.png "عصر ایران")
۱۴ دی ۱۴۰۴
به روز شده در: ۱۴ دی ۱۴۰۴ - ۱۹:۳۵
مهارت تماشایی آشپز ژاپنی در برش و تهیه ساشیمی با راهبماهی گزینههای غذایی گیاهی که سرشار از امگا۳ هستند
این اسیدهای چرب به حفظ غشای سالم سلولها و محافظت از سلولها در برابر آسیب کمک و عملکرد هماهنگ، بدون اختلال و کارآمد سیستمهای بدن را حفظ میکنند. این امر به کاهش خطر ابتلا به بیماریهایی که با افزایش سن بروز میکنند، کمک میکند.
اسیدهای چرب امگا۳ مدتهاست که بهعنوان یک ماده مغذی ضروری شناخته شدهاند و مطالعات مختلف به مزایای آنها برای سلامت قلب و مغز اشاره دارند.
به گزارش ایسنا، اسیدهای چرب امگا ۳ برای سلامت سلولها نیز بسیار مهم هستند.
این اسیدهای چرب به حفظ غشای سالم سلولها و محافظت از سلولها در برابر آسیب کمک و عملکرد هماهنگ، بدون اختلال و کارآمد سیستمهای بدن را حفظ میکنند. این امر به کاهش خطر ابتلا به بیماریهایی که با افزایش سن بروز میکنند، کمک میکند.
به گزارش ایندیپندنت، برای کسانی که دنبال گزینههای گیاهی هستند، تخم چیا و بذر کتان مقدار قابلتوجهی امگا۳ دارند.
روغن بذر کتان هم گزینه مناسبی است. گردو نیز منبع خوبی از امگا۳ است البته بادام و فندق هم امگا۳ دارند اما مقدار آن کمتر است.
همچنین، برخی غذاهای غنیشده مانند تخممرغهای غنیشده با امگا۳ هم میتوانند منبع دیگری برای دریافت این اسیدهای چرب باشند.
لینک کوتاه: کپی لینک
برد پرگل شاگردان منصوریان؛ الطلبۀ ۹ نفره حریف را درهم کوبید معاون اردوغان: به حمایت از اراده ملی ونزوئلا ادامه میدهیم افشای تصاویر کارخانه موشکی کره شمالی؛ تولید انبوه خانواده هواسونگ-۱۱ اطلاعیه پلیس تهران درباره فعالیت برخی افراد سودجو در فضای مجازی توافق نهایی پرسپولیس با سرگیف؛ از آقای گلی ۲۰۲۵ تا حضور در تهران پلیس دزفول: یک فرد مسلح قبل از آشوبگری دستگیر شد فرشاد احمدزاده رسماً از پرسپولیس جدا شد؛ وداع با ۱۵۹ بازی تساوی منچستریونایتد در خانه لیدز؛ توقف شاگردان آموریم در هفته بیستم ادعای آمریکا: در حال جنگ با سازمانهای قاچاق مواد مخدر هستیم نه در جنگ با ونزوئلا شکست خانگی شهرداری گرگان مقابل کاله؛ تنور لیگ بسکتبال داغ شد مفتی عمان: حوادث ونزوئلا هر صاحب خردی را متحیر میکند دانشمندی که جاذبه را شکست داد و برای همیشه ناپدید شد رکورد افسانهای خاتون بم؛ ۱۵۰۰ روز بدون شکست در لیگ زنان خطر آلودگی رسیدهای خرید را جدی بگیرید قیمت طلا و ارز امروز 14 دی چقدر بود؟
اخبار و تحلیل های ترکیه