تاریخ:
ویدیو مراسم ختم خواهر عباس عراقچی در مسجد نور 
درس صد و یک
پیاده روی و یوگا داروهای خوبی برای افسردگی هستند
محققان کاهش شدید افسردگی را در رابطه با انجام حرکات موزون و کاهش متوسط را در رابطه با پیاده روی یا دویدن آهسته، یوگا، تمرینات قدرتی، تمرینات هوازی ترکیبی و تای چی یا چیگونگ گزارش کردند.
نتایج یک مطالعه جدید نشان می دهد پیاده روی، آهسته دویدن، یوگا یا تمرینات قدرتی موثرترین تمرینات برای کاهش افسردگی هستند.
به گزارش مهر به نقل از هلث دی نیوز، طبق بررسی شواهد، این فعالیت‌ها می‌توانند به تنهایی یا همراه با دارو و روان درمانی بکار گرفته شوند.
سازمان جهانی بهداشت تخمین می‌زند که بیش از ۳۰۰ میلیون نفر در سراسر جهان افسردگی دارند. در حالی که ورزش اغلب برای مقابله با افسردگی توصیه می‌شود، دستورالعمل‌های درمانی و تحقیقات قبلی در مورد بهترین راه‌های تجویز آن برای افسردگی متفاوت است.
محققان در استرالیا و اروپا ۲۱۸ کارآزمایی تصادفی شده را بررسی کردند که ورزش را با سایر درمان‌های افسردگی مقایسه کرده بودند. این مطالعات شامل بیش از ۱۴۱۰۰ شرکت کننده بود.
هنگامی که ورزش با داروهای ضد افسردگی SSRI یا روان درمانی ترکیب شده بود، محققان فواید معنی داری پیدا کردند که نشان می‌داد ورزش کردن می‌تواند در کنار این درمان‌های شناخته شده مفید باشد.
محققان کاهش شدید افسردگی را در رابطه با انجام حرکات موزون و کاهش متوسط را در رابطه با پیاده روی یا دویدن آهسته، یوگا، تمرینات قدرتی، تمرینات هوازی ترکیبی و تای چی یا چیگونگ گزارش کردند.
این مطالعه نشان داد در حالی که پیاده روی یا آهسته دویدن به مردان و زنان کمک می‌کند، زنان از تمرینات قدرتی و مردان از یوگا یا چی گونگ بهره بیشتری می‌برند. یوگا در افراد مسن مؤثرتر بود، در حالی که تمرینات قدرتی در بین جوانان بهترین نتیجه را داشت.
محققان گفتند ورزش کردن به تنهایی یا گروهی مزایای مشابهی داشت.
نویسندگان این مطالعه در یک نشریه خبری گفتند: «یافته‌های ما از گنجاندن ورزش به‌عنوان بخشی از دستورالعمل‌های بالینی برای افسردگی، به‌ویژه ورزش با شدت شدید حمایت می‌کند».
«خوان آنجل بلون»، عضو تیم تحقیق از دانشگاه مالاگا در اسپانیا، می‌گوید: «پزشکان مراقبت‌های اولیه اکنون می‌توانند ورزش، روان‌درمانی یا داروهای ضد افسردگی را به عنوان جایگزین‌های مستقل برای بزرگسالان مبتلا به افسردگی خفیف یا متوسط توصیه کنند.»
اما، او گفت ورزش منظم می‌تواند برای افراد مبتلا به افسردگی چالش برانگیز باشد و مطالعات بیشتری برای ارزیابی برنامه‌های فعالیت بدنی برای افراد مبتلا به افسردگی مورد نیاز است.
لینک کوتاه: کپی لینک
سیستم‌سازی یا ISO؛ چرا داشتن گواهینامه به معنای سیستماتیک بودن سازمان نیست؟ کاهش دما و وزش باد در تهران؛ هوای خنک در راه است واژگونی تراکتور و تصادف دو تریلی؛ دو نفر در زنجان جان باختند نگاهی به فصل جدید لیزی بوردن؛ قربانی یک بازسازی پرزرق‌وبرق قدردانی فدراسیون کشتی ایران از آمریکا برای صدور ویزای تیم‌های ایران پروازهای تهران و مشهد به کراچی ازسر گرفته شد سخنگوی ارتش: تسلیحات لازم برای یک جنگ طولانی را فراهم کرده ایم/ امکان هدف قرار دادن دشمن در نقاط دور دست را داریم پلمب تالاری در قم به‌خاطر بی حجابی همسر علی دایی وکیل پایه یک دادگستری: رسایی طبق قانون، با ۱۰۰ ساعت غیبت از مجلس، مستعفی شناخته می‌شود واکنش سرد پاری‌سن‌ژرمن به خداحافظی لیونل مسی از تیم ملی آرژانتین هدیه ویژه بنین به لیونل مسی؛ تندیس زن جنگجو به ستاره آرژانتین رسید قالیباف: آمریکایی‌ها چون در عرصه نظامی به ایران باختند، فشار را در حوزه اقتصاد و امنیت متمرکز کرده‌اند اعتراض سنگال به سلب قهرمانی جام ملت‌های آفریقا در دادگاه ورزش الجزیره: بازار جدید برای صادرات نفت ایران دستورالعمل جدید صندوق‌های قرض‌الحسنه ابلاغ شد؛ تغییر سقف تسهیلات