مصرف سبزیجاتی که برای سلامت چشم‌ ضروری است

چشم‌ها همچون دیگر اعضای بدن به مواد مغذی از جمله ویتامین‌ها و مواد معدنی نیاز دارند تا سالم بمانند، پیروی از یک رژیم غذایی سالم و سرشار از میوه‌ها، سبزیجات و دیگر مواد مغذی می‌تواند سلامت چشم‌ها را بهبود ببخشد، در ادامه به بررسی سبزیجات مفید برای سلامت چشم‌ها می‌پردازیم:

اسفناج

به گزارش ایمنا، اسفناج سرشار از آنتی‌اکسیدان‌هایی مانند لوتئین و زاگزانتین است که باعث بهبود سلامت چشم‌ها می‏‌شود، نتایج بررسی‌های انجام شده نیز نشان می‌دهد که این آنتی‌اکسیدان‌ها از چشم‌ها در برابر آسیب‌های نور آبی و اشعه‌های مضر محافظت می‌کند.

کلم بروکلی

کلم بروکلی سرشار از ویتامین C است که موجب بهبود سلامت شبکیه چشم می‎‌شود، همچنین مصرف این ماده غذایی از بدن در برابر استرس اکسیداتیو محافظت می‌کند و موجب بهبود سلامت چشم‌ها می‏‌شود.

هویج

بتاکاروتن که در هویج به وفور یافت می‏‌شود، توسط بدن به ویتامین A تبدیل می‌‏شود و احتمال بروز عفونت چشم را کاهش می‌دهد و چشم‌ها را هیدراته نگه می‌دارد؛ نتایج بررسی‌های انجام شده نشان می‌دهد که مصرف هویج می‌تواند احتمال بروز مشکل دید در شب را کاهش دهد.

فلفل دلمه‌ای

فلفل دلمه‌ای، به‌ویژه فلفل قرمز، سرشار از ویتامین C است که از سلامت رگ‌های خونی چشم محافظت می‌کند و خطر ابتلاء به آب مروارید را کاهش می‌دهد.

گوجه‌فرنگی

گوجه‌فرنگی حاوی مقدار زیادی لیکوپن است، آنتی‌اکسیدانی که از شبکیه چشم محافظت می‌کند و خطر بروز دژنراسیون ماکولا مرتبط با افزایش سن را کاهش می‌دهد، همچنین حاوی ویتامین‌های C و A است که برای سلامت کلی چشم مفید است.

خلاصه بازی ژاپن 1 - سوئد 1

بیشتر بخوانید:

ویتامینی که برای سلامت مغز مفید است

تماشاخانه

تهران زیر بمباران ، مزایده مشکوک در مازندران ؛ شائبه سوءاستفاده از شرایط جنگی در واگذاری ۱۵ ساله باغ میراث جهانی عباس‌آباد

محمدحسین خوش‌وقت: رهبر پیشین با مذاکره و حتی رابطه با آمریکا مخالف نبود / برخی مسئولان امنیتی به دستور رهبر پیشین از همه مناصب عزل شدند

فیلم های دیگر