تاریخ:
اجرای پرویز پرستویی به یاد کودکان میناب 
درس چهل و چهارم
فقط ۳ دقیقه ورزش بعد از شام قند خون را پایین میآورد
نتایج نشان داد وقتی این سه دقیقههای کوچک در طول چهار ساعت تکرار شد، قند خون بعد از غذا ۳۲ درصد و واکنش انسولین ۲۶ درصد کاهش یافت؛ اثری مشابه پیادهروی بعد از غذا.
پژوهشی تازه نشان میدهد انجام سه دقیقه تمرین ساده هر نیمساعت، آن هم بعد از شام، میتواند قند خون و ترشح انسولین را بهطور چشمگیری کاهش دهد؛ بدون نیاز به تجهیزات یا زمان زیاد.
به گزارش همشهری آنلاین، ورزشهای کوچک اثر بزرگ دارند؛ در این مطالعه، ۳۰ فرد ۱۸ تا ۴۰ ساله تحت دو شرایط قرار گرفتند: چهار ساعت نشستن کامل بعد از شام یا انجام سه دقیقه تمرینهای خیلی ساده مثل اسکات صندلی، بالا بردن پاشنه و بالا بردن پا در حالت ایستاده.
کاهش ۳۲ درصدی قند خون
نتایج نشان داد وقتی این سه دقیقههای کوچک در طول چهار ساعت تکرار شد، قند خون بعد از غذا ۳۲ درصد و واکنش انسولین ۲۶ درصد کاهش یافت؛ اثری مشابه پیادهروی بعد از غذا.
مناسب برای همه؛ حتی افراد بدون دیابت
این تأثیر مثبت برای همه شرکتکنندگان—فارغ از BMI—یکسان بود. پژوهشگران میگویند این حرکتهای کوتاه نهتنها برای افراد دیابتی مفید است، بلکه برای پیشگیری نیز نقش دارد.
راهکار ساده برای خانه
نیازی نیست تمرینها دقیقاً مثل مطالعه باشد. چند حرکت سبک بین تماشای تلویزیون یا مطالعه هم میتواند به تنظیم قند خون کمک کند و خطر دیابت را کاهش دهد.
منبع : eatingwell
لینک کوتاه: کپی لینک
پرسپولیس در آستانه دومین فصل دوری از آسیا اختلاف مالی اسپیسایکس و پنتاگون بر سر هزینههای استارلینک هشدار هواشناسی تهران نسبت به وزش باد شدید و گردوخاک مراسم یادبود دانشآموزان شهید مدرسه میناب؛ از بُغض پرویز پرستویی تا اجرای متفاوت مرضیه برومند (+عکس) آمریکا تا کنون به چند کشور غرامت جنگی داده است؟ فیلم مراسم رونمایی از مطرح ترین خودرو این روزهای جهان ۲۰ انیمیشن پرفروش تمام دوران در گیشه جهانی نتانیاهو چگونه سد راه توافق شده است؟ اتصال کامل کاربران به اینترنت بینالملل تا ۲۴ ساعت آینده پزشکیان: نباید به بهانه جنگ، کشور را در وضعیت نیمهتعطیل قرار دهیم انهدام دو باند حرفهای اسکیمینگ/ سرقت ۱۵ میلیارد تومانی از کارت بانکی شهروندان سفر علی باقری به مسکو آمار زنان و مردان مجرد در کشور اعلام شد/ چند میلیون ایرانی برای همیشه مجرد ماندهاند؟/ این استانها آمار ازدواج بالاتری دارند گروه «بیتیاس» برنده برترین جایزه جوایز موسیقی آمریکا واکاوی لایحه ای که نگران کننده است