کلسترول یک لیپید یا چربیست که بدن به مقدار مشخصی از آن برای ارائه عملکرد درست نیاز دارد. با این وجود، یک سبک زندگی کم تحرک و رژیم غذایی نامناسب می تواند موجب افزایش بیش از حد سطوح کلسترول در بدن شود. به واسطه این شرایط، خطر ابتلا به بیماری قلبی، رویدادهای عروق مغزی و مشکلات دیگر افزایش می یابد.

به گزارش گروه سلامت عصر ایران به نقل از "استپ تو هلث"، کلسترول تقریبا در تمام قسمت های بدن، به ویژه سیستم عصبی، پوست، ماهیچه ها، کبد، روده ها و قلب یافت می شود. با این وجود، ما می توانیم آنها را به دو دسته کلسترول خوب (HDL) و کلسترول بد (LDL) تقسیم کنیم.

کلسترول بد محصولی از یک رژیم غذایی سرشار از غذاهای سرخ شده، شیرینی ها، محصولات مصنوعی، چربی ها و گوشت های فرآوری شده است. از سوی دیگر، کلسترول خوب ماده ای است که وظیفه جذب کلسترول بد از خون و انتقال آن به کبد برای نابودی را بر عهده دارد. این دلیلی است که از آن به عنوان کلسترول خوب نام برده می شود زیرا به از بین بردن کلسترول بد موجود در بدن کمک می کند.

اگر پزشک شما پس از معاینه اخیر متوجه سطوح بالای کلسترول شده است، شاید زمان آن فرا رسیده باشد تا با استفاده از برخی نوشیدنی های سالم خانگی سطوح کلسترول بد را کاهش دهید. از این طریق، خطر مواجهه با عوارض جدی ناشی از سطوح بالای کلسترول بد کاهش می یابد. در ادامه با برخی از بهترین نوشیدنی ها در این زمینه بیشتر آشنا می شویم.

نوشیدنی سیب، جعفری و اسفناج

این نوشیدنی در کاهش سطوح بالای کلسترول عملکرد فوق العاده ای دارد و به حذف سریع و ساده چربی ها کمک می کند.

مواد تشکیل دهنده:

4 عدد سیب

1 فنجان برگ اسفناج خام

1 مشت جعفری

روش تهیه:

ابتدا، مواد تشکیل دهنده را به خوبی شسته، سپس با استفاده از یک دستگاه آبمیوه گیری به صورت جداگانه آب هر یک را بگیرید. سپس آنها را در یک دستگاه مخلوط کن برای یک دقیقه ترکیب کرده و هر روز یک لیوان از این نوشیدنی را مصرف کنید.

نوشیدنی کلم و سیر

کلم و همچنین سیر به واسطه فواید سلامت مختلف خود و توانایی پاکسازی بدن شناخته شده هستند. این یکی دیگر از نوشیدنی هایی است که می توانید برای کاهش سطوح کلسترول بد مصرف کنید زیرا به از بین بردن چربی و کلسترول اضافه که می تواند بر سلامت شما تاثیر منفی بگذارد، کمک می کند.

مواد تشکیل دهنده:

نصف یک کلم اندازه متوسط

2 حبه سیر

نصف فنجان آب

روش تهیه:

ابتدا سیر را خرد کرده و به همراه کلم خرد شده در دستگاه مخلوط کن بریزید. سپس نصف فنجان آب را اضافه کرده و مواد را با هم ترکیب کنید. تا زمانی که بافتی یکدست شکل بگیرد به هم زدن ادامه دهید و هر روز یک فنجان از این نوشیدنی را تا زمانی که سطوح کلسترول بد کاهش یابد مصرف کنید. مدت زمان استفاده از این نوشیدنی باید کوتاه باشد زیرا مصرف زیاد کلم می تواند موجب تضعیف غده تیروئید شود.

نوشیدنی توت فرنگی و مرکبات

این نوشیدنی خوشمزه در کنار عطر و طعم دلچسب خود، می تواند با سطوح بالای کلسترول نیز مقابله کند. همچنین، این نوشیدنی از ویژگی های تقویت کننده سیستم ایمنی سود برده و حتی می تواند به کاهش وزن کمک کند.

مواد تشکیل دهنده:

1 فنجان توت فرنگی

2 عدد پرتقال

1 عدد کیوی

روش تهیه:

ابتدا آب پرتقال ها را گرفته، سپس به همراه کیوی خرد شده و توت فرنگی در یک دستگاه مخلوط کن ریخته و تا زمانی که ترکیبی با بافت یکدست شکل بگیرد به هم زدن ادامه دهید. این نوشیدنی را هر روز و برای دو هفته مصرف کنید.

نوشیدنی هویج، جعفری و اسفناج

مصرف روزانه نوشیدنی های سبز برای تقویت سلامت انسان و پیشگیری از مشکلات مرتبط با کلسترول بسیار توصیه شده است.

مواد تشکیل دهنده:

4 عدد هویج

3 ساقه جعفری

2 برگ اسفناج

روش تهیه:

آب تمام مواد تشکیل دهنده را با کمک یک دستگاه آبمیوه گیری گرفته و این نوشیدنی را با معده خالی و پس از هر وعده غذایی برای 15 روز مصرف کنید.

نوشیدنی لیمو، جعفری و جوش شیرین

این نوشیدنی قدرتمند برای افرادی که قصد دارند از سطوح بالای کلسترول بد پیشگیری کرده یا آن را کاهش دهند و به طور کلی برای تقویت سلامت بدن فوق العاده است.

مواد تشکیل دهنده:

2 لیتر آب تصفیه شده

3 ساقه جعفری

3 عدد لیمو ترش

جوش شیرین

روش تهیه:

ابتدا پوست لیمو را با جوش شیرین تمیز کنید تا هر گونه جرم و باکتری روی آن از بین برود. سپس دو لیتر آب را روی حرارت به جوش آورده و سپس اجازه دهید سرد شود.

لیموها را ریز برش زده، جعفری را خرد کرده و آنها را به آب اضافه کنید.

یک درپوش روی آن قرار داده و این ترکیب را برای یک روز در یخچال قرار دهید.

پس از گذشت این مدت، مواد را در یک دستگاه مخلوط کن ترکیب کرده و 4 اونس (30 میلی لیتر) از این نوشیدنی را در روز مصرف کنید.

کانال عصر ایران در تلگرام

تماشاخانه