تاریخ:
ویدیویی از پرتاب اشیاء در جریان مسابقه تدارکاتی 
درس چهل و هشت
کدام حالت خواب برای بدن ما سالمتر است؟ / رازهایی از دنیای شبانه که نمیدانستید!
بیشتر ما شبها با همان حالتی میخوابیم که از کودکی به آن عادت کردهایم: یکی به پهلو، دیگری به پشت و بعضیها هم روی شکم. اما آیا تا به حال فکر کردهاید که حالت خواب شما ممکن است دلیل کمردرد، خروپف یا حتی رفلاکس شبانهتان باشد؟
علم امروز میگوید «بله»! وضعیت خواب شما میتواند روی کیفیت خواب، سلامت ستون فقرات، دستگاه گوارش و حتی سیستم تنفسیتان تأثیر بگذارد. در این مقاله، بهترین و بدترین حالتهای خواب را با هم مرور میکنیم.
خوابیدن به پشت: خوب اما نه برای همه
به گزارش همشهری آنلاین، حدود ۳۸٪ از مردم به پشت میخوابند. این حالت باعث حفظ انحنای طبیعی ستون فقرات میشود و برای افرادی که از کمردرد یا گردندرد رنج میبرند مفید است. اما اگر آپنه خواب دارید یا زیاد خروپف میکنید، بهتر است این حالت را کنار بگذارید. زنان باردار و افرادی که دچار اسیدیته معده هستند نیز بهتر است به سراغ حالت دیگری بروند.
خوابیدن به پهلو: انتخاب اول متخصصان
بیش از نیمی از بزرگسالان به پهلو میخوابند. خوابیدن به پهلو بهویژه سمت چپ، برای زنان باردار، افراد مبتلا به رفلاکس (ترشکردن)، و حتی کسانی که خروپف میکنند، بهترین انتخاب است. با قرار دادن یک بالش بین زانوها، میتوانید فشار روی کمر و لگن را هم کاهش دهید.
اما اگر درد شانه دارید یا در حالت «جنینی» میخوابید، ممکن است با مشکلاتی مثل تنگی نفس یا فشار به ستون فقرات مواجه شوید. پس بهتر است حالت بدنتان را هنگام خواب بررسی کنید.
خوابیدن روی شکم: نه، هرگز!
فقط ۷٪ از مردم به شکم میخوابند و دلیل خوبی دارد: این وضعیت بدترین فشار را به ستون فقرات وارد میکند. نهتنها احتمال درد گردن و کمر را افزایش میدهد، بلکه برای افرادی که سابقه آسیبهای ستون فقرات دارند نیز بسیار خطرناک است. تنها نکته مثبتش؟ شاید کمی خروپف را کم کند! ولی ضررش خیلی بیشتر از این حرفهاست.
نتیجهگیری
اگر مدتهاست از دردهای عضلانی، خواب آشفته یا حتی سوزش معده رنج میبرید، شاید وقت آن رسیده که فقط «کمی» وضعیت خوابتان را تغییر دهید. بدن شما در طول شب فرصت ترمیم پیدا میکند، پس چرا این فرصت را به بهترین شکل برایش فراهم نکنیم؟
منبع: news-medical
لینک کوتاه: کپی لینک
حدود ۵۰ مسافر در صحرای بزرگ آفریقا بر اثر تشنگی جان باختند استرس حس جهتیابی شما را مختل میکند مرد گمشده نپالی پس از مراسم تشییع جنازهاش، زنده پیدا شد وزیر دفاع اسبق آمریکا: طی چهار یا پنج سال آینده، آمریکا و اسرائیل احتمالاً دوباره مجبور به جنگ با ایران خواهند شد گزارشی از یک روستای هندی که مقصد سربازان اسرائیلی شده است ورود بنگویر و اسموتریچ به ایرلند هم ممنوع شد جناب خان از امشب به شبکه نسیم بازمیگردد حاجی بابایی: مذاکره درباره غنیسازی غیرقابل قبول است صعود تیم ملی فوتبال در جدول فیفا رویترز: آمریکا از توقیف یک ابرنفتکش مرتبط با ایران در اقیانوس هند خبر داد کواد Al ؛ خودرویی با 96 اگزوز و 4 موتور / ثبت شده در گینس (+عکس) امام جمعه اهواز: لزوم آمادگی کامل برای تشییع پیکر امام شهید در روزهای آینده ۳ کشته و ۴ مصدوم در تصادف جاده هفتکل به اهواز ادعای گروسی: ایران و آمریکا نسبتاً به توافق نزدیک هستند؛ البته این را بیشتر در ارتباط با موضوع هستهای میگویم هشدار آلمان درباره سفر به چند کشور عربی در غرب آسیا