تاریخ:
راهکار مقابله با خفگی افراد 
درس هفتاد و دو
تحقیق جدید: مردان برای کاهش خطر بیماریهای قلبی باید دو برابر زنان ورزش کنند
این موضوع بهدلیل تفاوتهای بیولوژیکی میان مردان و زنان است.
نتایج یک پژوهش جدید نشان میدهد که مردان باید تقریباً دو برابر زنان ورزش کنند تا به همان اندازه از خطر بیماریهای قلبی برای خود بکاهند.
به گزارش دیجیاتو به نقل از ساینس آلرت، این مطالعه علمی روی بیش از ۸۵ هزار بزرگسال بریتانیایی در بازه سنی ۳۷ تا ۷۳ سال انجام شده است.
مردان بیش از زنان برای کاهش خطر بیماریهای قلبی به ورزش نیاز دارند
این تحقیق نشان داد زنانی که حدود ۴ ساعت در هفته فعالیت بدنی متوسط تا شدید که باعث افزایش تنفس و ضربان قلب میشود، مانند پیادهروی تند، دویدن آرام، دوچرخهسواری یا رقص، انجام دادند، حدود ۳۰ درصد کمتر در معرض خطر بیماری عروق کرونر قلب قرار گرفتند.
اما از سوی دیگر، مردان باید تقریباً ۹ ساعت از همان نوع فعالیتها را در هفته انجام میدادند تا به کاهش مشابهی در خطر ابتلا به بیماری قلبی دست پیدا کنند.
این الگو در میان افرادی که از قبل به بیماری قلبی مبتلا بودند نیز دیده شده است. زنانی که دچار بیماری عروق کرونر قلب بودند، تنها با انجام حدود ۵۱ دقیقه فعالیت بدنی در هفته میتوانستند خطر مرگ ناشی از هر علت را تا ۳۰ درصد کاهش دهند، اما مردان برای دستیابی به همین میزان کاهش خطر، باید حدود ۸۵ دقیقه ورزش در هفته انجام میدادند.
هرچند این نتایج ممکن است برای بسیاری شگفتانگیز به نظر برسد، اما در واقع تأییدکننده فرضیهای است که دانشمندان علم ورزش سالها به آن مشکوک بودند. تفاوتهای زیستی واضحی وجود دارد که میتواند تا حدی توضیح بدهد که چرا زنان و مردان از فعالیت بدنی نتایج متفاوتی دریافت میکنند.
سطح استروژن در زنان معمولاً بالاتر از مردان است. این هورمون تأثیر مهمی بر واکنش بدن به ورزش دارد. استروژن میتواند به بدن کمک کند تا در طول ورزشهای استقامتی چربی بیشتری بهعنوان سوخت بسوزاند و همچنین به سلامت رگهای خونی کمک میکند. بخشی از این اثر از طریق حمایت از میتوکندریها انجام میشود که برای عملکرد حیاتی بدن ضروریاند.
همچنین زنان معمولاً فیبرهای عضلانی کندانقباض بیشتری دارند. این نوع فیبرهای عضلانی در برابر خستگی کارآمدتر و مقاومتر هستند و برای فعالیتهای بدنی مداوم و پایدار مناسبترند.
نتایج این پژوهش در ژورنال نیچر منتشر شده است.
لینک کوتاه: کپی لینک
بیانیه سنتکام درباره تنگه هرمز جزئیات حمله به تأسیسات گازی آمریکا در مصر دلاهای Type 165؛ شاهکار فرانسوی که جنگ جهانی دوم سرنوشتش را تغییر داد (+عکس) فناوری ناسا چگونه راه خود را به دوربین تلفن های هوشمند باز کرد؟ فناوری های ناسا چگونه به ایمن تر شدن پرواز در هوای سرد کمک کردند؟ تحلیلگر اسرائیلی: ایران مخاطرات را پذیرفته وقصد تسلیم شدن ندارد نامزدی فیلم «ویروس» در سه بخش جشنواره بینالمللی «عشق» آمریکا تشدید نظارتهای تعزیرات در مرز باشماق و ارائه پارکینگ رایگان به زائران صدور هشدار نارنجی هواشناسی فارس؛ وزش باد شدید و بارش رگباری تا یکشنبه جبهه پایداری جایگزین پزشکیان را انتخاب کرد یادبود اکبر عبدی با حضور گسترده هنرمندان ؛ از آوازخوانی اصفهانی تا سخنرانی طهماسب، جبلی، پرستویی، داودی و ... (+عکس) پسلرزههای جنجال حجاب لاله مرزبان در فیلم مراقب و برکناری مدیر نظارت (+عکس) بلومبرگ: جنگ آمریکا و ایران پیرامون تنگه هرمز، میتواند ماهها طول بکشد رونمایی از لوگوی جدید تیم ملی فرانسه همزمان با انتصاب زیدان سپاه: کشته شدن یک عامل وابسته به گروههای تجزیه طلب در بوکان