی اتمی سفر «گروسی» به ایران را تأیید کرد مرتضوی: «حفظ نظام» به معنای نظام عام اجتماعی است؛ نه نظام سیاسی پیشۀ کارگر و گیشۀ سینما پادکست "فوتبال 360"؛ برای مقابله با هواداری کورکورانه علم الهدی: مسئله حجاب و فرهنگ عفاف از سطح مدارس در دل و ذهن دختران دبیرستانی نهادینه شود یک کارشناس اقتصادی: نبود متقاضی واقعی نرخ ارز را کاهش داد برق‌گرفتگی عامل از دست دادن جان کارگر مرغداری در گیلانغرب شد آغاز عرضه خودروهای وارداتی از روز یکشنبه اتفاق عجیب در مورد VAR جزییات پرداخت ارز حجاج/ ارز حج مغایرتی با ارز مسافرتی ندارد
وبگردی