تاریخ:
حرفهای جنجالی شاکی پژمان جمشیدی پس از صدور حکم 
درس هشتاد و یک
نتایج یکپژوهش تازه: ۱۵۰دقیقه ورزش در هفته کم است
همه افراد نباید به یک میزان ورزش کنند. بر اساس نتایج یک مطالعه، افرادی که آمادگی جسمانی کمتری دارند، برای بهرهمندی از مزایای قلبی مشابه، باید بیشتر از افرادی که آمادگی جسمانی بالایی دارند، ورزش کنند.
سالهاست که توصیه عمومی برای حفظ سلامت قلب، انجام حداقل ۱۵۰ دقیقه فعالیت بدنی در هفته است؛ اما حالا نتایج یک پژوهش تازه نشان میدهد این عدد شاید برای محافظت جدی از قلب کافی نباشد.
محققان میگویند اگر هدف، کاهش قابلتوجه خطر حملات قلبی، سکته مغزی و مرگ زودرس باشد، بسیاری از افراد باید بسیار بیشتر از آنچه تصور میشد ورزش کنند.
به گزارش همشهری آنلاین به نقل از مدیکال اکسپرس، پژوهشگران در مطالعهای که در «مجله پزشکی ورزشی بریتانیا» منتشر شده، اعلام کردند که برای رسیدن به کاهش بیش از ۳۰ درصدی خطر بیماریهای قلبی ـ عروقی، افراد به حدود ۵۶۰ تا ۶۱۰ دقیقه ورزش متوسط تا شدید در هفته نیاز دارند؛ یعنی تقریبا سه تا چهار برابر توصیه فعلی.
این مطالعه روی بیش از ۱۷ هزار نفر با میانگین سنی ۵۷ سال انجام شد. شرکتکنندگان به مدت یک هفته با دستگاههای پوشیدنی میزان فعالیت روزانه خود را ثبت کردند و سپس با آزمایشهای ویژه، سطح آمادگی قلبی ـ تنفسی آنها بررسی شد. محققان علاوه بر میزان ورزش، عواملی مانند فشار خون، شاخص توده بدنی، مصرف سیگار و رژیم غذایی را هم در تحلیل نهایی لحاظ کردند.
نتایج نشان داد افرادی که همان توصیه رایج ۱۵۰ دقیقه ورزش هفتگی را رعایت میکنند، تنها ۸ تا ۹ درصد کاهش خطر بیماریهای قلبی را تجربه میکنند. اما برای رسیدن به محافظت واقعیتر، باید مدت ورزش به شکل چشمگیری افزایش یابد؛ هدفی که فقط ۱۲ درصد شرکتکنندگان به آن رسیده بودند.
نکته مهم دیگر این است که همه بدنها به یک میزان ورزش پاسخ نمیدهند. افرادی که آمادگی جسمانی پایینتری دارند، برای رسیدن به همان میزان محافظت قلبی، باید زمان بیشتری ورزش کنند.
پژوهشگران معتقدند نسخه «ورزش برای همه» دیگر کافی نیست و نیاز به تغییر دارد و باید با اهداف شخصیسازیشده بر اساس سطح آمادگی جسمانی هر فرد جایگزین شود.
لینک کوتاه: کپی لینک
غزاله اکرمی با کلاه و کت جین در اکران کوری (+عکس) بزرگانی همچون آقای خاتمی مورد تکریم قرار گیرند / باید تغییرات جدی صورت گیرد/ خدا نیامرزد کسی را که «بگمبگم» راه انداخت رئیسجمهور کوبا: در برابر جلادهای آمریکایی پیروز خواهیم شد سخنگوی وزارت دفاع: دو برابر شدن تولید تسلیحات و تجهیزات دفاعی در یک سال گذشته حمله پهپادی روسیه به زادگاه زلنسکی/ ۱۴ کشته و ۱۲۰ زخمی ترکیه: نتانیاهو با اتهامزنی به اردوغان نمیتواند از مسئولیت جنایاتش فرار کند سرلشکر وحیدی: دشمنان هیچگاه از کینه توزی و توطئه علیه ملت بزرگ ایران دست برنمیدارند
پایان تشکیلات خودگردان کردهای سوریه / تکمیل ادغام نیروها و نهادهای کرد سوریه در ساختار دولت مرکزی رئیس ستاد مرکزی اربعین: بیش از ۳ میلیون و ۵۰۰ هزار ایرانی امسال در مراسم اربعین شرکت کردند حکم نهایی نظام وظیفه؛ بیرانوند از مهرماه سرباز است اعضای ناتو درباره تنگه هرمز گفتوگو کردند 4 ابزار خانگی که زمان را شکست دادند و ظاهرا تا ابد وجود خواهند داشت! (+اینفوگرافیک) تصاویری از اشیایی که هر روز می بینیم اما نمی شناسیم! اینترسپت: موساد متحمل شکستی سنگین در قبال ایران شد گفتوگوی وزرای خارجه ایران و عمان
نظرسنجی
با توجه به بحرانی شدن وضعیت بنزین در ایران، شما کدام روش را برای مدیریت آن بهتر یا کم ضررتر می دانید؟