خودمراقبتی ذهنی: 5 عادت کلیدی برای بهبود سلامت روان

در دنیای پر سرعت امروز، یک ذهن منظم می تواند به چشم اندازی واضح تر و زندگی قابل مدیریت تری دست یابد. گنجاندن عادات خودمراقبتی ذهنی در برنامه روزانه به طور قابل توجهی سلامت روانی شما را افزایش می دهد.همراه با ما 5 استراتژی کاربردی خودمراقبتی ذهنی را بیاموزید و تعادلی بین ذهن و جسم تان برقرار کنید.

سواد زندگی؛ توسعه توانمندی‌های فردی؛ مریم طرزی – اگر یاد بگیریم همانطور که از بدن مان مراقبت می کنیم،از ذهن مان نیز مراقبت کنیم، قطعاً این خودمراقبتی ذهنی سلامت روان مان را تضمین می کند. عادت خودمراقبتی ذهنی یعنی تمرینی برای تقویت عضلات اعتماد به نفس و غلبه بر مقاومتِ بی تفاوتی؛ یعنی تعادل عاطفی بیشتر و یادگیری استفاده از فیلترهای مناسب در محیط های اجتماعی.

شاید متوجه شده باشید که راهبردهای «خودمراقبتی ذهنی» و سلامت روان در دنیای پر استرس و پرشتاب امروز به تدریج دارد جای خود را به عنوان یک راهکار مفید برای حال خوب، باز می کند.

گاهی اوقات مردم در مورد ذهن آگاهی و سلامتی روان صحبت می کنند. آنها ریشه ها و شیوه های متفاوتی دارند، اما هر دوی آنها هدف یکسانی دارند: تعادل بهتر ذهن و بدن .

تعادل ذهن و بدن علاوه بر افزایش رفاه توانمندمان می کند تا کنترل بیشتری بر زندگی مان داشته باشیم.

«بدون سلامتی، زندگی زندگی نیست. این فقط کسالت و رنج است.»
-فرانسوا رابله-

مراقبت از سلامت روان ارتباط زیادی با عادات و استراتژی هایی دارد که در زندگی به کار می بریم. ناگفته نماند که این کار به اراده و کمی خلاقیت و ثبات نیاز دارد.

همین، نقطه شروع خودمراقبتی از سلامت روان به عنوان فعالیتی کاملاً شخصی است که می‌تواند ذهن شما را کاملاً پاکسازی کند!

همچنین یادمان نرود که همه ما بخشی از یک محیط فیزیکی و اجتماعی هستیم. حال خوب ما بر حال اطرافیان مان تاثیر مثبتی می گذارد.

متن کامل را در سواد زندگی بخوانید (اینجا)

_________

درس های دیگری در سواد زندگی
مدرسه آموزش‌های دانش پایه و کاربردی عصر ایران

*سندرم جای خالی عزیزان در ایام عید
*مقایسه‌های اجتماعی چرا و چگونه به سلامت روان آسیب می زنند؟

*از پرخوری تا کم خوری: هفت حقیقت جالب درباره اختلالات غذایی

*از سندرم ایمپاستر یا خودویرانگری چه می دانیم؟
*چگونه به کسی که خودآزاری می‌کند کمک کنیم؟
*5 استراتژی برای تقویت تفکر انتقادی