.png "عصر ایران")
۰۴ دی ۱۴۰۴
به روز شده در: ۰۴ دی ۱۴۰۴ - ۱۲:۵۱
سهمیه بنزین کدام خودروهای وارداتی حذف میشود؟ (فیلم) برای رفع کبد چرب چه ورزشهایی انجام دهیم؟
یکی از مشکلات تندرستی امروز مردم در جهان و ایران، فراوانی فزاینده شیوع بیماری کبد چرب از نوع غیرالکلی آن و جنبه مهمتر و نگرانی در زمینه لزوم توجه به این بیماری، کاهش سن ابتلا به آن است که در سالیان اخیر به فراوانی دیده میشود.
فعالیتهای ورزشی هوازی میتواند سبب کاهش میزان چربی بافت کبدی شود و از مهمترین مسائل درخصوص میزان چربی بافت کبدی میتوان به شیوع بالا و فزاینده بیماری، افزایش شیوع در سنین پایین و کودکان (کاهش سن ابتلا)، مشکل تغذیهای و نقش الگوی تغذیه صحیح در پیشگیری از ابتلا، نقش ورزش در پیشگیری، بهبود و کنترل بیماری، اشاره کرد.
به گزارش ایسنا، یکی از مشکلات تندرستی امروز مردم در جهان و ایران، فراوانی فزاینده شیوع بیماری کبد چرب از نوع غیرالکلی آن و جنبه مهمتر و نگرانی در زمینه لزوم توجه به این بیماری، کاهش سن ابتلا به آن است که در سالیان اخیر به فراوانی دیده میشود.
کبد چرب که به دو شکل الکلی (AFLD) و بیشتر غیرالکلی (NAFLD) دیده میشود، ناشی از سبک زندگی (Style Life) اشتباهی است که با تغییر در ذائقه ناشی از گذر تغذیهای جوامع، همراه بوده است؛ هرچند این بیماری بیشتر در افراد چاق و دارای اضافه وزن به ویژه چاقی شکمی دیده میشود، با این حال، افراد کم وزن نیز به آن مبتلا شدهاند و تداوم این بیماری، منجر به سیروز کبدی و تخریب کامل بافت کبد میشود که نیاز به پیوند کبد یا مرگ را به دنبال دارد.
متخصصان چرایی چرب شدن کبد و شروع این پروسه را در برخی عوامل از جمله ژنتیک، اضافه وزن و چاقی، مقاومت به انسولین (تجویز داروهای کاهنده قند در این بیماران)، دیابت نوع ۲، میزان بالای چربی خون و... میدانند و بیان میشود که همراهی این مجموعه مشکلات سلامتی، میتواند مرتبط با بروز کبد چرب باشد.
راهکارهای ساده قابل اجرا و سالم
بر اساس مطلبی که از سوی فرید اردیخانی، کارشناس تغذیه ورزشی تهیه شده و توسط فدراسیون پزشکی در اختیار ایسنا قرار گرفته، آمده است: در کنار برنامه غذایی پیشنهادی متخصص تغذیه، پیروی از برنامه ورزشی منظم و متناسب، نقش حیاتی داشته و ضرورتی برای بهبود وضعیت این بیماری بوده و باید به شکل روزانه انجام شود.
تنها، فعالیتهای ورزشی هوازی میتواند سبب کاهش میزان چربی بافت کبدی شود و این ورزشها، شامل انواع ورزشهای هوازی قابل اجرا به تناسب فرد همراه با افزایش ضربان قلب با کمینه زمانی ۳۰ دقیقهای است.
در عین حال افزایش دفعات، زمان و شدت ورزشهای هوازی در بهبود سریعتر این بیماری اثرگذاری بهتری دارد و هر چند تبعیت از برنامه غذایی مناسب، اصل اول است. همچنین باید یادآور شد، تاکید به انجام ورزش از سنین پایین (در خانواده و مدارس)، در پیشگیری از بروز بیماریهای متابولیک و نیز کبد چرب، سیاستی پسندیده است که همراهی نهادهای سیاست گذار را نیز میطلبد.
لینک کوتاه: کپی لینک
بازداشت یک اسرائیلی در تلآویو به اتهام جاسوسی برای ایران هنر وارونهای که با بازتاب در آب، واقعیت مییابد: دنیای شناور (+تصاویر) قانونی شدن خرید و فروش رمزارزها در روسیه شکست آلمان در مدیریت بازار صادراتی انتشار اولین تصویر از عرضه بنزین سوپر وارداتی در تهران بار دیگر ایران و آمریکا؛ و تقابل بر سر غنیسازی صفر/ احمد زیدآبادی حقوق ها چقدر افزایش مییابد؟ قیمت محصولات سایپا امروز پنجشنبه ۴ دی ۱۴۰۴/ سهند چند؟ قیمت گوشی سامسونگ، شیائومی و آیفون امروز پنجشنبه ۴ دی ۱۴۰۴/ ارزانترین گوشی سامسونگ چند؟ ثبت اختراع روسیه: معماری چرخان و تحلیل دینامیک چرخشی برای تولید گرانش مصنوعی در مدار (+عکس) پدر این دو کودک معلول دو هفته دیگر «اعدام» می شود/ کمک کنیم این اتفاق نیفتد دیدنی های امروز؛ از جشن ها تا بازارهای کریسمس پیام پوتین به مادورو: قاطعانه در کنار ونزوئلا ایستادهایم رهبری: آیت الله میلانی اهل معنا بودند و کراماتی داشتند/ با مرحوم بازرگان و دکتر سحابی مرتبط بودند/ نامه ایشان به امام سند تاریخی است (+متن کامل بیانات) قیمت محصولات ایرانخودرو امروز پنجشنبه ۴ دی ۱۴۰۴/ تارا ۵۰ میلیون ارزان شد