تاریخ:
مهدی فخیم‌زاده شایعه درگذشت‌اش را تکذیب کرد 
درس صد و شش
چرا استرس باعث پرخوری می‌شود؟/ فلسفه «پرخوری عصبی» چیست؟
پرخوری در زمان استرس فقط یک عادت روانی نیست؛ مغز انسان در شرایط اضطراب واقعاً به‌دنبال انرژی و آرامش فوری می‌گردد. شناخت این سازوکار می‌تواند کمک کند رابطه سالم‌تری با غذا داشته باشیم.
بسیاری از افراد در دوران استرس، ناخودآگاه بیشتر سراغ غذا می‌روند؛ مخصوصاً خوراکی‌های شیرین، چرب یا پرکالری. این رفتار فقط ضعف اراده نیست، بلکه ریشه‌های عمیق بیولوژیک و عصبی دارد. دانشمندان می‌گویند مغز انسان در شرایط استرس، غذا را نوعی ابزار بقا تلقی می‌کند.
مثلث استرس، کم‌خوابی و پرخوری
به گزارش خبرآنلاین، وقتی بدن تحت فشار روانی قرار می‌گیرد، هورمونی به نام کورتیزول ترشح می‌شود. این هورمون بدن را برای مقابله با تهدید آماده می‌کند اما همزمان اشتها را هم افزایش می‌دهد و میل به قند، چربی و غذاهای پرکالری را بیشتر می‌کند.
غذاهای شیرین و چرب باعث ترشح دوپامین در مغز می‌شوند؛ ماده‌ای که احساس لذت و آرامش موقت ایجاد می‌کند. در واقع، مغز مضطرب به‌دنبال راهی سریع برای کاهش تنش می‌گردد و غذا یکی از ساده‌ترین ابزارهاست.
اگر استرس طولانی شود، این چرخه می‌تواند به پرخوری مزمن، اضافه وزن، اختلال خواب و مشکلات متابولیک منجر شود.
استرس معمولاً خواب را مختل می‌کند و کم‌خوابی خودش هورمون‌های اشتها را به‌هم می‌زند. به همین دلیل، افراد خسته معمولاً بیشتر هوس غذاهای ناسالم می‌کنند.
چطور این چرخه را بشکنیم؟
متخصصان توصیه می‌کنند خواب کافی، فعالیت بدنی، مدیریت استرس و داشتن وعده‌های غذایی منظم می‌تواند میل به پرخوری عصبی را کاهش دهد.
پرخوری در زمان استرس فقط یک عادت روانی نیست؛ مغز انسان در شرایط اضطراب واقعاً به‌دنبال انرژی و آرامش فوری می‌گردد. شناخت این سازوکار می‌تواند کمک کند رابطه سالم‌تری با غذا داشته باشیم.
منبع: clevelandclinic
لینک کوتاه: کپی لینک
علیرضا بیرانوند و سربازی؛ احتمال تغییر کد خدمت از سپاه به ارتش تصادف مرگبار در جاده سمنان–فیروزکوه؛ یک نفر جان باخت و ۶ نفر مصدوم شدند ناتو تجهیزات نظامی بیشتری به دریای سیاه اعزام می‌کند زلزله ۴.۲ ریشتری راور کرمان خسارتی نداشت؛ آماده‌باش هلال‌احمر پزشکیان در دیدار عاصم منیر: اول آمریکا باید تهدید و تحریم را بردارد تا شرایط برای گفتگو محقق شود سپاه: انفجار یک سوپر نفتکش متخلف در جنوب تنگه هرمز لاوروف: آماده توافقات اقتصادی با آمریکا هستیم اما انتظار معجزه نداریم شارژ ۵۰۰ هزار تومان کالابرگ جدید برای مشمولان طی یکی دو روز آینده تسنیم: اوکراین در کردستان عراق هزاران ریزپرنده مستقر کرده / تهران این اقدام را خصمانه می‌داند و پاسخ خواهد داد دستگیری سارقان باغ‌ویلا در طرقبه شاندیز پس از آزار هولناک یک سگ برنامه جدید تردد شناورهای قشم–هرمز اعلام شد؛ ساعت حرکت و بازگشت فرماندار اراک خبر انفجار در شرکت آلومینیوم را تکذیب کرد پیام دموکرات‌ها به ایلان ماسک: مراقب باش محرومیت رونالدو ۳۰ اکتبر تمام می‌شود؛ چرا جریمه او فقط ۲۵۵ یورو بود؟ دین‌محمدی: حتی مورینیو هم نمی‌تواند تیم امید ایران را المپیکی کند / از عدم همکاری باشگاه‌ها تا بازیکنان پولی
نظرسنجی
پیش بینی شما از نتیجه انتخابات میان دوره ای کنگره آمریکا؟