تاریخ:
اولین برف پاییزی در ارتفاعات تا روز جمعه؛ موج جدید بارش‌ها در راه است 
درس صد و ده
موثرترین روش غیر دارویی درمان افسردگی کشف شد
دسترسی میلیون‌ها کاربر روسی به واتساپ عصر چهارشنبه به‌طور ناگهانی قطع شد؛ اقدامی که در راستای سیاست‌های دولت روسیه برای کنترل بیشتر فضای آنلاین و سوق‌دادن کاربران به پیام‌رسان‌های بومی انجام شده است.
دانشمندان می‌گویند حتی یک یا دو جلسه ورزش در هفته می‌تواند تأثیر چشمگیری بر بهبود سلامت روان داشته باشد.
به گزارش دیجیاتو، نتایج یک بررسی علمی گسترده نشان می‌دهد که ورزش می‌تواند به‌طور قابل‌توجهی علائم افسردگی را کاهش دهد و اثر متوسط اما معناداری بر کاهش اضطراب داشته باشد؛ آن‌هم در حد و گاهی حتی بیش از دارودرمانی و روان‌درمانی.
در این پژوهش که نتایج ۸۱ فراتحلیل آماری شامل بیش از هزار کارآزمایی بالینی و حدود ۸۰ هزار شرکت‌کننده بررسی شده، محققان با استفاده از روش‌های آماری پیشرفته، اثر خالص ورزش را بر سلامت روان ارزیابی کرده‌اند.
بر اساس یافته‌ها، فعالیت‌های هوازی مانند پیاده‌روی، دویدن، دوچرخه‌سواری و شنا بیشترین تأثیر را در کاهش علائم افسردگی و اضطراب داشته‌اند؛ هرچند تمرینات قدرتی و ورزش‌های ذهن و بدن مانند یوگا نیز مؤثر گزارش شده‌اند.
این مطالعه نشان می‌دهد که حتی یک تا دو جلسه ورزش در هفته می‌تواند اثری مشابه برنامه‌های سنگین‌تر داشته باشد و شدت تمرین (سبک یا سنگین) نقش تعیین‌کننده‌ای در اثربخشی نداشته است. در مورد اضطراب، ورزش منظم با شدت پایین و تداوم حداقل ۸ هفته، بهترین نتایج را به همراه داشته است.
بیشترین میزان بهبود در میان بزرگسالان ۱۸ تا ۳۰ سال و مادران پس از زایمان مشاهده شده است. محققان تأکید می‌کنند که ورزش گروهی و برنامه‌های ساختارمند با نظارت مربی، نقش مهمی در افزایش انگیزه و ماندگاری اثر درمانی دارند.
لینک کوتاه: کپی لینک
آخرین وضعیت بازار رمزارزها در جهان/پول توکنی ابزار جدید کسب‌وکارهای جهان شد بازداشت عامل تیراندازی در حکیمیه/ اختلاف خانوادگی علت حادثه بود این ساختمان رنگارنگ در چین، پناهگاهی برای زنان و کودکان است! (+عکس) فرار نامزد شکست خورده انتخابات ریاست جمهوری برزیل به آمریکا تلویزیون‌های سامسونگ ممکن است از میکروفون دستگاه‌های متصل برای شنود استفاده کنند / ادعای یک پژوهشگر امنیت سایبری پوست انار، گنجینه‌ای برای سلامت بدن طلا فرصت افزایش بیشتر قیمت نیافت اگر دنبال پاسخ‌های بهتر از هوش مصنوعی هستید با این کلمه شروع کنید! هشدار کمبود گاز در زمستان/ صنایع باید ذخایر سوخت خود را تقویت کنند منظرۀ استثنایی «کاخ فیلیه در خرمشهر»؛ 100 سال قبل هشدار عضو جامعه روحانیت مبارز به تجمعات شبانه: اخلاق سیاسی رعایت شود/ در زمین دشمن بازی نکنید / در صداوسیما برخی سخنان و مباحث دور از اخلاق اسلامی و انسانی است سودوکو؛ بازی ساده‌ای که مغز را به چالش می‌کشد/ فواید برای کودکان، بزرگسالان و سالمندان (+ راهنمای بازی و لینک) قتل یک شهردار با شلیک گلوله «Workslop» چیست و چرا هوش مصنوعی به جای افزایش بهره‌وری، سازمان شما را فرسوده می‌کند؟ شنل نامرئی حرارتی سه‌بعدی جدید، اجسام را از دید دوربین‌های فروسرخ پنهان می‌کند