تاریخ:
کولیوند: تردد زائران اربعین از مرز مهران به بیش از ۲ میلیون و ۶۰۰ هزار نفر رسید 
درس هفتاد و دو
کالری شیر نارگیل چقدر است؟
شیر نارگیل حاوی چربیهای مفید MCT است که به جای ذخیره شدن به عنوان چربی، به سرعت به انرژی تبدیل میشوند. این چربیها متابولیسم را افزایش داده و احساس سیری را طولانیتر میکنند. از این رو مصرف شیر نارگیل میتواند به کاهش وزن، به ویژه چربی شکمی، کمک کند.
شیر نارگیل، یک گزینه محبوب برای افرادی است که به دنبال جایگزینهای لبنیات هستند. اما آیا میدانید این نوشیدنی گیاهی، چقدر کالری دارد؟
شیر نارگیل چقدر کالری دارد؟
مقدار کالری موجود در شیر نارگیل به شرح زیر است:
1 قاشق غذاخوری (15 گرم) شیر نارگیل: 30 کالری
1 لیوان شیر نارگیل: 563/5 کالری
100 گرم شیر نارگیل: 230 کالری
ارزش غذایی شیر نارگیل
جدول زیر ارزش غذایی یک قاشق غذاخوری (15 گرم) شیر نارگیل را نشان میدهد:
| کالری | 30 |
| چربی | 3.2 گرم |
| کربوهیدرات | 0.4 گرم |
| فیبر | 0 گرم |
| قند | 0 گرم |
| پروتئین | 0.3 گرم |
| سدیم | 2 میلیگرم |
| منگنز | 0.12 میلیگرم |
| آهن | 0.5 میلیگرم |
| مس | 0.03 میلیگرم |
| منیزیم | 6.9 میلیگرم |
تاثیر مصرف شیر نارگیل در رژیم غذایی
شیر نارگیل حاوی چربیهای مفید MCT است که به جای ذخیره شدن به عنوان چربی، به سرعت به انرژی تبدیل میشوند. این چربیها متابولیسم را افزایش داده و احساس سیری را طولانیتر میکنند. از این رو مصرف شیر نارگیل میتواند به کاهش وزن، به ویژه چربی شکمی، کمک کند.
البته ناگفته نماند که مصرف بیش از حد شیر نارگیل میتواند منجر به افزایش وزن شود. با این حال، برای حفظ وزن سالم، بهتر است مصرف آن را به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی متعادل و همراه با ورزش منظم در نظر بگیرید.
فواید اصلی:
چربیهای MCT مفید: به سرعت به انرژی تبدیل میشوند (نه ذخیره به عنوان چربی).
افزایش متابولیسم: احساس سیری طولانیتر ایجاد میکند.
کمک به کاهش وزن: به ویژه چربی شکمی.
افزایش متابولیسم: احساس سیری طولانیتر ایجاد میکند.
کمک به کاهش وزن: به ویژه چربی شکمی.
هشدارها و توصیهها:
مصرف بیش از حد: میتواند باعث افزایش وزن شود.
بهترین روش: بخشی از رژیم غذایی متعادل + ورزش منظم برای حفظ وزن سالم.
بهترین روش: بخشی از رژیم غذایی متعادل + ورزش منظم برای حفظ وزن سالم.
منبع: اکالا
لینک کوتاه: کپی لینک
حکایت اولین مستراحهای عمومی در تهران/ وقتی «کناسی» شغل پردرآمدی بود چرا مصریان باستان عاشق گربهها بودند؟ کاتبان سومری دوران باستان چگونه «هیچ» را ثبت کردند؟(+عکس) نخستین ورزشکار المپیکی ایران که بود؟ ۱۵ پستانداری که بیشتر از همنوعان خود در حیات وحش میخوابند (+ اینفوگرافیک) از غار سون دونگ در ویتنام چه می دانید؟(+عکس) زردچوبه تقلبی را با یک لیوان آب بشناسید/ ۵ راه ساده برای تشخیص زردچوبه اصل + روش صحیح نگهداری زردچوبه هنوز خیلی ها روش دم کردن قهوه ترک روی گاز را بلد نیستند کیمچی؛ معروفترین سوپرفود تخمیری جهان که از فوایدش شگفتزده میشوید + روش تهیه میلیاردر قاجاری که بزرگترین کتابخانه ایران را ساخت/ زندگی شگفتانگیز حاج حسین آقا ملک علائم ساس در منزل؛ راههای شناسایی و نابودی اصولی ساس ۵ گوشی هوشمند که بیشترین ارزش فروش مجدد را در سال ۲۰۲۶ حفظ میکنند از پارک سرسبز اشرافِ قجری، تنها یک درِ چوبی باقی مانده است(+عکس) وقتی یک پیام زندگیات را تغییر میدهد / چرا دیگر نباید تنها به حقوق ماهانه وابسته باشیم؟ معمای تمدن 5 هزارسالهای که «پادشاه» نداشت (+عکس)