۲۱ آبان ۱۴۰۳
به روز شده در: ۲۱ آبان ۱۴۰۳ - ۱۶:۴۷
فیلم بیشتر »»
کد خبر ۹۳۹۶۵۷
تاریخ انتشار: ۰۶:۳۰ - ۱۱-۱۱-۱۴۰۲
کد ۹۳۹۶۵۷
انتشار: ۰۶:۳۰ - ۱۱-۱۱-۱۴۰۲

کمبود این ویتامین سبب پوکی استخوان می‌شود

کمبود این ویتامین سبب پوکی استخوان می‌شود
نقش اصلی «ویتامین دی» کمک به بدن برای حفظ کلسیم و استخوان است؛ اما پژوهش‌های جدید نشان می‌دهد که در جا‌های دیگر بدن نیز نقش مهمی دارد.

کمبود «ویتامین دی» پدیده‌ای رایج است و بسیاری از افراد حتی از کمبود «ویتامین دی» در بدن مطلع نیستند.

به گزارش ایسنا، برای بررسی میزان «ویتامین دی» در بدن، باید سالی یک بار به پزشک مراجعه کرد. بدین ترتیب است که می‌شود فهمید که آیا کمبود «ویتامین دی» داریم یا خیر.

از آنجا که کمبود «ویتامین دی» بر سلامت استخوان‌ها نیز اثرگذار است و مشکلاتی نظیر درد استخوان، کاهش تراکم استخوان و نرم شدن استخوان‌ها را به دنبال دارد، نخستین نشانه‌های این کمبود با تشدید استخوان‌درد ظاهر می‌شود.

کاهش مداوم تراکم استخوان یا همان پوکی استخوان، نگرانی جدی در افراد مسن‌تر است و به شکستگی استخوان منجر می‌شود.

خستگی و کمبود انرژی از دیگر نشانه‌های کمبود «ویتامین دی» است.

چگونه می‌توان میزان «ویتامین دی» را افزایش داد؟

بنابر اعلام ایندیپندنت، بهترین راه جبران کمبود «ویتامین دی» قرار گرفتن در معرض آفتاب و داشتن رژیم غذایی مناسب است. البته کرم یا اسپری ضد آفتاب را فراموش نکنید.

حدود ۵۰ تا ۹۰ درصد «ویتامین دی» از طریق پوست و با جذب نور خورشید به دست می‌آید. بقیه نیز در غذا‌های سرشار از «ویتامین دی» یا غنی‌شده با این ویتامین- مانند شیر و ماست و ماهی‌های چرب خاص- یافت می‌شود.

مکمل‌های «ویتامین دی» و روغن کبد ماهی نیز به افزایش میزان «ویتامین دی» در بدن کمک می‌کنند، ولی باید با راهنمایی و توصیه پزشک مصرف شوند.

ارسال به دوستان
رهایی مرد ۳۸ ساله از دست آدم ربایان در کرمان آنکارا: ادعاها درباره ارسال نفت از ترکیه به اراضی اشغالی بی‌اساس است بهزیستی: در پی فوت دختر کاشمری معاون اجتماعی بهزیستی خراسان رضوی و رئیس بهزیستی کاشمر برکنار شدند جنگ لفظی در دنیای بدنسازی؛ رقیب هادی علیه ایرانی‌ها ایران با رکورد شکست‌ناپذیری به مصاف کره شمالی می‌رود؛ 22 بازی، 15 برد، 7 تساوی امیرحسین ثابتی درباره قطع برق: چرا به جای فرشته از اسلامشهر شروع شد؟ سیاره ما چند سال دارد و چگونه به سن آن پی می‌بریم؟ تسهیلات ویژه بانک صادرات برای توسعه سیستان و بلوچستان کارت‌ های بانکی ایران در روسیه قابل استفاده شد موسیمانه: جوانگرایی در استقلال ادامه دارد تراکتور؛ تیمی بدون ضعف یا با یک ضعف بزرگ؟ مرفاوی: سمیعی باید اسامی پیشکسوتان درخواست‌کننده سهم را اعلام کند تراکتور و پرسپولیس به دنبال جذب ساسی؛ کاپیتان الغرافه در رادار دو غول ایرانی راموس به رئال برنمی‌گردد؛ کهکشانی‌ها به دنبال گزینه‌های جوان‌تر هستند ولیعهد عربستان : حملات به ایران را محکوم می کنیم