تاریخ:
حمله نظامیان صهیونیست به مغازهدار فلسطینی 
درس سی و چهارم
ورزش شدید به سرکوب اشتها کمک میکند
«تمرینات هوازی» در هر جلسه کالری بیشتری میسوزانند در حالیکه «تمرینات قدرتی» توده عضلانی ایجاد میکنند
نتایج مطالعهای کوچک در دانشگاه ویرجینیا نشان میدهد که ورزش شدید، بیش از تمرینات بدنی متوسط، ترشح «هورمون گرسنگی» را در بزرگسالان سرکوب میکند. نیویورکپست به نقل از کارا اندرسون، سرپرست این تیم تحقیق، مینویسد که احساس گرسنگی در افرادی که تمرینات بدنی با شدت بالا انجام میدهند کمتر از افرادی است که تمرینات بدنی متوسط دارند.
به گزارش ایندیپندنت، در این مطالعه که روز پنجشنبه در مجله «انجمن غدد درونریز» (Endocrine Society) منتشر شد، هشت مرد و شش زن، که در طول شب روزهدار بودند، تمرینات بدنی با شدتهای مختلف انجام دادند و سپس گزارش کردند که چقدر احساس گرسنگی میکنند.
محققان لاکتات خون شرکتکنندگان را، که نشاندهنده شدت ورزش است، و همچنین سطح هورمون گرلین (ghrelin) را، که محرک گرسنگی است و بیشتر در معده ترشح میشود، اندازهگیری کردند. گرلین در بدن به دو شکل در گردش است: اسیله (acylated) که هورمون فعال است، و دیاسیله (deacylated) که فراوانترین شکل گرلین در بدن است.
طبق نتایج بهدستآمده، در شروع مطالعه سطح گرلین کلی شرکتکنندگان زن در مقایسه با مردان بیشتر بود و پس از تمرینات بدنی، تنها گرلین دیاسیله زنان کاهش چشمگیری داشت. گرلین اسیله کمتر، به معنای گرسنگی کمتر است. به گفته محققان، تمرینات بدنی با شدت متوسط سطح گرلین را نه تغییر و نه افزایش داد.
اندرسون میگوید که ورزش را باید همچون «دارو» در نظر گرفت و با توجه به اهداف متفاوت افراد «دوز» آن را مشخص کرد. به گفته او، ورزش با شدت بالا در سرکوب اشتها مهم است و میتواند بخش مهمی در برنامه کاهش وزن به شمار رود.
این نتایج جدید به مباحث طولانی درمورد برتری «تمرینات هوازی» یا «تمرینات قدرتی» اضافه میشود. «تمرینات هوازی» در هر جلسه کالری بیشتری میسوزانند در حالیکه «تمرینات قدرتی» توده عضلانی ایجاد میکنند و باعث کالریسوزی بیشتر در زمان استراحت میشوند.
لینک کوتاه: کپی لینک
افشای اطلاعات ۴۰۰ افسر نیروی دریایی آمریکا توسط گروه حنظله استوری سیدعلی صالحی بازیگر برای داغی که از یاد نمیرود (عکس) آمریکا: تنگه هرمز توسط ایران بسته شده/ از چین میخواهیم که به ما در حمایت از این عملیات بینالمللی ملحق شود رسانه آمریکایی: چگونه «شاهزاده نارنجیِ ناکام» به سوژه تمسخر جهانی تبدیل شد؟ گفتوگوی تلفنی وزیران خارجه مصر و روسیه درباره مذاکرات ایران و آمریکا هشدار نارنجی هواشناسی تهران؛ وزش باد شدید و گردوخاک در راه است لوگوی خواننده معروف روی کیت بارسا؛ جزئیات همکاری رودریگو و اسپاتیفای بدرقه علی خسروی نقاش و طراح گرافیک با حضور هنرمندان (+عکس) شهادت ۲ هزار و ۶۹۶ در لبنان در حملات اسرائیل صدور هشدار تهدیدات موشکی در امارات عکس نیویورک تایمز از میدان ولی عصر(عج) تهران چهارمین افتتاحیه بزرگ سال برای فیلم دنبالهدار مریل استریپ و آن هاتاوی برداشته شدن محدودیت سنی اهدای خون در کشور مجرمیت مدیرمسئول «رکنا» بدون استحقاق تخفیف ادعای سنتکام: دو کشتی تجاری با پرچم آمریکا از تنگه هرمز عبور کردند