تاریخ:
لحظه سرنگونی ریز پرنده در جزیره هرمز و قشم 
درس سی و ششم
آیا ورزش با معده خالی برای رژیم لاغری مناسب تر است؟
بدن انسان قادر است تنها مقدار محدودی از کربوهیدرات ها را به صورت گلیوکوژن در ماهیچه ها و کبد ذخیره کند و مقدار اضافی انرژی حاصل از کربوهیدرات ها، چربی و یا پروتئین در آخر به صورت چربی در بدن ذخیره می شود.
آیا این ادعا واقعیت دارد که ورزش کردن با معده خالی باعث می شود تا بدن چربی بیشتری بسوزاند؟ خاویر گونزالس استاد علوم تغذیه و متابلویسم در دانشگاه بث بریتانیا می گوید:« خب این ادعا خالی از حقیقت نیست. وقتی ما ورزش می کنیم همیشه ترکیبی از مواد را بدن ما می سوزاند که البته بخش عمده آن کربوهیدارت ها و چربی هستند. این بدان معنا است که اگر شما صبحانه چیزی نخورید بدن شما معمولا چربی بیشتر و کربوهیدرات کمتری خواهد سوزاند. اما نمی توان این ادعا را کرد که ورزش با معده خالی برای کاهش وزن مناسب تر است.»
به گزارش عصرایران به نقل از گاردین، بدن انسان قادر است تنها مقدار محدودی از کربوهیدرات ها را به صورت گلیکوژن در ماهیچه ها و کبد ذخیره کند و مقدار اضافی انرژی حاصل از کربوهیدرات ها، چربی و یا پروتئین در آخر به صورت چربی در بدن ذخیره می شود. بنابراین برای سوزاندن چربی بدن، ما باید بدن خود را در شرایط کمبود انرژی قرار دهیم یعنی بدن ما باید نسبت به حالت عادی، انرژی بیشتری را بسوزاند. این بدان معنا است که اگر بدن شما انرژی بیشتری نسوزاند اصلا مهم نیست که شما با معده خالی ورزش کنید یا با معده پر، چون بدن شما به تدریج شرایط را به حالت اول بر می گرداند.
البته نمی توان گفت که ورزش با معده خالی فایده ای ندارد. تحقیقات نشان می دهد ورزش با معده خالی باعث بهبود و سلامت متابولیسم می شود و به طور اخص به ماهیچه های بدن ما کمک می کند تا با کیفیت بهتری ورزش کنند و بدن هم بهتر شرایط افزایش ناگهانی قند خون را مدیریت می کند. ورزش با شکم خالی می تواند به ماهیچه ها کمک کند تا گلوکز را از جریان خون حذف کنند.
تاثیرات ورزش با معده خالی بیشتر در ورزش های استقامتی مثل دویدن و یا دوچرخه سواری ملموس است. در هنگام ورزش سنگین، بدن به شدت به کربوهیدارت نیاز فراوان دارد. گونزالس در پایان می گوید:« نکته مهم این است که شما ورزش بکنید حالا چه با معده خالی چه با معده پر. و فراموش نکنید احساس هرگونه سرگیجه در هنگام ورزش به معنای آن است موعد غذا خوردن فرا رسیده است.»
لینک کوتاه: کپی لینک
گزارش فروش سینماها در هفته گذشته ؛ کمدی پژمان جمشیدی صدر جدول تزریق 300 میلیون دلار به پروژه افزایش تولید نفت «اوپن ایآی» باید جلوی کمک «چت جیپیتی» به قاتلان را بگیرد! حداقل بار مالی افزایش کالابرگ، 21 همت است محمد موفق درگذشت بودجه ۷ میلیارد دلاری استرالیا برای مقابله با کمبود سوخت ترکیه نمیخواهد هدف بعدی اسرائیل باشد / ناو هواپیمابر «موجم»؛ پاسخ آنکارا به ایده «ترکیه، ایرانِ بعدی است» راهنمای جامع خرید انواع اشتراک و اکانت های پرمیوم هوش مصنوعی احتمال توافق ایران و آمریکا: تعلیق غنی سازی حداقل 12 سال / رفع تحریم / باز شدن تنگه هرمز و رفع محاصره ایران / آزادسازی پول های ایران / اعلام پایان جنگ بیانیه انجمن کسبوکارهای اینترنتی: در جستجوی سنگ قبر برای اکوسیستم استارتاپی هستیم کارون و بلای بی آبی اتحادیه اروپا استفاده از تجهیزات هوآوی و ZTE را ممنوع کرد اکران فیلم فرهادی همزمان با کن کمپین «خریدی از جنس طلا» در نئوبانک جهش آغاز شد هویت شهدای جنگ 40 روزه چگونه مشخص شد؟ (+آخرین آمار جان باختگان)