تاریخ:
رضا شفیعی‌جم پس از چند روز بستری در بیمارستان با این ویدیو خبرساز شد 
درس صد و شش
چرا استرس باعث پرخوری می‌شود؟/ فلسفه «پرخوری عصبی» چیست؟
پرخوری در زمان استرس فقط یک عادت روانی نیست؛ مغز انسان در شرایط اضطراب واقعاً به‌دنبال انرژی و آرامش فوری می‌گردد. شناخت این سازوکار می‌تواند کمک کند رابطه سالم‌تری با غذا داشته باشیم.
بسیاری از افراد در دوران استرس، ناخودآگاه بیشتر سراغ غذا می‌روند؛ مخصوصاً خوراکی‌های شیرین، چرب یا پرکالری. این رفتار فقط ضعف اراده نیست، بلکه ریشه‌های عمیق بیولوژیک و عصبی دارد. دانشمندان می‌گویند مغز انسان در شرایط استرس، غذا را نوعی ابزار بقا تلقی می‌کند.
مثلث استرس، کم‌خوابی و پرخوری
به گزارش خبرآنلاین، وقتی بدن تحت فشار روانی قرار می‌گیرد، هورمونی به نام کورتیزول ترشح می‌شود. این هورمون بدن را برای مقابله با تهدید آماده می‌کند اما همزمان اشتها را هم افزایش می‌دهد و میل به قند، چربی و غذاهای پرکالری را بیشتر می‌کند.
غذاهای شیرین و چرب باعث ترشح دوپامین در مغز می‌شوند؛ ماده‌ای که احساس لذت و آرامش موقت ایجاد می‌کند. در واقع، مغز مضطرب به‌دنبال راهی سریع برای کاهش تنش می‌گردد و غذا یکی از ساده‌ترین ابزارهاست.
اگر استرس طولانی شود، این چرخه می‌تواند به پرخوری مزمن، اضافه وزن، اختلال خواب و مشکلات متابولیک منجر شود.
استرس معمولاً خواب را مختل می‌کند و کم‌خوابی خودش هورمون‌های اشتها را به‌هم می‌زند. به همین دلیل، افراد خسته معمولاً بیشتر هوس غذاهای ناسالم می‌کنند.
چطور این چرخه را بشکنیم؟
متخصصان توصیه می‌کنند خواب کافی، فعالیت بدنی، مدیریت استرس و داشتن وعده‌های غذایی منظم می‌تواند میل به پرخوری عصبی را کاهش دهد.
پرخوری در زمان استرس فقط یک عادت روانی نیست؛ مغز انسان در شرایط اضطراب واقعاً به‌دنبال انرژی و آرامش فوری می‌گردد. شناخت این سازوکار می‌تواند کمک کند رابطه سالم‌تری با غذا داشته باشیم.
منبع: clevelandclinic
لینک کوتاه: کپی لینک
عاصم منیر: مسائل مرزی میان ایران و پاکستان موقت و فنی بود؛ مرز دو کشور از امروز باز شده ترامپ: در فرانسه یک انقلاب تمام عیار در جریان است متکی: ترامپ مثل «گاو نری با شاخ، اما بدون خرد» است! هشدار ملونی به معترضان ایتالیایی: با زندان و جریمه نقدی مواجه خواهید شد یمن: عربستان طی ۲۴ ساعت گذشته ۹۳ حمله هوایی و موشکی انجام داد ویتکاف و کوشنر به مسکو می‌روند جانشین فرمانده کل سپاه: بر تنگه هرمز تسلط کامل داریم قشقاوی: مباحث هسته‌ای مطلقاً در دستور کار مذاکرات ایران و آمریکا نیست هشدار همتی به بانک‌ها؛ تعلل در واگذاری املاک و سهام هزینه‌ساز می‌شود متن کامل طرح سه‌فوریتی اقتصاد مقاومتی؛ از تثبیت ارز تا حمایت از تولید آیین‌نامه ضوابط نامگذاری‌های مرتبط با رهبر شهید و خانواده ایشان ابلاغ شد علیرضا بیرانوند و سربازی؛ احتمال تغییر کد خدمت از سپاه به ارتش تصادف مرگبار در جاده سمنان–فیروزکوه؛ یک نفر جان باخت و ۶ نفر مصدوم شدند ناتو تجهیزات نظامی بیشتری به دریای سیاه اعزام می‌کند زلزله ۴.۲ ریشتری راور کرمان خسارتی نداشت؛ آماده‌باش هلال‌احمر
نظرسنجی
پیش بینی شما: قبل از انتخابات آمریکا، به ایران حمله می شود؟