تاریخ:
خاطره جالب ویسی از شباهت به پپ 
درس چهل و یکم
4 حرکت ورزشی که بهتر است انجام ندهید
دراز و نشست و کرانچ بدن را در موقعیت بدی قرار میدهند و ممکن است که باعث آسیب رسیدن به گردن ، شانه ها و ستون فقرات شوند.
برخی از حرکات ورزشی که در باشگاهها رایج هستند تاثیر مثبتی که تصور میشود را ندارند و حتی ممکن است به ورزشکاران آسیب برسانند.
به گزارش ایسنا و به نقل از My fitness pal، برخی از حرکات ورزشی تاثیر مثبت خاصی ندارند. با این حال در باشگاهها به افراد توصیه میشود که این حرکات را انجام دهند.
حرکات ورزشی که بهتر است در برنامه ورزشی شما نباشند و آنها را تغییر دهید عبارتند از:
1. دراز و نشست و کرانچها:
دراز و نشست و کرانچ بدن را در موقعیت بدی قرار میدهند و ممکن است که باعث آسیب رسیدن به گردن ، شانه ها و ستون فقرات شوند. بهتر است برای ورزش دادن عضلات شکم از حرکات پلانک استفاده کنید.
2. دستگاه اسمیت:
بهتر است بر روی دستگاه اسمیت ورزش نکنید. این دستگاه بدن را در شرایط غیر طبیعی قرار میدهد. بهتر است حرکت اسکات باز وزنه آزاد یا پرس سینه با وزنه آزاد انجام دهید.
3. لت از عقب گردن:
لت از عقب گردن باعث میشود که به ستون فقرات و گردن آسیب وارد شود. به جای این حرکت ، حرکاتی که با وزنه آزاد انجام میشوند را انجام دهید.
4. حرکت سوپرمن:
این حرکت برای قدرتمند شدن عضلات کمر انجام میشود اما به قسمت پایین کمر فشار وارد میکند. بهتر است از حرکت جایگزین دیگری استفاده کنید که بر روی کمر و شکم کار کند.
لینک کوتاه: کپی لینک
وزارت بهداشت: ۱۲ میلیون جوان مجرد در کشور داریم که هرگز ازدواج نکردهاند زاکانی: مترو و اتوبوس تا جلسه بعدی شورای شهر رایگان خواهد بود ونس: اورانیوم غنیسازی شده ایران نباید به روسیه ارسال شود احتمال شنیده شدن صدای انفجارهای کنترلشده در جنوب پایتخت حزب الله لبنان: یک نظامی صهیونیست کشته شد ادعای بلومبرگ در مورد احتمال اعزام نیروهای ناتو به تنگه هرمز سفر قریبالوقوع روبیو به هند رئیس مرکز ملی فضای مجازی: در ایام جنگ رمضان روزانه بیش از ۱۰۰ حمله سایبری به کشور میشد تستی که کیفیت روابط را برملا میکند ثبت بیش از ۱۴۰ هزار پیوند ازدواج با نامهای «علی» و «فاطمه» در کشور تحریمهای جدید آمریکا علیه ایران رباتهای هوشمند دستیار دانشمندان میشوند حل مشکل به روش حکم کیکی ؛ همه سریالها و فیلمها را آنطور تغییر بده که دوست داری (+فیلم) دیدار رئیس الحشدالشعبی و سفیر انگلیس در بغداد مسکو: روند مذاکرات با اوکراین به بنبست رسیده است