تاریخ:
شادی جنجالی سرمربی تیم اکوادور در آنتن زنده شبکه سه 
درس پنجاه و هفت
چیکار کنیم قرص ویتامین دی بهتر جذب شود؟
ویتامین D، نقشی اساسی در سلامت استخوانها، مبارزه با عفونتها و تقویت سیستم ایمنی بدن ایفا میکند. بااینحال، فواید این ویتامین شگفتانگیز تنها در صورتی قابل دریافت است که بهطور کامل جذب بدن شود.
متاسفانه، بسیاری از افراد به اندازه کافی ویتامین D از طریق رژیم غذایی یا نور خورشید دریافت نمیکنند و به همین دلیل ممکن است به قرصهای ویتامین D نیاز داشته باشند.
به گزارش عصرترکیه، با این حال، جذب ویتامین D از مکملها همیشه به طور کامل انجام نمیشود. خبر خوب این است که با انجام برخی اقدامات ساده میتوان جذب این ویتامین را افزایش داد. در ادامه، سه راهکار برای افزایش جذب قرص ویتامین D در بدن را ارائه میکنیم.
۱- ویتامین D را به همراه غذاهای چرب مصرف کنید
ویتامین D یک ویتامین محلول در چربی است، به این معنی که برای جذب بهتر به چربی نیاز دارد. مطالعات نشان دادهاند که مصرف ویتامین D همراه با غذاهای چرب، جذب آن را تا چند برابر افزایش میدهد. بنابراین، بهترین زمان برای مصرف ویتامین D زمانی است که غذاهای چرب میل کردهاید.
۲- از مصرف ویتامین D به همراه روغنهای معدنی خودداری کنید
مصرف همزمان روغنهای معدنی و قرص ویتامین D میتواند در جذب این ویتامین ضروری اختلال ایجاد کند. روغنهای معدنی که اغلب به عنوان ملین استفاده میشوند، میتوانند مانع از جذب ویتامین D توسط بدن شوند. به همین دلیل، توصیه میشود از مصرف همزمان این دو ماده خودداری کنید.
۳- قرص ویتامین دی را به همراه کلسیم میل کنید
ویتامین D و کلسیم دو ماده مغذی ضروری برای سلامت استخوانها و دندانها هستند. جالب است بدانید که این دو ماده مغذی میتوانند به جذب بهتر یکدیگر در بدن کمک کنند. به همین دلیل، مصرف مکمل ویتامین D به همراه کلسیم و لبنیات حاوی کلسیم مانند شیر میتواند راهکاری موثر برای جذب بهتر ویتامین D در بدن باشد.
لینک کوتاه: کپی لینک
پزشکیان: دامنه اختیارات استانداران به گونهای افزایش یافته که آنان در عمل «رییس جمهور استان» محسوب میشوند امام جمعه اهواز: در استان خوزستان همچنان انتقال مواد مخدر بهراحتی انجام میشود امام جمعه تهران: اجتماعات شبانه نباید زمینه حضور وحدتشکنان باشد بارش باران در ۱۳ استان کشور ۲ طوفان شدید در ژاپن/ ۲ میلیون نفر دستور تخلیه گرفتند قصه تلخ جوانان ترکیه و شعر قیصر امین پور؛ گاهی نمی شود، که نمی شود، که نمی شود روایت بلانشو از «فوکو»؛ معرفی کتابی نادر از دو غول فلسفه فرانسه ایرانشناس فرانسوی و مترجم حافظ و مولانا درگذشت تغییر مدیریت در هلدینگ صبا انرژی/ پناهی عزل و غفوری سرپرست شد نان؛ سلاحی که هرگز بازنشسته نشد شروع بهکار ادارات کرمان روز شنبه ۶ تیر با دو ساعت تأخیر برای تماشای بازی تیم ملی هشدار مدیریت بحران تهران درباره گرمازدگی کنایه بقائی به آمریکا با انتشار آمار گرسنگی در این کشور تصویری جدید و بیحجاب مریم رجوی (+عکس) ناپدید شدن کاپیتان تیم ملی والیبال ونزوئلا پس از زلزله