تاریخ:
نکات مهم ایمنی در خانه هنگام بمباران 
درس بیست و سوم
مواد غذایی خواب آور را بشناسید
موز این میوه سرشار از منیزیم است که شل کننده عضلات هست. اما علاوه بر ایجاد خواب انرژی طی روز را نیز پایین میآورد.
بدون شک کم خوابی در ایجاد احساس خستگی نقش دارد اما این خواب آلودگی میتواند دلیل دیگری داشته باشد که یکی از آنها مصرف بعضی از مواد غذایی است .
موز: این میوه سرشار از منیزیم است که شل کننده عضلات هست. اما علاوه بر ایجاد خواب انرژی طی روز را نیز پایین میآورد.
گوشت قرمز: مصرف گوشت چربیدارمی تواند ایجاد سنگینی کند زیرا این نوع چربی در بدن سخت تر شکسته میشود و نسبت به ماده مغذی دیگری نیاز به روند پیچیده تری برای شکسته شدن دارد.
نان سفید: نان سفید، برنج سفید، شیرینی و مواد غذایی به عمل آمده دارای شاخص گلایسمی بالااست. یعنی بهآسانی شکسته میشود و جریان انرژی مداوم دریافت نخواهید کرد. میزان بالا از آرد و شکر نیز میتواند خوابآلودگی ایجاد کند.
ماهی: مانند سالمون و تون غنی از ویتامین B6 است که بدن جهت تولید ملاتونین هورمون خواب استفاده میکند. اینها را هنگام شب میل کنید تا بتوانید خوب بخوابید.
بوقلمون: پروتئینهای بدون چربی سرشار از تریپتوفان است که میزان سروتونین را افزایش میدهد. به همین دلیل است که بعد از خوردن آن احساس خوابآلودگی می کنید.
منبع:روزنامه خراسان
موز: این میوه سرشار از منیزیم است که شل کننده عضلات هست. اما علاوه بر ایجاد خواب انرژی طی روز را نیز پایین میآورد.
گوشت قرمز: مصرف گوشت چربیدارمی تواند ایجاد سنگینی کند زیرا این نوع چربی در بدن سخت تر شکسته میشود و نسبت به ماده مغذی دیگری نیاز به روند پیچیده تری برای شکسته شدن دارد.
نان سفید: نان سفید، برنج سفید، شیرینی و مواد غذایی به عمل آمده دارای شاخص گلایسمی بالااست. یعنی بهآسانی شکسته میشود و جریان انرژی مداوم دریافت نخواهید کرد. میزان بالا از آرد و شکر نیز میتواند خوابآلودگی ایجاد کند.
ماهی: مانند سالمون و تون غنی از ویتامین B6 است که بدن جهت تولید ملاتونین هورمون خواب استفاده میکند. اینها را هنگام شب میل کنید تا بتوانید خوب بخوابید.
بوقلمون: پروتئینهای بدون چربی سرشار از تریپتوفان است که میزان سروتونین را افزایش میدهد. به همین دلیل است که بعد از خوردن آن احساس خوابآلودگی می کنید.
منبع:روزنامه خراسان
لینک کوتاه: کپی لینک
شورای امنیت در انتظار طرح جنجالی بحرین درباره تنگه هرمز / اعتراض چین و روسیه هشدار درباره هرگونه تعرض به مراکز دیپلماتیک ایران آغاز مرحله چهارم طرح کالابرگ از امروز /کدهای ملی ۰، ۱ و ۲ خرید کنند به دشمنسازی تازه نیاز نداریم! تهاجم دوباره به محوطه نیروگاه اتمی بوشهر/ شهادت یکی از کارکنان حفاظت فیزیکی منابع اسرائیلی: لغو پروازهای آمریکا به اسرائیل تا هفتم سپتامبر گیشه نوروزی سینما چقدر بلیت فروخت؟ کمک فوری برای درمان مادری که نیاز به جراحی دارد «ظریف در تخیلات سیر میکند» مورد عجیب توئیت مسعود پزشکیان: پیامی که از مرزهای توئیتر فارسی عبور کرد جنوب کالیفرنیا در محاصره آتشسوزیهای جنگلی جزئیات حمله به منطقه ویژه پتروشیمی ماهشهر سخنگوی هیأت رئیسه مجلس: تنگه هرمز دیگر به وضعیت گذشته بازنمیگردد ایران با خلبانان آمریکایی به شیوه عصر حجر برخورد کند یا متمدنانه افزایش جانباختگان سیل افغانستان به ۶۱ نفر/ ۴ نفر ناپدید شدند