۱۴ مهر ۱۴۰۳
به روز شده در: ۱۴ مهر ۱۴۰۳ - ۰۹:۱۰
فیلم بیشتر »»
کد خبر ۹۳۹۹۵۵
تاریخ انتشار: ۱۵:۵۰ - ۱۱-۱۱-۱۴۰۲
کد ۹۳۹۹۵۵
انتشار: ۱۵:۵۰ - ۱۱-۱۱-۱۴۰۲

ورزش با کبد چرب غیرالکلی چه می‌کند؟

ورزش با کبد چرب غیرالکلی چه می‌کند؟
اولین مداخله توصیه شده در کبد چرب الکلی، قطع الکل و در کبد چرب غیر الکلی ورزش منظم است.

کبد چرب یکی از عوامل اصلی ابتلا به نارسایی پیشرفته کبد (سیروز) و عوارض آن به شمار می‌رود و زندگی بی‌تحرک امروزی همراه با افزایش دریافت کالری از عوامل موثر ابتلا و شیوع افزاینده کبد چرب و چاقی هستند، همچنین از علل مهم دیگر ابتلا به کبد چرب مصرف الکل است.

به گزارش ایسنا، می‌توان کبد چرب را به دو دسته تقسیم کرد: کبد چرب الکلی و کبد چرب غیر الکلی (NAFLD)؛ اولین مداخله توصیه شده در کبد چرب الکلی، قطع الکل و در کبد چرب غیر الکلی ورزش منظم است و باید بدانیم کبد چرب با بیماری‌های متابولیک دیگر، چاقی، مقاومت به انسولین، دیابت نوع ۲ و بیماری قلبی عروقی ارتباط نزدیک دارد.

تاثیرات مفید ورزش در پیشگیری و درمان کبدچرب نشان داده شده است و تقریبا همه سیستم‌های شناحته شده مولد کبد چرب با ورزش و افزایش ظرفیت هوازی، اصلاح می‌شوند.

مطالعات نشان داده است که اجرای یک برنامه ورزشی منظم و متوسط، موجب کاهش مقدار چربی کبد، استئاتوهپاتیت و فیبروز و بهبود عملکرد کبد می‌شوند و ورزش موجب کاهش سرکوب ژن‌های لیپوژنزیز و ایجاد کننده التهاب و تقویت اکسیداسیون چربی و مسیر آپوپتوز در کبد می‌شود و گرچه بهترین نسخه ورزشی از نظر نوع، شدت، مدت و تکرار ورزش هنوز مشخص نشده، اما رابطه مقدار و پاسخ، دیده شده است؛ یعنی با افزایش مقدار (حجم) ورزش، تاثیر آن بر کاهش چربی کبدی بیشتر می‌شود.

هم ورزش هوازی و هم ورزش قدرتی در کاهش مقاومت به انسولین، کاهش چربی‌های خون و کاهش چربی کبد (صرف نظر از کاهش وزن حاصل شده) موثر هستند، اما ورزش هوازی اثرات مفیدتری دارند.

ورزش‌های مقاومتی در افراد مبتلا به کبد چرب که عموما ظرفیت هوازی پایینی دارند، خوشایندتر و پذیرفته‌تر است و به نظر می‌رسد که برنامه هوازی اینتروال به نسبت هوازی، تاثیر بیشتری در کاهش چربی وزیکولار و تری گلیسرید کبدی، کاهش التهاب و کاهش مقاومت بدن به انسولین دارد.

بر اساس این مطلب که از سوی دکتر لاله حاکمی، نایب رئیس فدراسیون پزشکی ورزشی تهیه شده و در اختیار ایسنا قرار گرفته، آمده است: در مجموع به نظر می‌رسد که هیچ راه دیگری، موثرتر از ورزش در اصلاح کبدچرب وجود نداشته باشد و حتی مدت کوتاه فعالیت ورزشی، تاثیر مثبت را نشان می‌دهد.

اما در صورتی که ورزش تبدیل به شیوه زندگی نشود، پس از قطع آن، اثرات مفید در دراز مدت از بین خواهند رفت.

تجویز رژیم و ورزش برای هر بیمار باید بر اساس شرایط خود فرد، ترجیح وی، آمادگی بدنی پایه و بیماری‌های همراه ارائه شود تا تغییر شیوه زندگی پایدارتر باشد.

برچسب ها: ورزش ، کبدچرب
ارسال به دوستان
پژو 206 RC: هاچبک اسپرت افسانه‌ای که زمان را متوقف کرد (+عکس) ۱۰ راهکار ساده برای رفع بوی بد دهان (اینفوگرافی) چگونه در برابر سوالات پراضطراب کودکان در باره جنگ، به آنها آرامش بدهیم؟ کیهان: رئیس جمهور را برای ابلاغ نکردن قانون حجاب، تحت فشار قرار داده اند بازی The Legend of Kage: یک چالش نوستالژیک برای گیمرها (فیلم) وسایل آشپزخانه پلاستیکی سیاه‌رنگ حاوی مواد سمی‌اند علی لاریجانی هشدار داد /منطقه در وضعیت پیچیده‌ای است که به سادگی قابل حل نیست /با اسرائیل طرف نیستیم، اتاق فرماندهی در دست آمریکاست نبرد غول ها: فِراری چیلیندری12 در برابر استون مارتین ونکوئیش (+تصاویر) شاسی خودرو بوگاتی توربیون یک اثر هنری است (+عکس) جریمه توجه نکردن به فرمان ایست پلیس چقدر است؟ اوپل مانتا A: افسانه‌ای که فراموش نمی‌شود (فیلم) نوکیا 6681: فناورانه با پوشش فعال لنز اصلی (عکس) در چه سنی احتمال چاق شدن بیشتر است؟ سرگذشت روستایی که پایتخت شد و «فرهنگ» صادر کرد بهترین زمان شام خوردن از نگاه کارشناسان