تاریخ:
تصویر شیرین یک کودک در حالت شنا 
درس هفتاد و هفت
کالری سبزی خوردن چقدر است؟
سبزی خوردن، ترکیبی دلپذیر از انواع سبزیجات تازه مانند ریحان، تره، جعفری، تربچه، نعناع و… است که جایگاه ویژهای در سفرههای ایرانی دارد و معمولاً در کنار غذاهای اصلی یا به صورت نان و پنیر و سبزی مصرف میشود.
علاوه بر طعم فوقالعاده و تازگی، سبزی خوردن به دلیل ارزش غذایی بالا و کمکالری بودن، انتخابی عالی برای یک رژیم غذایی سالم به شمار میرود.
سبزی خوردن چقدر کالری دارد؟
مقدار کالری موجود در سبزی خوردن به شرح زیر است:
یک لیوان سبزی خوردن خرد شده: 21.6 کالری
100 گرم سبزی خوردن: 36 کالری
ارزش غذایی سبزی خوردن
جدول زیر ارزش غذایی 100 گرم سبزی خوردن را نشان میدهد:
| کالری | 36 |
| کربوهیدرات | 6 گرم |
| پروتئین | 3 گرم |
| چربی | 1 گرم |
| فیبر | 3 گرم |
با توجه به کالری بسیار پایین، مصرف سبزی خوردن نه تنها بلامانع است؛ بلکه به شدت توصیه میشود. گنجاندن سبزی خوردن در وعدههای غذایی، روشی ساده و خوشمزه برای افزایش دریافت فیبر و ویتامینها بدون نگرانی از کالری اضافی است. پس، با خیال راحت از طعم و فواید این گنجینه سبز بهره ببرید.
منبع: اکالا
لینک کوتاه: کپی لینک
آخرین امپراتور مغول در قاب دوربین! برای فاصله گرفتن از طعمهای تکراری، مرغ را اینبار با دوغ ترشِ گازدار بپزید آیا میدانستید آیکون «بلوتوث» در گوشیها ریشه در زمان وایکینگها دارد؟(+عکس) راز گوشههای گرد پنجره هواپیما؛ چرا پنجره هواپیماها دیگر مستطیلی نیست؟ تنها ذهنیتی که زندگی شاد و رضایتبخش را تضمین میکند کدام رفتارهای ایرانی، از نظر خارجیها عجیب است؟ تنها منشاء شاد بودن در زندگی کشف شد طرز تهیه محلبی آلبالو؛ دسر ترکیهای با طعمی متفاوت برای پذیرایی چگونه ایران ساسانی در دل بدترین خشکسالی تاریخ به اوج قدرت رسید؟ تصاویری از «اهرام باستانی سودان»؛ شگفتیهایی فراموششده در صحرا سختترین و تاریکترین سال در تاریخ بشر چه سالی بود؟ آیا به استفاده از گوشی اعتیاد دارید؟ با این آزمون میزان وابستگی خود را بسنجید اگر مدام میگویید «بعداً انجامش میدهم»، این مطلب را بخوانید+ قانون ۵ دقیقه انسانهای «سگسر» چه کسانی بودند؟ کته کردن برنج کار هر کسی نیست؛ خیلی ها این مهارت را ندارند