تاریخ:
۱۰ گل برتر کریستیانو رونالدو با لباس سفیدهای مادرید 
درس چهل و هشت
ورزش مناسب شخصیت شما چیست؟ / چرا بعضیها عاشق دویدن هستند و بعضی دیگر از ورزش فرار میکنند؟
آیا تا به حال با خود فکر کردهاید چرا با اینکه میدانید ورزش برای سلامتیتان مفید است، باز هم انگیزهای برای انجامش ندارید؟
شاید مشکل از اراده شما نیست، بلکه از نوع شخصیت شماست. پژوهشی تازه نشان داده که تیپ شخصیتی افراد نقش مهمی در لذت بردن از ورزش و پایبندی به آن دارد.
به گزارش همشهری آنلاین، این تحقیق که در ژوئیه ۲۰۲۵ در مجله Frontiers in Psychology منتشر شده، با بررسی دقیق بیش از ۸۰ فرد داوطلب نشان داده کسانی که نوع ورزش را متناسب با ویژگیهای شخصیتیشان انتخاب میکنند، با احتمال بیشتری آن را به یک عادت تبدیل میکنند.
برونگرا یا درونگرا؟ مضطرب یا آرام؟ هرکدام نسخه خاص خود را دارند!
در این مطالعه، محققان ۵ ویژگی اصلی شخصیتی را بررسی کردند:
- برونگرایی
- سازگاری
- وظیفهشناسی
- گشودگی به تجربههای جدید
- ثبات هیجانی (یا برعکس آن: نوروتیسیزم/اضطرابپذیری)
نتایج جالبی بهدست آمد:
- برونگراها عاشق تمرینات شدید هستند! آنها از ورزشهای گروهی، کلاسهای پرهیجان یا تمرینات تناوبی با شدت بالا (HIIT) بیشتر لذت میبرند.
- نوروتیکها (افراد مضطرب) با وجود استرس بالا، با ورزشهای کوتاه و پرفشار بهتر کنار میآیند، چون وقت کمتری برای افکار منفی دارند. جالب اینکه تنها این گروه بعد از ۸ هفته تمرین، کاهش محسوس استرس را گزارش کردند.
- افراد گشودهفکر و سازگار، ورزشهای ملایم و طولانی مثل یوگا، پیادهروی یا دوچرخهسواری سبک را بیشتر دوست دارند.
- وظیفهشناسان معمولاً با هدفگذاری کار میکنند. اگر تصمیم به تمرین برای ماراتن بگیرند، احتمال زیادی دارد که تا پایان ادامه دهند، حتی اگر لذتی هم نبرند!
- کسانی که در تستهای جسمانی بهتر عمل کردند، اغلب یا برونگرا یا وظیفهشناس بودند.
چرا این موضوع اهمیت دارد؟
نکته مهم اینجاست: اگر از ورزش لذت نبرید، آن را ادامه نمیدهید.
پس اگر تمرین در باشگاه برایتان مثل شکنجه است، شاید بهتر باشد سراغ یک پیادهروی آرام در پارک بروید یا یک کلاس رقص یا شنا را امتحان کنید. قرار نیست همه عاشق دویدن باشند!
پیشنهادهایی برای انتخاب هوشمندانهتر ورزش:
تیپ شخصیتی ورزش پیشنهادی
برونگرا کلاسهای گروهی، HIIT، دوچرخهسواری با گروه، زومبا
درونگرا یوگا، پیلاتس، پیادهروی انفرادی، تمرین با اپلیکیشن
مضطرب تمرینات شدید اما کوتاه، بوکس، دویدن کوتاه، طناب زدن
گشودهفکر ورزشهای متنوع مثل کوهنوردی، پارکور، اسکیت
وظیفهشناس تمرینات هدفدار مثل ماراتن، بدنسازی مرحلهای، تمرین با برنامه مشخص
نتیجهگیری:
برای شروع ورزش، لازم نیست سخت بگیرید یا از خودتان انتظار فوقالعادهای داشته باشید. فقط کافیست ورزشی را پیدا کنید که با روحتان سازگار باشد.
شاید بدن شما به کمی حرکت نیاز دارد، اما روانتان دنبال لذت است.
پس اینبار که تصمیم به ورزش گرفتید، قبلش یک سوال ساده از خودتان بپرسید:
"از چه چیزی خوشم میاد؟ "
یادمان باشد: بهترین ورزش آن است که انجامش بدهیم، نه فقط دربارهاش حرف بزنیم!
منبع: eatingwell
لینک کوتاه: کپی لینک
نامزدهای آقای گلی جام جهانی ۲۰۲۶ نام «علی» در کدام کشورها بیشترین طرفدار را دارد؟ آمریکا به شهروندانش در کویت هشدار داد اعطای ۳۶۰ هزار فقره تسهیلات به بازنشسته ها در پی امضای تفاهمنامه بانک صادرات ایران و صندوق بازنشستگی کشوری روسیه: اروپا برای جنگ با روسیه آماده میشود لاوروف: هیچ مدرکی درباره تمایل ایران به توسعه سلاح هستهای وجود ندارد آمریکا: ارتباط با ایران از طریق میانجیها ادامه دارد نخست وزیر لبنان: مذاکره تنها گزینه نبود، اما بهترین گزینه است گروسی بار دیگر درخواست بازدید از تأسیسات آسیبدیده ایران را تکرار کرد سردار قاآنی: اسرائیل باید به نقطه قبل از شروع جنگ ۴۰ روزه عقبنشینی کند سپاه: دشمن باید با فوریت حملات خود به مردم لبنان را متوقف کند سریال کلاغ مهدویان ؛ برای قسمت اول جالب اما کشششدار و طووولانی فعال شدن آژیرهای هشدار در محل حضور نتانیاهو هشدار سطح نارنجی وقوع گرد و خاک در خوزستان لبنان، زمینه همکاری تهران و ترامپ