تاریخ:
«روبیو» محو دکور سقف تالار بزرگ خلق چین شد (+عکس هایی از سقف تالار) 
درس سی و نهم
چرا کابوس می بینیم؟ ( 7 علت مشخص کابوس دیدن+ راهکارهایی عملی)
در زمینی هموار راه می روید، ناگهان زمین زیر پای تان سست می شود، انگار چیزی شما را به پایین می کشد، هر چه بیشتر تقلا می کنید بیشتر فرو می روید، فریاد می کشید، اما کسی دور و برتان نیست، دهن تان خشک است، می لرزید، عرق کرده اید، انگار یک قدم مانده تا "نیست" شوید؛ تکان سختی می خورید، و چشم باز می کنید، خیس عرق با دهانی تلخ و گس. خدایا شکرت! فقط یک کابوس بود. و جای شما در بستر خواب تان امن است!
سواد زندگی؛ توسعه توانمندیهای فردی؛ مریم طرزی- قرار است طرحی را در محل کارتان ارائه دهید، که در صورت پذیرفته شدن توفیق شغلی و آینده کاری تان را تضمین می کند. خیلی زحمت کشیده اید و مصمم هستید که موفق شوید.
شب قبل از ارائه طرح، به محض اینکه خواب می روید، وارد جلسه می شوید، همه چیز به نظر عالیست؛ به جایگاه ویژه در محل سالن کنفرانس می روید، و شروع به صحبت می کنید. ناگهان رشته سخن از دست تان درمی رود، گیج می شوید، کلمات فرار می کنند.
رؤسای تان چهره های مضحک و ترسناکی به خود گرفته اند، نگاهی به خودتان می اندازید، پوشش بسیار نامناسبی دارید، کفش های تان لنگه به لنگه است، همه به شما می خندند؛ عرق روی پیشانی تان می نشیند و در میان همهمه ها و قهقه ها اشک تان از شدت شرم سرازیر می شود؛ چشم باز می کنید، متکای تان خیس اشک است! عجب کابوس بدی بود! ....«این دیگر چه بود، آیا فردا خوب از پس کار برمی آیم؟»
وقتی کابوسها هر شب تکرار میشوند یا آنقدر ناراحتکننده میشوند که بر کیفیت خواب و بیداری مان تأثیر میگذارند، وقت آن است که فکری برایش بکنیم. مغز ما در خواب با احساسات حلنشدهای که در طول روز باعث استرس ما میشوند، بازی می کند.
همان طور که پیش از خواب قفل درها را چک می کنید تا آسوده بخوابید، از تماشا یا خواندن یا گوش دادن به برخی محتواها، پرهیز کنید.
با ما همراه باشید تا با کابوس های مکرر شبانه خداحافظی کنید.
متن کامل را در سواد زندگی بخوانید (اینجا)
_____________________
درس های دیگری در سواد زندگی
مدرسه آموزشهای دانش پایه و کاربردی عصر ایران
*چرا و چگونه عصبانیت خود را کنترل کنیم؟ (+ تکنیکهای مدیریت خشم)
*وابستگی چيست و چگونه زندگی ما را به بند میکشد؟
*رهایی از رنجِ تلاش با سپردن خود به "جریان" زندگی + راهنمای عملی
*چگونه در لحظه زندگی کنیم (+ تمرین هایی برای ذهن آگاهی)
*«استرس دست دوم» چیست و چگونه از آن در امان باشیم؟
*فرمول ساده "عزت نفس" و 4 راه عملی برای افزایش آن (+ پرسشنامه سنجش عزت نفس)
*ارتباطات اجتماعی؛ از آغاز تا مهارت
کانال تلگرامی سواد زندگی: savadzendegi@
لینک کوتاه: کپی لینک
قابهایی از دلیجان؛ شهر غارهای باستانی و درههای رنگینکمانی دردناکترین بیماری محتمل بهاری!/ چرا در این فصل شیوع بیماری بیشتر است؟/ طب سنتی چه نظری دارد؟ عکس رنگیشده از مهمانان عروسی دختر ناصرالدین شاه چرا کف دریاها پر از کابل های اینترنت است؟ خلیج فارس در چه وضعی است؟ نبردی که دیگر فقط نظامی نیست ادعای مقام اماراتی: سفر نتانیاهو را تکذیب میکنیم واکنش قالیباف به افزایش نرخ بهره اوراق قرضه امریکا ترامپ: چین با خرید ۲۰۰ هواپیمای بوئینگ موافقت کرده پرونده جاسوسی یک اسرائیلی برای ایران سفارت ایران تحریمهای جدید انگلیس را سیاسی و بیاساس خواند فرش قرمز پرستاره «داستانهای موازی» در کن کشف ۲۱۰۰ تن برنج وارداتی احتکارشده در هرمزگان غریبآبادی: امارات به ایران خیانت کرد رئیس کمیسیون امنیت ملی مجلس: آمادهایم در تنگه هرمز و سایر میادین، بار دیگر دشمن را شکست بدهیم/ اگر دشمن امنیت ما را خدشهدار کند، امنیتش را سلب میکنیم خروج مرغ زنده از خوزستان ممنوع شد