تاریخ:
انفجارهای مهیب در پایگاه نظامی بولیوی؛ ۵۸ نفر زخمی شدند 
درس هشتاد و هشت
کدام سبزیجات حاوی پروتئین است؟
سبزیجاتی همچون کلم بروکسل، اسفناج، کلم بروکلی و نخودفرنگی حاوی پروتئین است.
پروتئین یک ماده ضروری برای عملکرد سیستم ایمنی، بازسازی عضلات و سلامت عمومی است، بسیاری از سبزیجات به طور شگفتانگیزی سرشار از پروتئین است و میتوان آنها را به راحتی در وعدههای غذایی گنجاند، این مواد غذایی علاوه بر پروتئین حاوی مقدار زیادی ویتامین، مواد معدنی و فیبر است.
به گزارش ایمنا، در ادامه به بررسی تعدادی از سبزیجات حاوی پروتئین میپردازیم:
کلم بروکسل
کلم بروکسل حاوی مقدار زیادی پروتئین است، به طوری که هر فنجان از این سبزیجات پخته شده حاوی حدود سه گرم پروتئین بوده ، همچنین منبع مناسبی از آنتیاکسیدانها و ویتامینهای K و C است.
اسفناج
اسفناج حاوی مقدار زیادی آهن بوده و هر فنجان از این سبزیجات به صورت پخته شده حاوی حدود پنج گرم پروتئین است، همچنین مقدار زیادی ویتامینهای A و K، فولات و آنتیاکسیدان دارد.
کلم بروکلی
هر فنجان کلم بروکلی پخته شده حاوی حدود چهار گرم پروتئین و دارای مقدار زیادی کلسیم، ویتامین C و فیبر است، بنابراین مصرف آن توصیه میشود.
نخود فرنگی
هر فنجان نخود فرنگی پخته شده حاوی حدود ۹ گرم پروتئین و منبع مناسبی از فیبر و ویتامینهای A، C و K است.
لینک کوتاه: کپی لینک
کاسبی سیاسی از سقوط «علی الطاهر» بهاره رهنما با تل مشکی و گردنبندهای لایهلایه (+عکس) از شعار «گردشگری برای همه» تا واقعیت؛ سدهای پیشِ روی مسافران دارای معلولیت کارپوشههای مالیاتی یکپارچه میشود یک شنبه کالابرگ این کد ملی ها شارژ میشود افزایش 10 درصدی قیمت نفت در هفته ای که گذشت هوش هواشناس جدید گوگل معرفی شد سپتامبر طلایی (10 شهریور تا 8 مهر) ماه آگاهیرسانیِ سرطان کودکان/ تهران طلایی شد (+عکس) هویتیابی در میان دود؛ چرا نوجوانان جذب کاراکترهای معتاد نمایش خانگی میشوند؟ عکسهای آتلیهای زن ایرانی قبل و بعد از کنار زدن روبنده؛ 130 سال قبل کاهش قیمت طلا در بازارهای جهانی ماجرای کامل مرگ نیلوفر مجاور در اشنویه آذربایجان غربی شوک تازه به بازار سوخت آمریکا/قیمت گازوئیل رکورد تاریخی زد رأی دادگاه یک سال بعد از قتل یک پدر به دست ۶ دختر نوجوان در نازیآباد تهران/ احراز قتل عمد، بدون حکم قصاص برای متهم نوجوان مرسدس بنز 560 SEC C126 ؛ مشخصات یک کوپه کلاسیک اصیل (+عکس)