تاریخ:
تاج: با حضور قلعه‌نویی و گل‌محمدی، برای صعود تیم امید به المپیک امیدوارم 
درس صد و یازده
کدام حالت خواب برای بدن ما سالم‌تر است؟ / رازهایی از دنیای شبانه که نمی‌دانستید!
بیشتر ما شب‌ها با همان حالتی می‌خوابیم که از کودکی به آن عادت کرده‌ایم: یکی به پهلو، دیگری به پشت و بعضی‌ها هم روی شکم. اما آیا تا به حال فکر کرده‌اید که حالت خواب شما ممکن است دلیل کمردرد، خروپف یا حتی رفلاکس شبانه‌تان باشد؟
علم امروز می‌گوید «بله»! وضعیت خواب شما می‌تواند روی کیفیت خواب، سلامت ستون فقرات، دستگاه گوارش و حتی سیستم تنفسی‌تان تأثیر بگذارد. در این مقاله، بهترین و بدترین حالت‌های خواب را با هم مرور می‌کنیم.
خوابیدن به پشت: خوب اما نه برای همه
به گزارش همشهری آنلاین، حدود ۳۸٪ از مردم به پشت می‌خوابند. این حالت باعث حفظ انحنای طبیعی ستون فقرات می‌شود و برای افرادی که از کمردرد یا گردن‌درد رنج می‌برند مفید است. اما اگر آپنه خواب دارید یا زیاد خروپف می‌کنید، بهتر است این حالت را کنار بگذارید. زنان باردار و افرادی که دچار اسیدیته معده هستند نیز بهتر است به سراغ حالت دیگری بروند.
خوابیدن به پهلو: انتخاب اول متخصصان
بیش از نیمی از بزرگسالان به پهلو می‌خوابند. خوابیدن به پهلو به‌ویژه سمت چپ، برای زنان باردار، افراد مبتلا به رفلاکس (ترش‌کردن)، و حتی کسانی که خروپف می‌کنند، بهترین انتخاب است. با قرار دادن یک بالش بین زانوها، می‌توانید فشار روی کمر و لگن را هم کاهش دهید.
اما اگر درد شانه دارید یا در حالت «جنینی» می‌خوابید، ممکن است با مشکلاتی مثل تنگی نفس یا فشار به ستون فقرات مواجه شوید. پس بهتر است حالت بدنتان را هنگام خواب بررسی کنید.
خوابیدن روی شکم: نه، هرگز!
فقط ۷٪ از مردم به شکم می‌خوابند و دلیل خوبی دارد: این وضعیت بدترین فشار را به ستون فقرات وارد می‌کند. نه‌تنها احتمال درد گردن و کمر را افزایش می‌دهد، بلکه برای افرادی که سابقه آسیب‌های ستون فقرات دارند نیز بسیار خطرناک است. تنها نکته مثبتش؟ شاید کمی خروپف را کم کند! ولی ضررش خیلی بیشتر از این حرف‌هاست.
نتیجه‌گیری
اگر مدت‌هاست از دردهای عضلانی، خواب آشفته یا حتی سوزش معده رنج می‌برید، شاید وقت آن رسیده که فقط «کمی» وضعیت خوابتان را تغییر دهید. بدن شما در طول شب فرصت ترمیم پیدا می‌کند، پس چرا این فرصت را به بهترین شکل برایش فراهم نکنیم؟
منبع: news-medical
لینک کوتاه: کپی لینک
استقلال برای ادای احترام به حمید علیدوستی از AFC درخواست یک دقیقه سکوت کرد مارتا شهبازی که بود؟ دانشمند ایرانی تباری که در فاجعه قطار اسپانیا جان باخت اژه‌ای: در مقابله با ناهنجاری‌ها از چیزی نمی‌هراسیم علی مطهری: باید شروط خود را بر آمریکا تحمیل کنیم/ احتمال رسیدن به توافق وجود دارد چرا بعضی برندها گران می‌فروشند و مشتری همچنان با رضایت خرید می‌کند؟ معمار «دکترین ضاحیه»، نسخه خشن‌تر نتانیاهو در یک‌قدمی نخست‌وزیری لندرور جنگلی ؛ خودروی عجیبی که ندیده اید / فقط 9 دستگاه در جهان (+فیلم و عکس) سومین عامل مرگ‌ومیر در کشور از سوی وزارت بهداشت اعلام شد جشن امضا کتاب‌های «حماسه و زمانه» و «با کودکان شاهنامه بخوانیم»؛ ۱۹ آبانماه پخش یک مستند ایرانی از شبکه الجزیره حمید علیدوستی؛ 20 سال فوتبال حرفه‌ای و تنها یک اخطار! دو بازی استقلال و تراکتور در هفته سیزدهم لیگ برتر به تعویق افتاد زمان و مکان تشییع پیکر حمید علیدوستی و مراسم ختم او اعلام شد پیشنهاد ۵۵ میلیون یورویی الهلال برای جذب برونو فرناندز در ژانویه تضعیف نتانیاهو، فرصتی برای ایران