تاریخ:
موفقیت موشکی چین در بازگشت مجدد به زمین 
درس هشتاد و یک
ورزش شدید به سرکوب اشتها کمک میکند
«تمرینات هوازی» در هر جلسه کالری بیشتری میسوزانند در حالیکه «تمرینات قدرتی» توده عضلانی ایجاد میکنند
نتایج مطالعهای کوچک در دانشگاه ویرجینیا نشان میدهد که ورزش شدید، بیش از تمرینات بدنی متوسط، ترشح «هورمون گرسنگی» را در بزرگسالان سرکوب میکند. نیویورکپست به نقل از کارا اندرسون، سرپرست این تیم تحقیق، مینویسد که احساس گرسنگی در افرادی که تمرینات بدنی با شدت بالا انجام میدهند کمتر از افرادی است که تمرینات بدنی متوسط دارند.
به گزارش ایندیپندنت، در این مطالعه که روز پنجشنبه در مجله «انجمن غدد درونریز» (Endocrine Society) منتشر شد، هشت مرد و شش زن، که در طول شب روزهدار بودند، تمرینات بدنی با شدتهای مختلف انجام دادند و سپس گزارش کردند که چقدر احساس گرسنگی میکنند.
محققان لاکتات خون شرکتکنندگان را، که نشاندهنده شدت ورزش است، و همچنین سطح هورمون گرلین (ghrelin) را، که محرک گرسنگی است و بیشتر در معده ترشح میشود، اندازهگیری کردند. گرلین در بدن به دو شکل در گردش است: اسیله (acylated) که هورمون فعال است، و دیاسیله (deacylated) که فراوانترین شکل گرلین در بدن است.
طبق نتایج بهدستآمده، در شروع مطالعه سطح گرلین کلی شرکتکنندگان زن در مقایسه با مردان بیشتر بود و پس از تمرینات بدنی، تنها گرلین دیاسیله زنان کاهش چشمگیری داشت. گرلین اسیله کمتر، به معنای گرسنگی کمتر است. به گفته محققان، تمرینات بدنی با شدت متوسط سطح گرلین را نه تغییر و نه افزایش داد.
اندرسون میگوید که ورزش را باید همچون «دارو» در نظر گرفت و با توجه به اهداف متفاوت افراد «دوز» آن را مشخص کرد. به گفته او، ورزش با شدت بالا در سرکوب اشتها مهم است و میتواند بخش مهمی در برنامه کاهش وزن به شمار رود.
این نتایج جدید به مباحث طولانی درمورد برتری «تمرینات هوازی» یا «تمرینات قدرتی» اضافه میشود. «تمرینات هوازی» در هر جلسه کالری بیشتری میسوزانند در حالیکه «تمرینات قدرتی» توده عضلانی ایجاد میکنند و باعث کالریسوزی بیشتر در زمان استراحت میشوند.
لینک کوتاه: کپی لینک
مسعود کوثری: خشم شهریِ «ناجنبش ها» و بیکاران، یک بمب ساعتی است که زیر جامعه و حکومت قرار دارد رونمایی از «گوگلبوک» زودتر از انتظار روزنامه جوان: چرا جوانان دیگر به مسجد تمایل ندارند؟ وزیر علوم: آسیبدیدگان جنگ سهمیه کنکور می گیرند تصویری جالب از دفتر «کمپانی قالی شرق ملایر» در حدود 90 سال قبل استقبال مشاور هنری احمدینژاد از طرح مقابله با نفوذ خشم ناگهانی؛ زنگ خطر کدام بیماریهاست؟ بزرگترین اشتباه «اینشتین» کیهانشناسی را برای همیشه تغییر داد پایان صخرهنوردی ۶ ساعته؛ چین آسانسوری ۲۸۸ متری برای دانشآموزان روستایی ساخت(+عکس) اعلام مخالفت دولت با «طرح مقابله با نفوذ» مجلس جهان در انتظار بازی GTA 6؛ یک گردان در ارتش آمریکا به سربازانش مرخصی ۴ روزه میدهد الماس در چه دمایی ذوب میشود؟ حمله اسرائیل به سوریه ؛ شلیک هشدار تل آویو به ترکیه پشت پرده سفر قاآنی و قالیباف به عراق: چانه زنی برای حشدشعبی ۱۵ کشور با بالاترین درصد جمعیت در سن کار در سال ۲۰۲۵ (+ اینفوگرافیک)