.png "عصر ایران")
۲۷ خرداد ۱۴۰۳
به روز شده در: ۲۷ خرداد ۱۴۰۳ - ۲۳:۳۷
پاسخ پزشکیان به میزان اموال خود و خانواده اش (فیلم) چند توصیه برای خواب بهتر با مصرف لبنیات
بررسی‌ها بیانگر این است مصرف شیر و لبنیات بر کیفیت خواب اثر می‌گذارد.
با توجه به اینکه کمبود خواب با بسیاری از پیامدهای منفی سلامت جسمی و روانی مرتبط است؛ یک مسئله مهم در حوزه بهداشت عمومی به حساب می‌آید.
با توجه به اینکه کمبود خواب می‌تواند با پیامدهای منفی همراه باشد بسیاری از مردم به دنبال درمان‌های خانگی ساده برای بهبود کیفیت الگوی خواب هستند.
به گزارش ایسنا، خوردن یک لیوان شیر گرم قبل از خواب، جزو روش‌های سنتی برای خواب بهتر به حساب می‌آید. خوردن یک لیوان شیر گرم قبل از خواب، سنتی است که در طول نسل‌های مختلف به منظور ایجاد آرامش، تسکین اضطراب و تسهیل خواب به کار گرفته شده است.
بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، تریپتوفان یک «اسید آمینه» است که در غذاهای حاوی پروتئین وجود دارد و نقش مهمی در انتقال دهنده عصبی به سرتونین دارد. سروتونین، عامل تقویت خلق‌وخو است و سبب آرامش می‌شود و به عنوان پیش‌ساز در تولید هورمون ملاتونین عمل می‌کند.
ملاتونین، به عنوان هورمون خواب معرفی شده و توسط مغز ترشح می‌شود و بدن را برای ورود به چرخه خواب آماده می‌کند.
بررسی‌ها بیانگر این است، مصرف شیر و لبنیات به طور کلی باعث بهبود کیفیت خواب و تاثیر مثبت بر سلامت جسمی و روانی می‌شود. شیر و محصولات لبنی به میزان قابل توجهی تریپتوفان دارند و پیش‌ساز تولید ملاتونین است.
پروتئین «لاکتالبومین» شیر، بیشترین میزان تریپتوفان در بین پروتئین‌های غذایی است.
هنگامی که غلظت گلوکز خون بالاست مقدار بیشتری از تریپتوفان از سد خونی مغزی عبور می‌کند و منجر به خواب بهتر می‌شود. به منظور خواب بهتر، شیر را با کمی عسل یا ماست حاوی چند تکه میوه شیرین مثل خرما ترکیب شود.
نظرات کاربران
لینک کوتاه: کپی لینک
سشوار ؛ ماجرای طراحی یک وسیله بسیار کاربردی که دوره ای نگران پختن سر توسط آن بودند! (+تصاویر) خوزستان در گرمای سوزان؛ رکورد 10 ساله دما در حال شکستن! یمن: به یک ناوشکن آمریکایی و ۲ کشتی مرتبط با رژیم صهیونیستی حمله کردیم دختر پزشکیان در گفت و گو با صدا و سیما بسیار مسلط و هوشمند ظاهر شد انهدام باند سارقان منزل در کرمانشاه؛ کشف 61 فقره سرقت پزشکیان : کسانیکه از مالیات فرار می کنند کارمندان و کارگران نیستند مصر/ فوت ناگهانی خلبان هواپیما باعث وحشت مسافران شد درگیری لفظی نمایندگان جلیلی و قالیباف در یک مناظره / سفارت عربستان توسط طرفداران قالیباف اشغال شد! / تهمت است! پزشکیان: در دوره آیت الله هاشمی رفسنجانی رئیس دانشگاه بودم، گفتند باید 300 نفر را اخراج کنید که قبول نکردم امباپه: افراط‌گرایان در قدرت هستند، بسیج شویم و رای دهیم! کربکندی: فساد در فوتبال ریشه‌دار است؛ امیدوارم برخوردها تا دانه‌درشت‌ها ادامه یابد تساوی دانمارک و اسلوونی در نبردی جذاب؛ اریکسن درخشید، اما صدرنشینی از دست رفت فاضل لنکرانی : ما مسئول به بهشت فرستادن مردم هستیم نسیم نیایش از عرفات در سراسر ایران: زمزمه دعای عرفه در شهرهای کشور (عکس) دستور مخبر برای تهیه گزارش دقیق علل وقوع حادثه ریزش معدن در شازند
وبگردی
نظرسنجی
پیش بینی شما از کناره گیری دو کاندیدای اصلی محافظه کاران؟