تاریخ:
روایت شنیدنی عراقچی از آداب و رسوم ژاپنیها در دوران سفارتش 
درس هشتاد
چرا استرس باعث پرخوری میشود؟/ فلسفه «پرخوری عصبی» چیست؟
پرخوری در زمان استرس فقط یک عادت روانی نیست؛ مغز انسان در شرایط اضطراب واقعاً بهدنبال انرژی و آرامش فوری میگردد. شناخت این سازوکار میتواند کمک کند رابطه سالمتری با غذا داشته باشیم.
بسیاری از افراد در دوران استرس، ناخودآگاه بیشتر سراغ غذا میروند؛ مخصوصاً خوراکیهای شیرین، چرب یا پرکالری. این رفتار فقط ضعف اراده نیست، بلکه ریشههای عمیق بیولوژیک و عصبی دارد. دانشمندان میگویند مغز انسان در شرایط استرس، غذا را نوعی ابزار بقا تلقی میکند.
مثلث استرس، کمخوابی و پرخوری
به گزارش خبرآنلاین، وقتی بدن تحت فشار روانی قرار میگیرد، هورمونی به نام کورتیزول ترشح میشود. این هورمون بدن را برای مقابله با تهدید آماده میکند اما همزمان اشتها را هم افزایش میدهد و میل به قند، چربی و غذاهای پرکالری را بیشتر میکند.
غذاهای شیرین و چرب باعث ترشح دوپامین در مغز میشوند؛ مادهای که احساس لذت و آرامش موقت ایجاد میکند. در واقع، مغز مضطرب بهدنبال راهی سریع برای کاهش تنش میگردد و غذا یکی از سادهترین ابزارهاست.
اگر استرس طولانی شود، این چرخه میتواند به پرخوری مزمن، اضافه وزن، اختلال خواب و مشکلات متابولیک منجر شود.
استرس معمولاً خواب را مختل میکند و کمخوابی خودش هورمونهای اشتها را بههم میزند. به همین دلیل، افراد خسته معمولاً بیشتر هوس غذاهای ناسالم میکنند.
چطور این چرخه را بشکنیم؟
متخصصان توصیه میکنند خواب کافی، فعالیت بدنی، مدیریت استرس و داشتن وعدههای غذایی منظم میتواند میل به پرخوری عصبی را کاهش دهد.
پرخوری در زمان استرس فقط یک عادت روانی نیست؛ مغز انسان در شرایط اضطراب واقعاً بهدنبال انرژی و آرامش فوری میگردد. شناخت این سازوکار میتواند کمک کند رابطه سالمتری با غذا داشته باشیم.
منبع: clevelandclinic
لینک کوتاه: کپی لینک
ریدلی اسکات فیلمساز 89 ساله هالیوود: از کلمه بازنشستگی متنفرم حملات توپخانهای عربستان به صعده یمن برنامه کامل لیگ نخبگان آسیا اعلام شد؛ مسیر استقلال و تراکتور مشخص شد ترکیب استقلال و نساجی برای هفته دوم لیگ برتر فوتبال اعلام شد اسرائیل: اطلاعات محرمانه حملات سوریه را به آمریکا دادیم عروسییی که ما برای رونالدو ساختیم سقف وام مسکن در تهران به ۲ میلیارد تومان رسید حسن خمینی: گاهی پس از شهادتها مسئولیت را بهعهدهگرفتن بهمراتب سختتر است واشنگتنپست: حوثیها در حال ایجاد «نیروی دریایی بدون ناوگان» هستند هشدار کوشنر به حماس: اگر به خلع سلاح تن ندهید، آمریکا وارد عمل میشود انفجارهای شدید در دبی سلمان سامانی، معاون سابق وزیر کشور، از کانادا دیپورت شد تعطیلی ادارات چهارمحال و بختیاری در روز چهارشنبه اعلام شد نوید محمدزاده ؛ گاهی باید با شوک و حاشیه خود را زنده نگه داشت غریب آبادی: به زودی توهمات ترامپ را اصلاح میکنیم