تاریخ:
سید، نامزد مسلمان سنای آمریکا: نمیگذاریم پول مان را به اسرائیل دهند 
درس نود
موثرترین روش غیر دارویی درمان افسردگی کشف شد
دسترسی میلیونها کاربر روسی به واتساپ عصر چهارشنبه بهطور ناگهانی قطع شد؛ اقدامی که در راستای سیاستهای دولت روسیه برای کنترل بیشتر فضای آنلاین و سوقدادن کاربران به پیامرسانهای بومی انجام شده است.
دانشمندان میگویند حتی یک یا دو جلسه ورزش در هفته میتواند تأثیر چشمگیری بر بهبود سلامت روان داشته باشد.
به گزارش دیجیاتو، نتایج یک بررسی علمی گسترده نشان میدهد که ورزش میتواند بهطور قابلتوجهی علائم افسردگی را کاهش دهد و اثر متوسط اما معناداری بر کاهش اضطراب داشته باشد؛ آنهم در حد و گاهی حتی بیش از دارودرمانی و رواندرمانی.
در این پژوهش که نتایج ۸۱ فراتحلیل آماری شامل بیش از هزار کارآزمایی بالینی و حدود ۸۰ هزار شرکتکننده بررسی شده، محققان با استفاده از روشهای آماری پیشرفته، اثر خالص ورزش را بر سلامت روان ارزیابی کردهاند.
بر اساس یافتهها، فعالیتهای هوازی مانند پیادهروی، دویدن، دوچرخهسواری و شنا بیشترین تأثیر را در کاهش علائم افسردگی و اضطراب داشتهاند؛ هرچند تمرینات قدرتی و ورزشهای ذهن و بدن مانند یوگا نیز مؤثر گزارش شدهاند.
این مطالعه نشان میدهد که حتی یک تا دو جلسه ورزش در هفته میتواند اثری مشابه برنامههای سنگینتر داشته باشد و شدت تمرین (سبک یا سنگین) نقش تعیینکنندهای در اثربخشی نداشته است. در مورد اضطراب، ورزش منظم با شدت پایین و تداوم حداقل ۸ هفته، بهترین نتایج را به همراه داشته است.
بیشترین میزان بهبود در میان بزرگسالان ۱۸ تا ۳۰ سال و مادران پس از زایمان مشاهده شده است. محققان تأکید میکنند که ورزش گروهی و برنامههای ساختارمند با نظارت مربی، نقش مهمی در افزایش انگیزه و ماندگاری اثر درمانی دارند.
لینک کوتاه: کپی لینک
بازداشت رئیس بنیاد مسکن رضوانشهر به اتهام ارتشاء خشکی پوست صورت به چه دلیل ایجاد میشود + راههای درمان آن جامعه ایران، زندگی در دو واقعیت متفاوت تحریم به ارسال مقالات رسید شب مجید درخشانی با حضور دکتر شفیعی کدکنی، حسین علیزاده و ... (عکس) مسئول سازمان بسیج اقشار کشور: در عفاف و حجاب با خلأ نظریههای کاربردی مواجه هستیم استاندار کردستان: دستور استخدام خانواده جانباختگان حادثه تانکر سنندج صادر شد تمدید مهلت ثبتنام بدون آزمون رشتههای کاردانی به کارشناسی مایباخ اکسِلرو؛ سوپرکوپه ای که برای آزمایش تایر ساخته شد (+عکس) گریم متفاوت جواد عزتی در فیلم جدید (عکس)
میانجیها در مسیر احیای «اسلامآباد» / چرا منطقه برای پایان جنگ عجله دارد؟ شاهکار سرخ دهه ۸۰؛ مرسدس بنز ۵۶۰SEC با تیونینگ افراطی کونیگ؛ (+عکس) بازگشایی موقت گذرگاه شلمچه و چذابه به دستور نخستوزیر عراق کرایسلر کوردوبا ؛ کوپه خاص آمریکایی با موتور قدرتمند V8 (+عکس) آلفارومئو تیپو ۳۳ استراداله ؛ شاهکار ایتالیایی (+عکس)