تاریخ:
لنز عجیبی که صحنه‌های واقعی را به صورت ماکت نمایش می‌دهد 
درس صد و هفت
فقط ۳ دقیقه ورزش بعد از شام قند خون را پایین می‌آورد
نتایج نشان داد وقتی این سه دقیقه‌های کوچک در طول چهار ساعت تکرار شد، قند خون بعد از غذا ۳۲ درصد و واکنش انسولین ۲۶ درصد کاهش یافت؛ اثری مشابه پیاده‌روی بعد از غذا.
پژوهشی تازه نشان می‌دهد انجام سه دقیقه تمرین ساده هر نیم‌ساعت، آن هم بعد از شام، می‌تواند قند خون و ترشح انسولین را به‌طور چشمگیری کاهش دهد؛ بدون نیاز به تجهیزات یا زمان زیاد.
به گزارش همشهری آنلاین، ورزش‌های کوچک اثر بزرگ دارند؛ در این مطالعه، ۳۰ فرد ۱۸ تا ۴۰ ساله تحت دو شرایط قرار گرفتند: چهار ساعت نشستن کامل بعد از شام یا انجام سه دقیقه تمرین‌های خیلی ساده مثل اسکات صندلی، بالا بردن پاشنه و بالا بردن پا در حالت ایستاده.
کاهش ۳۲ درصدی قند خون
نتایج نشان داد وقتی این سه دقیقه‌های کوچک در طول چهار ساعت تکرار شد، قند خون بعد از غذا ۳۲ درصد و واکنش انسولین ۲۶ درصد کاهش یافت؛ اثری مشابه پیاده‌روی بعد از غذا.
مناسب برای همه؛ حتی افراد بدون دیابت
این تأثیر مثبت برای همه شرکت‌کنندگان—فارغ از BMI—یکسان بود. پژوهشگران می‌گویند این حرکت‌های کوتاه نه‌تنها برای افراد دیابتی مفید است، بلکه برای پیشگیری نیز نقش دارد.
راهکار ساده برای خانه
نیازی نیست تمرین‌ها دقیقاً مثل مطالعه باشد. چند حرکت سبک بین تماشای تلویزیون یا مطالعه هم می‌تواند به تنظیم قند خون کمک کند و خطر دیابت را کاهش دهد.
منبع : eatingwell
لینک کوتاه: کپی لینک
چادرملو 1 _ 1 استقلال/ لغزش آبی‌ها در مسیر صدرنشینی کشف ۱۵ دستگاه استخراج رمز ارز در همدان نخستین مشارکت انگلیس در رزمایش هسته‌ای فرانسه با تایفون‌ها مرسدس بنز طی 20 سال چه میزانی از تغییر را به مشتری ارائه می دهد؟ (+تصاویر) قالیباف در آستانهٔ موج جدید اعتراضات در کشورهای مختلف دنیا: اجازه ندهید حاکمان جنگ‌افروز با ساختن دوگانهٔ جعلی اعتراضات شما را تحریف کنند انفجار معدن در ترکیه/ ۳ کشته و ۵ زخمی یونان دسترسی کودکان به شبکه‌های اجتماعی را ممنوع کرد کاخ سفید مدعی آتش‌بس محدود در یک شهر اوکراین با میانجی‌گری ملانیا ترامپ شد نتانیاهو: باید خودمان را برای روزهای سختِ پس از ترامپ آماده کنیم کالابرگ ۳۵ میلیون ایرانی ۱.۵ میلیون تومانی شد جاده چالوس یکطرفه شد مکمل منیزیم، خواب راحت و حس خوب زندگی در دوره سالمندی دستگیری جاعل و کلاهبردار، با ۴۴ سکه تقلبی در اصفهان پورمحمدی: بخشنامه بودجه ۱۴۰۶ به‌زودی ابلاغ می‌شود امام جمعه اهواز: اگر احیاناً شنیدید که دشمن عملیاتی انجام داده، ماندن زن و مرد ما در خانه حرام است