امگا ۳ تا پنج سال طول عمر را افزایش می دهد

 دکتر مایکل عزیز، پزشک مستقر در نیویورک، مصرف مکمل‌های مختلفی را به بیمارانش توصیه می‌کند تا به سلامت و طول عمر آن‌ها کمک کند. با این حال، او اشاره می‌کند که افزودن یک مکمل خاص به رژیم غذایی می‌تواند به طور بالقوه بیش از چهار سال به طول عمر اضافه کند.

به گزارش سلامت نیوز به نقل از نیویورک‌پست، او که قبل از این گفته بود «مکمل تائورین» (taurine)‌ــ نوعی اسید آمینه موجود در گوشت، ماهی، غذاهای دریایی و لبنیات‌ــ می‌تواند طول عمر را هفت تا هشت سال افزایش دهد، اکنون اضافه می‌کند که یک مکمل دیگر هم مزایای مشابهی برای طول عمر دارد و برای سلامتی قلب، فشار خون و حتی پوست عالی است.

به گفته عزیز که کتاب «انقلاب بدون سن» او به‌زودی منتشر خواهد شد، «همه ما می‌دانیم بسیاری از افرادی که ماهی می‌خورند، معمولا عمر طولانی‌تری دارند و دلیلش این است که روغن ماهی سرشار از امگا ۳ است که فواید بسیار برای سلامتی قلب دارد.»

مطالعه‌ای در موسسه تحقیقات پزشکی بیمارستان دل‌ مار بارسلونا در سال ۲۰۲۱ نشان داد که داشتن میزان بالاتر اسیدهای امگا۳ در خون می‌تواند نزدیک به پنج سال به طول عمر اضافه کند.

دکتر الکسی سالاــ‌ویلا، نویسنده این مطالعه، گفت: «مصرف سیگار حدود ۴.۷ سال از طول عمر پیش‌بینی‌شده کم می‌کند؛ همان مقداری که اگر میزان زیادی اسیدهای امگا۳ در خون شما وجود داشته باشد، به عمرتان اضافه می‌شود.»

این اسیدهای امگا۳ می‌توانند از طریق خوردن ماهی‌هایی مانند تن، سالمون و میگو به دست آیند، اما اگر این موارد در رژیم غذایی شما ببه اندازه کافی وجود ندارند، می‌توانید با مصرف مکمل این کمبود را جبران کنید. البته باید توجه داشت که نوع ماهی نیز می‌تواند تفاوت ایجاد کند. مطالعه‌ای در ژاپن که اوایل امسال منتشر شد، دریافت زنانی که ماهی‌های کوچک مانند ساردین را به صورت کامل‌ــ از سر تا استخوان‌هاــ می‌خوردند، خطر مرگ ناشی از سرطان و سایر بیماری‌ها در آنان کمتر است.

عزیز می‌گوید که روغن ماهی می‌تواند به مقابله با بسیاری از مشکلات سلامتی کمک کند؛ از جمله جلوگیری از التهاب، افزایش سطح کلسترول خوب، پیشگیری از تشکیل پلاک در شریان‌ها و کاهش چربی کبد. او همچنین اشاره کرد که روغن ماهی می‌تواند در درخشندگی پوست هم موثر است، زیرا اسیدهای چرب چندگانه غیراشباع موجود در آن به کاهش التهاب و حفظ رطوبت پوست کمک می‌کنند.

دکتر مایکل عزیز برای حداکثر کردن تاثیرات سلامتی، پیشنهاد می‌کند که سلنیوم و یوبیکینول (CoQ10) را نیز به رژیم مکمل‌هایتان اضافه کنید. این دو ماده میتوانند در به حفظ طول تلومرها موثر باشند.

تلومرها (Telomeres) بخش‌هایی از دی‌ان‌ای در انتهای کروموزوم‌ها هستند که در پیر شدن سلول‌ها و فرایند پیری نقش مهمی ایفا می‌کنند. او می‌گوید: «تلومرهای بلندتر به معنای عمر طولانی‌ترند.»

چرا برخی افراد در حل مسائل ریاضی بهتر از دیگران هستند؟

تماشاخانه

«نبرد آوسترلیتز» حیله بزرگ ناپلئون که یک سپاه را روی دریاچه غرق کرد

ایران من ؛ از دل تاریخی کهن تا حال ایران امروز ما

فیلم های دیگر