تاریخ:
حرفهای جنجالی شاکی پژمان جمشیدی پس از صدور حکم 
درس هشتاد و یک
این میوهها شما را از مرگ نجات میدهد
یک عضو ارشد مرکز تحقیقاتی سلامت مزوتلیوما (Mesothelioma) میگوید که میوهها در پیشگیری از بسیاری از بیماریها از جمله بیماریهای قلبی، سرطان، کنترل وزن، فشار خون بالا و التهاب عمومی بدن بسیار مفید هستند.
همیشه این سوال بین خانوادهها مطرح بوده است که سالمترین میوه کدامها هستند؟ بهترین انتخاب برای سلامت قلب، فشار خون و موارد دیگر کدام میوه است. میوهها سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر، فواید زیادی برای سلامتی دارد، ولی هنوز این سوال باقی است که سالمترین میوه کدام است؟ و آیا واقعاً «سالمترین» میوه جمله درستی است؟
به گزارش اقتصاد24، تجال پارک عضو ارشد مرکز تحقیقاتی سلامت مزوتلیوما (Mesothelioma) میگوید که میوهها گروه بزرگی از غذاهای گیاهی هستند که بسیار مغذی هستند و در پیشگیری از بسیاری از بیماریها از جمله بیماریهای قلبی، سرطان، کنترل وزن، فشار خون بالا و التهاب عمومی بدن بسیار مفید هستند.
میوهها به طور کلی سرشار از فیبر و منبع عالی آنتی اکسیدان ها، ویتامینها و مواد معدنی هستند. بسیاری از میوهها حاوی ترکیبات ضد التهابی نیز هستند. همه این ریزمغذیها نقش مهمی در سلامت قلب، محافظت از سیستم ایمنی بدن و موارد دیگر دارند.
ولی مشکل اصلی در چگونگی مصرف میوههاست. سلامتی یک میوه به تراکم مواد مغذی آن بستگی دارد. میوههای غنی از ویتامین ها، مواد معدنی، آنتی اکسیدانها و فیبر به طور کلی انتخابهای سالم تری هستند.
در حالی که قندهای طبیعی در همه میوهها وجود دارد، فیبر موجود در میوه، جذب قند را کند میکند و از افزایش قند خون جلوگیری میکند. با این حال، مانند همه انواع شکر، باید آن را در حد اعتدال مصرف کنید.
به گفته پارک، معمولاً ارزش میوهها به میزان آنتی اکسیدان آنهاست و میوههایی مثل توت فرنگی، تمشک، زغال اخته، تمشک و انگور بیشترین مقدار آنتیاکسیدان را دارند. تحقیقات نشان داده است که آنتی اکسیدانها در کاهش خطر ابتلا به بسیاری از بیماریها از جمله سرطان مهم هستند.
از دیگر رقبای عنوان «سالمترین» میتوان به مواردی که ویتامین C بالایی دارند، مانند مرکبات و فیبر، اشاره کرد. پرخ میگوید: میوههایی مانند سیب، گلابی، آووکادو، شاه توت، گواوا، تمشک و دانههای انار همگی منبع خوبی از فیبر هستند.
پارک توصیه میکند که یک فرد بزرگسال باید روزانه دو عدد یا فنجان میوه مصرف کند. یک سیب یا موز متوسط یا یک کاسه کوچک از انواع توت ها، یک وعده غذایی خوب خواهد بود. او همچنین تاکید میکند که تنوع در مصرف میوهها بسیار مفید است و در واقع رنگین کمانی از میوهها در سلامتی نقش حیاتی دارند.
وی میگوید به هیچ وجه نباید میوهها را تبدیل به آب میوه کنید، چون فیبر میوهها از بین میرود و شکر آنها در بدن عامل بیماری میشود.
لینک کوتاه: کپی لینک
تلاش برای عرضه ۲۰هزار تن مرغ تاریخ گذشته / بخشی از آنها به بازار عرضه شد /عزل معاون دامپزشکی به دلیل مخالفت با تمدید تاریخ انقضا قالیباف: اگر مردم گرسنه باشند دوام نمیآوریم رضا نصری، حقوقدان بین الملل: جنگ اقتصادی ترامپ تنها علیه ایران نیست نوموفوبیا؛ بیماری قرن ۲۱ احمد زیدآبادی: اگر راه تفاهم باز نشود، وضعیت ایران فاجعهآمیز خواهد بود تغییر مسیر اضطراری هواپیمای نظامی آمریکا بر فراز تنگه هرمز معاون وزیر راه: برای بازسازی پل B۱ به ۳ هزار میلیارد تومان بودجه نیاز داریم نرخ چهارم بنزین برای پرمصرفها اعلام میشود کریدور دریایی شبانه برای انتقال نفت؛ آیا بستن تنگه هرمز بی اثر شده است؟ «کیفیت، عدالت، هویت»؛ شعارهایی که در اجلاس آموزش و پرورش گم شدند رئیس ستادکل نیروهای مسلح: به تهدیدات نوین دشمن، پاسخ ویرانگر و پشیمان کننده خواهیم داد حمله گسترده مگس میوه به باغات مرکبات مازندران/هشدار قرمز جهاد کشاورزی ناتالی هارپ: دستیار یا «هم نشین محبوب» ترامپ؛ از این زن مرموز چه می دانیم؟ حمله پهپادی اوکراین به پالایشگاه نفت در روسیه تشکیل ۱۰ هزار پرونده احتکار کالا در مازندران