تاریخ:
معنای خطکشی ایران برای تنگه هرمز چیست؟ 
درس سی و چهارم
4 حرکت ورزشی که بهتر است انجام ندهید
دراز و نشست و کرانچ بدن را در موقعیت بدی قرار میدهند و ممکن است که باعث آسیب رسیدن به گردن ، شانه ها و ستون فقرات شوند.
برخی از حرکات ورزشی که در باشگاهها رایج هستند تاثیر مثبتی که تصور میشود را ندارند و حتی ممکن است به ورزشکاران آسیب برسانند.
به گزارش ایسنا و به نقل از My fitness pal، برخی از حرکات ورزشی تاثیر مثبت خاصی ندارند. با این حال در باشگاهها به افراد توصیه میشود که این حرکات را انجام دهند.
حرکات ورزشی که بهتر است در برنامه ورزشی شما نباشند و آنها را تغییر دهید عبارتند از:
1. دراز و نشست و کرانچها:
دراز و نشست و کرانچ بدن را در موقعیت بدی قرار میدهند و ممکن است که باعث آسیب رسیدن به گردن ، شانه ها و ستون فقرات شوند. بهتر است برای ورزش دادن عضلات شکم از حرکات پلانک استفاده کنید.
2. دستگاه اسمیت:
بهتر است بر روی دستگاه اسمیت ورزش نکنید. این دستگاه بدن را در شرایط غیر طبیعی قرار میدهد. بهتر است حرکت اسکات باز وزنه آزاد یا پرس سینه با وزنه آزاد انجام دهید.
3. لت از عقب گردن:
لت از عقب گردن باعث میشود که به ستون فقرات و گردن آسیب وارد شود. به جای این حرکت ، حرکاتی که با وزنه آزاد انجام میشوند را انجام دهید.
4. حرکت سوپرمن:
این حرکت برای قدرتمند شدن عضلات کمر انجام میشود اما به قسمت پایین کمر فشار وارد میکند. بهتر است از حرکت جایگزین دیگری استفاده کنید که بر روی کمر و شکم کار کند.
لینک کوتاه: کپی لینک
چرا برخی افراد در حل مسائل ریاضی بهتر از دیگران هستند؟ داستان تولد جام جهانی؛ از یک ایده ساده تا بزرگترین صحنه جهان عراقچی: آمریکا و امارات هوشیار باشند دوباره به یک باتلاق کشیده نشوند چگونه اقتصاد خانواده را از صفر بازسازی کنیم؟ / چند ایده برای افزایش درآمدهای خرد چرا چشمانمان به ما دروغ میگویند؟ / پشت پرده توهم ماه غولآسا تیراندازی در نزدیکی کاخ سفید ماکرون به ترامپ: در هیچ طرح نظامی آمریکا درباره هرمز مشارکت نمیکنیم عضو سابق کنگره آمریکا: ترامپ گفت «اگر پسرت کشته شود، حقّت است» حمله سایبری به امارات همزمان با هدف قرار گرفتن الفجیره وکیل سابق ترامپ در وضعیت وخیم قرار دارد فیلمها تکراری ، سریالها تکراری ، تلویزیون تکراری ، بازیگر تکراری ؛ چرا همه چیز اینقدر تکراریه؟ احمدیان: هزینه تصمیم برای دشمنان از آستانه تحمل فراتر خواهد رفت وعده رئیس کل بانک مرکزی برای فروکش کردن التهابات ارزی ازسرگیری فعالیت یک گذرگاه میان لبنان و سوریه ایرلند خواستار توسعه انرژی هستهای شد