تاریخ:
ترامپ: تنگه هرمز باید به اسم من شود؛ باید چیزی هم به من برسد! 
درس هشتاد و نه
بهترین خوراکیهایی که بعد از ۳۰ سالگی باید مصرف کنیم!
مصرف آنتیاکسیدانها برای سلامت مغز بسیار ضروری است که باید با مصرف یتامین های گروه B مانند اسید فولیک، نیاسین، ریبوفلاوین و ویتامین B6 تامین شوند ولی میوه انار نیز منبع غنی از آنتیاکسیدانهاست.
بعد از دهه ۳۰ زندگی همه انسانها برای سلامتی باید یک سری رفتارها و رژیمهای غذایی را رعایت کنند تا از سلامت جسمی خوبی برخوردار باشند.
به گزارش اطلاعات آنلاین به نقل از هافینگتون پست، هر دهه از زندگی ما کمی متفاوت است. اکثر افراد در دهه بیست زندگی خود نیاز به هیچ رژیم خاصی ندارند و معمولاً پزشکان برای آنها توصیهای ندارند تا بدن سالمی داشته باشند ولی بعد از دهه 30 زندگی همه انسانها برای سلامتی باید یک سری رفتارها و رژیمهای غذایی را رعایت کنند تا از سلامت جسمی خوبی برخوردار باشند.
به عقیده کیمبرلی گومر، متخصص تغذیه و مدیر سابق مرکز طول عمر پریتیکین انگلیس، برخی از غذاها میتوانند با افزایش سن برای تامین انرژی مفید باشند و در عین حال به سلامت جسمی ضرری وارد نکنند.
به گفته گومر عامل اصلی در همه بیماری ها، چه بیماری قلبی، سرطان، دیابت، چاقی یا زوال عقل، می تواند ریشه در التهاب داشته باشد. به نظر میرسد که نحوه واکنش التهاب در بدن ما با افزایش سن تشدید میشود و باعث ایجاد بیماری و ناراحتی میشود. خوردن یک رژیم غذایی ضد التهابی، همراه با حذف غذاهای التهاب زا، کلید حفظ سلامت جسمی و روانی شگفت انگیز با افزایش سن است.
گومر میگوید: اگر به دنبال غذای خاصی هستید که بتواند سلامتی ما را در افزایش سن تضمین کند، پروتئین چرب با کیفیت بالا مثل ماهی سالمون است.
ماهی های چرب، مانند سالمون، غنی از EPA (ایکوزاپنتانوئیک اسید) و DHA (دوکوزاهگزانوئیک اسید) هستند که اسیدهای چرب غیراشباع امگا 3 با زنجیره بلند هستند که برای طول عمر و عملکرد بهبود مغز مفید هستند.
افراد مسن باید حداقل دو بار در هفته اینها را در رژیم غذایی خود بگنجانند تا دریافت امگا 3 را افزایش دهند که از سلامت مغز حمایت می کند و التهاب را کاهش می دهد.
گومر میگوید: با افزایش سن، به طور طبیعی ماهیچهها را از دست میدهیم و کمبود تحرک روی سلولهای مغز نیز تاثیر دارد و باید پروتئینهای مفیدی جذب کنیم. اگر ماهی سالمون مورد علاقه شما نیست، سایر منابع پروتئینی با کیفیت بالا میتوانند شامل مرغ بدون پوست و تخم مرغ باشند.
مصرف آنتیاکسیدانها برای سلامت مغز بسیار ضروری است که باید با مصرف یتامین های گروه B مانند اسید فولیک، نیاسین، ریبوفلاوین و ویتامین B6 تامین شوند ولی میوه انار نیز منبع غنی از آنتیاکسیدانهاست.
لینک کوتاه: کپی لینک
دیدنی های امروز؛ از تشییع پیکر پادشاه نروژ تا حملات اسرائیل به غزه مدودف: میتوانیم کاری کنیم از کییف و تاسیسات ناتو فقط غبار هستهای خاکستری باقی بماند! مدیرعامل بیمه ملت: «ارجان» پاسخی به نیازهای جدید بازار بیمههای زندگی است رئیس قوه قضائیه: دو وزیر محکوم در دولت سیزدهم ترک فعل نکرده بودند، بلکه مرتکب جرم شده بودند زاکانی: ۴۰میلیارد دلار طلا و اسکناس در بانک داریم طالقانی؛ به یاد او که مردم 57 با خوانش او از اسلام انقلاب کردند چرا دموکراتها صدای رأیدهندگان را نمیشنوند؟ آسیب به 9 هواپیمای نظامی آمریکا در حمله موشکی ایران به اردن با پول پژو ۲۰۷ به قیمت ایران، در کشورهای مختلف چه ماشینی می شود خرید؟ (عکس) واکنش علی پروین به ویس خداداد عزیزی؛ او باید حواسش را جمع کند! آموزش و پرورش؛ تربیت هدایتمحور یا شکوفایی و پرسشگریِ آزادیخواهانه؟ کنایه معاون دفتر پزشکیان به صدا و سیما: اگر مجال بدهد موظفیم بیشتر به مردم گزارش دهیم تصادف مرگبار ۲۰۶ با پنج موتور در بزرگراه نیایش رسانه ترکیهای: نیروهای انصارالله شهر المخا را تصرف کردند و حدود ۲۶۰۰ کیلومتر مربع از مناطق یمن را به کنترل خود در آوردند علی جنتی: رفراندوم میتواند بنبستهای کشور را بشکند/ در دوران جدید انتظار میرود حاکمیت گوش شنوای جامعه باشد