تاریخ:
آتشسوزی در پشتبام مجتمع تجاری در خیابان شوش مهار شد 
درس چهل و پنجم
انجمن قلب آمریکا: استرس کاری با افزایش خطر ابتلا به عارضه قلبی ارتباط دارد
نگاهی به هفت شیوهای که در حفاظت از سلامت روان در محل کار موثر است.
اثر استرس شغلی میتواند فراتر از عصبی شدن و حس ناخوشایند آغاز هفته باشد. پژوهشی جدید نشان میدهد که استرس شغلی میتوانند روی قلب نیز تاثیر بگذارد.
به گزارش یاهو لایف، بر اساس این پژوهش که در نشریه انجمن قلب آمریکا منتشر شده است، فشار شغلی با افزایش احتمال ابتلا به شایعترین نوع ضربان قلب نامنظم (آریتمی قلبی) ارتباط دارد.
پژوهشگران سوابق پزشکی حدود ۶۰۰۰ بزرگسال شاغل در بخش اداری و همینطور دادههای ۱۸ سال بعد را بررسی کردند. یافتهها نشان داد کارمندانی که گفتند تحت فشار شغلی بالایی بودهاند ۸۳ درصد بیشتر در معرض خطر ابتلا به فیبریلاسیون دهلیزی قرار دارند که شایعترین نوع آریتمی یا ضربان قلب نامنظم است.
کارمندانی که گزارش دادند احساس «نامتوازنی تلاش و پاداش» دارندــ به این معنا که فکر نمیکنند عملکردشان به شکلی منصفانه با «حقوق»، «قدردانی» یا «امنیت شغلی» جبران شده باشدــ ۴۴ درصد بیشتر احتمال دارد به فیبریلاسیون دهلیزی مبتلا شوند.
این خطر در کارمندانی که همزمان احساس فشار کاری بالا و نامتوازنی تلاش و پاداش داشتند ۹۷ درصد افزایش مییابد.
علائم فیبریلاسیون دهلیزی سرگیجه، خستگی، تنگی نفس، ضربان قلب نامنظم یا احساس تپش یا تندتند زدن قلب را شامل میشود. فیبریلاسیون دهلیزی همچنین میتواند خطر حمله قلبی یا سکته مغزی را افزایش دهد.
اما چگونه میشود استرس مرتبط با کار را مدیریت کرد؟
نویسندگان این پژوهش توصیه میکنند که شناسایی و رسیدگی به عوامل استرسزا در محیط میتواند راهی موثر در پیشگیری از فیبریلاسیون دهلیزی باشد. هرچند حذف کامل استرس شغلی ممکن نیست، کارشناسان میگویند با انجام برخی کارها میتوانید از استرس شغلی بکاهید.
بر پاداش خودتان متمرکز باشید. اگر احساس میکنید که از شغلتان بهاندازه کافی بهره نمیبرید، به خودتان یادآوری کنید که برای چه کار میکنید.
استراحت کنید. وقفههای کوتاه در طول روز کاری مانند پیادهروی کوتاه و سریع، وقفهای برای نوشیدن آب یا چند دقیقه مراقبه و کند کردن تنفس و افکار، اهمیت دارند. در صورت نیاز زنگی روی گوشی تلفنتان بگذارید تا به شما یادآوری کند از جایتان برخیزید، کمی حرکات کششی انجام دهید، قدمی بزنید یا با همکارانتان صحبت کنید. حتی بستن چشمها بهمدت ۳۰ ثانیه در محیطی آرام و ساکت میتواند کمک کند.
دفترچه یادداشت روزانه داشته باشید. نوشتن یادداشت روزانه نه تنها به پیگیری محرکهای استرس کمک میکند، بلکه برای ثبت هر پیروزی کوچک شخصی مفید است. از تعریف و تمجید یک همکار گرفته تا موفقیت فرزندتان در مدرسه همه را بنویسید، گاهی نگاه به نکات مثبت میتواند افکار ما را دوباره تنظیم کند.
فضای کارتان را ارزیابی کنید. مرتب کردن میز یا دفتر کار میتواند به کاهش باز ذهنی کمک کند. لحظهای وقت بگذارید و محیط کارتان را ارزیابی کنید تا ببینید چه عواملی بر استرس شغلیتان اثر میگذارند. آیا یک فضای کاری راحت عاری از بینظمی و عوامل حواسپرتی دارید؟
به جستوجوی شغل جدید فکر کنید. اگر استرس و اضطراب کار واقعا به شما فشار میآورد، شاید یعنی زمان آن فرا رسیده است که رزومهتان را بهروز کنید و دنبال شغل جدیدی بگردید.
کارفرما و مدیر چه اقدامهایی میتواند صورت دهد:
به کارمندان گزینه و حق انتخاب بدهید. با کارمندان در مورد ترجیح کاریشان صحبت کنید تا احساس کنترل را در آنها افزایش دهد که به کاهش استرس کمک میکند. بهعنوان مثال، برخی افراد ممکن است ترجیح دهند هنگام نهار پشت میزشان کار کنند تا زودتر روز کاریشان را به پایان برسانند.
به کارمندان کمک کنید اولویتبندی کنند. به کارمندان کمک کنید تا حجم کارشان را ارزیابی کنند و مشخص کنند چه وظایفی را میتواند به بعد موکول کرد. این کار نه تنها به تخصیص عملی حجم کاری کارمند کمک میکند، بلکه باعث میشود کارمند احساس کند دیده و شنیده میشود و با مدیریت ارتباط دارد.
لینک کوتاه: کپی لینک
وزیر جنگ اسرائیل: هرطور شده، طرح کوچاندن از غزه اجرا میشود شورای امنیت سازمان ملل: محکومیت حمله به نیروگاه اتمی امارات امضای توافقنامه راهبردی ایروان -واشنگتن خودرویی از جزیره من با 150 کیلوگرم وزن (+عکس) حادثه در شرکت دماوند انرژی عسلویه/ یک فوتی و ۲ مصدوم ساخت شبیه پهپاد ایرانی در اروپا / انتقاد فرانسوی: چرا مثل شاهد ایران، ارزان نیست؟ آغاز مصاحبههای حضوری پذیرفته شدگان دکتری از ۲۳ خرداد/ فردا آخرین مهلت ثبتنام توماس فریدمن: از ترامپ در تاریخ به عنوان دولتی یاد خواهد شد که به نظام ایران جان تازهای بخشید قطع اینترنت، قانون دارد؟ این شورولت کلکسیونی مدل 2008 فقط 28 هزار دلار (+تصاویر) کنسرت علیرضا قربانی در تخت جمشید تکذیب شد ایران در حال بلعیده شدن؛ ۳۰ استان در لیست قرمز فرونشست/ تنها استان ایران که فرونشست ندارد، کدام است؟ جمع کردن یک شورلت کوروت V7 توئین توربو خاص (+تصاویر) شلیک هالیوودی «سگ» در پمپبنزین/ سرنوشت یک زن وقتی ماشه وینچستر کشیده شد کانال 12 اسرائیل: انتقال هواپیماهای جنگی و سوخت رسان آمریکایی از اسرائیل به پایگاه های اروپا