تاریخ:
15گل بینظیر و تماشایی در لیگ قهرمانان اروپا 2026 
درس چهل و دوم
چرا استرس باعث پرخوری میشود؟/ فلسفه «پرخوری عصبی» چیست؟
پرخوری در زمان استرس فقط یک عادت روانی نیست؛ مغز انسان در شرایط اضطراب واقعاً بهدنبال انرژی و آرامش فوری میگردد. شناخت این سازوکار میتواند کمک کند رابطه سالمتری با غذا داشته باشیم.
بسیاری از افراد در دوران استرس، ناخودآگاه بیشتر سراغ غذا میروند؛ مخصوصاً خوراکیهای شیرین، چرب یا پرکالری. این رفتار فقط ضعف اراده نیست، بلکه ریشههای عمیق بیولوژیک و عصبی دارد. دانشمندان میگویند مغز انسان در شرایط استرس، غذا را نوعی ابزار بقا تلقی میکند.
مثلث استرس، کمخوابی و پرخوری
به گزارش خبرآنلاین، وقتی بدن تحت فشار روانی قرار میگیرد، هورمونی به نام کورتیزول ترشح میشود. این هورمون بدن را برای مقابله با تهدید آماده میکند اما همزمان اشتها را هم افزایش میدهد و میل به قند، چربی و غذاهای پرکالری را بیشتر میکند.
غذاهای شیرین و چرب باعث ترشح دوپامین در مغز میشوند؛ مادهای که احساس لذت و آرامش موقت ایجاد میکند. در واقع، مغز مضطرب بهدنبال راهی سریع برای کاهش تنش میگردد و غذا یکی از سادهترین ابزارهاست.
اگر استرس طولانی شود، این چرخه میتواند به پرخوری مزمن، اضافه وزن، اختلال خواب و مشکلات متابولیک منجر شود.
استرس معمولاً خواب را مختل میکند و کمخوابی خودش هورمونهای اشتها را بههم میزند. به همین دلیل، افراد خسته معمولاً بیشتر هوس غذاهای ناسالم میکنند.
چطور این چرخه را بشکنیم؟
متخصصان توصیه میکنند خواب کافی، فعالیت بدنی، مدیریت استرس و داشتن وعدههای غذایی منظم میتواند میل به پرخوری عصبی را کاهش دهد.
پرخوری در زمان استرس فقط یک عادت روانی نیست؛ مغز انسان در شرایط اضطراب واقعاً بهدنبال انرژی و آرامش فوری میگردد. شناخت این سازوکار میتواند کمک کند رابطه سالمتری با غذا داشته باشیم.
منبع: clevelandclinic
لینک کوتاه: کپی لینک
ایتالیا سفیر اسرائیل را احضار میکند جزئیات بازداشت دروازهبان پیشین فوتبال به اتهام کلاهبرداری ظریف: ما نیاز به تضمین از سوی قول شکنان نداریم/ خیابان، دیپلماسی و میدان، بزرگترین تضمین ما هستند سپاه: ۲۶ کشتی با هماهنگی نیرودریایی سپاه عبور کردند پوتین مذاکرات با شیجین پینگ را «سازنده» توصیف کرد اعتراف نویسنده لهستانی برنده نوبل ادبیات: در جدیدترین رمانم از هوش مصنوعی کمک گرفتم آغاز فروش مشارکت در تولید ۴ محصول کرمان موتور -خرداد۱۴۰۵ (+زمان، شرایط واسامی خودروها) صف یک میلیونی وام ازدواج کوتاهتر میشود؟ هیچ کس اشتباه نکرد… اما همه چیز خراب شد/ چرا بعضی تصمیم های بد، منطقی به نظر می رسند برنامه صرفهجویی ۵۰۰ میلیون متر مکعب گاز در سال جاری ممنوعیت پرچم شیر و خورشید در بازیهای ایران آغاز پرداخت پول گندمکاران تا دو روز آینده دو مأموریت راهبردی پزشکیان به وزارت نفت بازگشت موفق فیلمساز روس به جشنواره کن با «مینوتور» رهبر انقلاب: حماسهآفرینیهای ملت ایران بار تکلیف مسئولان را سنگینتر از گذشته میکند