املت چقدر کالری دارد؟
مقدار کالری موجود در املت به شرح زیر است:
1 قاشق غذاخوری املت ساده: 23 کالری
100 گرم املت ساده: 154 کالری
100 گرم املت ساده با گوجه (بدون پنیر و مخلفات): 186 کالری
100 گرم املت با قارچ و پنیر: 380 کالری
100 گرم املت با سوسیس و پنیر: 430 کالری
ارزش غذایی املت
جدول زیر ارزش غذایی 100 گرم املت ساده را نشان میدهد:
| کالری |
154 |
| چربی |
12 گرم |
| کربوهیدرات |
0.6 گرم |
| پروتئین |
11 گرم |
| سدیم |
155 گرم |
| پتاسیم |
117 میلیگرم |
| کلسترول |
313 میلیگرم |
املت غذایی انعطافپذیر و سریع است که میتوان آن را با توجه به سبک زندگی و رژیم غذایی، سالمتر یا پرکالریتر آماده کرد.
اگر به دنبال کاهش وزن هستید، استفاده کمتر از روغن و افزودن سبزیجات گزینههای هوشمندانهای هستند. در نهایت همه چیز به انتخاب و تعادل بستگی دارد؛ چیزی که پایه اصلی یک زندگی سالم است.
منبع: اکالا