تاریخ:
دمنوشهای موثر برای پاکسازی کبد 
درس چهل و هفتم
محققان هاروارد: تنوع در ورزش به کاهش بیشتر خطر مرگ زودرس کمک میکند
محققان میگویند کسانی که ورزشهای متنوع انجام میدهند، ۱۹ درصد کمتر از کسانی که فقط یک ورزش انجام میدهند، با خطر مرگ زودرس مواجهاند.
مطالعه جدید نشان میدهد که ایجاد تنوع در فعالیتهای فیزیکی فقط به درد رفع خستگی و یکنواختی نمیخورد؛ بلکه رابطهای معنادار میان انجام ورزشهای گوناگون و کاهش خطر مرگومیر وجود دارد. پژوهشگران دانشکده بهداشت عمومی هاروارد با بررسی دادههای بیش از ۱۰۰ هزار نفر به نتایج جالب توجهای درباره اهمیت تنوع ورزش در کنار میزان آن دست یافتهاند.
به گزارش دیجیاتو به نقل از ساینسآلرت، محققان دادههای مربوط به ۱۱۱ هزار نفر را که طی ۳۰ سال جمعآوری شده بود، تجزیهوتحلیل کردند. آنها الگوهای ورزشی خوداظهاری افراد را با نرخ مرگومیر در طول دوره مطالعه مقایسه کردند. آمارها نشان داد کسانی که بیشترین تنوع را در تمرینات خود داشتند (با فرض میزان برابر کالری مصرفی و زمان ورزش) ۱۹ درصد کمتر از کسانی که تنها به یک نوع ورزش میپرداختند، دچار مرگ زودرس شدند.
پژوهشگران در مقاله منتشرشده خود میگویند: «این یافتهها از این نظریه حمایت میکند که ترویج انواع مختلف فعالیت بدنی، در کنار افزایش سطح کلی فعالیت، میتواند به کاهش خطر مرگ زودرس کمک کند.»
ارتباط تنوع در تمرینات ورزشی و کاهش خطر مرگ
دلیل اصلی این است که ورزشهای مختلف، بخشهای متفاوتی از بدن را درگیر میکنند و منجر به بهبود همهجانبه سلامت میشوند. وقتی شما ورزشهای هوازی مثل دوچرخهسواری را با تمرینات قدرتی یا فعالیتهای روزمره مثل بالارفتن از پله ترکیب میکنید، بدن شما در ابعاد مختلف تقویت میشود.
«تام یتس»، فیزیولوژیست دانشگاه لستر انگلستان، این موضوع را به رژیم غذایی تشبیه میکند: «همانطور که تنوع در مواد غذایی برای بدن ضروری است، تنوع در فعالیت فیزیکی نیز به خودی خود دارای فواید سلامتی است.»
همچنین این مطالعه نشان داد که افزایش کل زمان ورزش نیز با طول عمر بیشتر مرتبط است، اما یک سقف مشخص دارد. به نظر میرسد پس از حدود ۲۰ ساعت ورزش در هفته، نمودار فواید ثابت میماند و افزایش بیشتر زمان تمرین، تأثیر چشمگیری بر کاهش بیشتر خطر مرگومیر ندارد.
البته باید توجه داشت که این مطالعه براساس «خوداظهاری» افراد بوده و رابطه علت و معلولی مستقیم را اثبات نمیکند، بلکه یک همبستگی قوی را نشان میدهد. عوامل دیگری مانند سبک زندگی و عادات غذایی نیز در این تحلیل لحاظ شدهاند. بااینحال، محدودیتهایی وجود دارد؛ برای مثال، دادهها عمدتاً مربوط به متخصصان بهداشت سفیدپوست بوده و ممکن است نتوان آن را به تمام جوامع تعمیم داد.
یافتههای این پژوهش در ژورنال BMJ Medicine منتشر شده است.
لینک کوتاه: کپی لینک
آیا کافئین دشمن بدن در گرما است؟ سناتور دموکرات آمریکا: جنگ با ایران بزرگ ترین اشتباه سیاست خارجی آمریکا بود/ مافیای مارالاگو فساد را به اوج جدیدی رسانده است چرا سرطان در میانسالی خطرناکتر از پیری است؟ تصویر کمتردیدهشده «ناصرالدین شاه و ملیجک» روی پلکان عمارت «خوابگاه» افشای پروژه مخفی بیل گیتس / چگونه میلیاردر مشهور سالها تصویر خود را مهندسی میکرد؟ امارات اموال بیمارستان هلال احمر در دبی را مسدود کرد دیدنی های امروز؛ از پدیده "ریز ماه آبی" تا بازگشت فضانوردان چینی واکنش قالیباف به جنایات اسرائیل در لبنان: همه چیز سر جای خودش قرار خواهد گرفت خیار دریایی زامبی؛ موجود عجیبی که ممکن است راز جاودانگی را فاش کند(+عکس) فیلمی درباره بلوغ دختران که هیچ نهادی حاضر به حمایت از آن نشد جنجال گوسفند زره پوش در اتریش؛ وقتی دفاع در برابر گرگ جرم می شود! (+عکس و فیلم) تیراندازی در دانشکده دندانپزشکی قزوین پربارشترین و کمبارشترین استانها کدامند؟ امکان سرمایهگذاری در صندوق طلای ریتون، در ویپاد ارتقای سامانه «قوام» و اجرای طرح «مدیریت مصرف» برای بیماران صعبالعلاج