تاریخ:
واکنش مجری زن تلویزیون به ادعای حقوق ۲۰۰ میلیون تومانی 
درس هشتاد و یک
مواد غذایی خواب آور را بشناسید
موز این میوه سرشار از منیزیم است که شل کننده عضلات هست. اما علاوه بر ایجاد خواب انرژی طی روز را نیز پایین میآورد.
بدون شک کم خوابی در ایجاد احساس خستگی نقش دارد اما این خواب آلودگی میتواند دلیل دیگری داشته باشد که یکی از آنها مصرف بعضی از مواد غذایی است .
موز: این میوه سرشار از منیزیم است که شل کننده عضلات هست. اما علاوه بر ایجاد خواب انرژی طی روز را نیز پایین میآورد.
گوشت قرمز: مصرف گوشت چربیدارمی تواند ایجاد سنگینی کند زیرا این نوع چربی در بدن سخت تر شکسته میشود و نسبت به ماده مغذی دیگری نیاز به روند پیچیده تری برای شکسته شدن دارد.
نان سفید: نان سفید، برنج سفید، شیرینی و مواد غذایی به عمل آمده دارای شاخص گلایسمی بالااست. یعنی بهآسانی شکسته میشود و جریان انرژی مداوم دریافت نخواهید کرد. میزان بالا از آرد و شکر نیز میتواند خوابآلودگی ایجاد کند.
ماهی: مانند سالمون و تون غنی از ویتامین B6 است که بدن جهت تولید ملاتونین هورمون خواب استفاده میکند. اینها را هنگام شب میل کنید تا بتوانید خوب بخوابید.
بوقلمون: پروتئینهای بدون چربی سرشار از تریپتوفان است که میزان سروتونین را افزایش میدهد. به همین دلیل است که بعد از خوردن آن احساس خوابآلودگی می کنید.
منبع:روزنامه خراسان
موز: این میوه سرشار از منیزیم است که شل کننده عضلات هست. اما علاوه بر ایجاد خواب انرژی طی روز را نیز پایین میآورد.
گوشت قرمز: مصرف گوشت چربیدارمی تواند ایجاد سنگینی کند زیرا این نوع چربی در بدن سخت تر شکسته میشود و نسبت به ماده مغذی دیگری نیاز به روند پیچیده تری برای شکسته شدن دارد.
نان سفید: نان سفید، برنج سفید، شیرینی و مواد غذایی به عمل آمده دارای شاخص گلایسمی بالااست. یعنی بهآسانی شکسته میشود و جریان انرژی مداوم دریافت نخواهید کرد. میزان بالا از آرد و شکر نیز میتواند خوابآلودگی ایجاد کند.
ماهی: مانند سالمون و تون غنی از ویتامین B6 است که بدن جهت تولید ملاتونین هورمون خواب استفاده میکند. اینها را هنگام شب میل کنید تا بتوانید خوب بخوابید.
بوقلمون: پروتئینهای بدون چربی سرشار از تریپتوفان است که میزان سروتونین را افزایش میدهد. به همین دلیل است که بعد از خوردن آن احساس خوابآلودگی می کنید.
منبع:روزنامه خراسان
لینک کوتاه: کپی لینک
علت کمبودهای دارویی در بهار امسال ۶ ماه تاخیر در «انتقال» ارز بود انگلیسی آسان در عصر ایران با ویدیوهای جذاب باجناق رهبر شهید: غذا اشکنه کشک بود / سفر خانوادگی با آیت الله خامنه ای در نوروز 56 و دیدار با پدر خاتمی / آقا مجتبی، نسبت به برادر بزرگشان بیشتر امور دفتر را پیگیری می کردند خزر دو متر عقبنشینی کرد علت مرگ فوکهای خزری چیست؟ / آیا بیماری ویروسی در میان فوکهای خزری شیوع پیدا کرده است؟ تسلیت به دوست فاجعه خاموش سوختگی در ایران؛ سالانه ۲۹۰۰ مرگ و ۱۴ هزار معلول حقوق اعضای هیئت علمی بالا میرود؟ جزئیات آخرین تصمیم وزارت علوم ال نینوی امسال به سمت قدرت «رکوردشکن» پیش میرود/ اوج آن در اواخر پاییز یا اوایل زمستان رونمایی از «کوله اضطراری برای بقا» در تهران ۱۸ زن موتور سوار مردند؛ چه کسی صدور گواهینامه را متوقف کرده است؟ سایه ای بر سر چرنوبیل؛ داستان رادار سری «دوگا» و غول آهنی شوروی (+عکس) مدیرکل مبارزه با موادمخدر: نظارت بر اجرای دستورالعمل جامع مبارزه با مواد مخدر در استانها تشدید میشود بررسی هشت اختلال روانی کودکان در پنج شهر/ نتایج نگرانکننده است دیدنی های امروز؛ از خشکسالی بی سابقه در انگلیس تا نمایشگاه سگ های زشت