فواید ورزش پس از زایمان

یک متخصص پزشکی ورزشی معتقد است ورزش پس از زایمان سبب افزایش اعتماد به نفس، کاهش دردهای خفیف پس از زایمان و تقویت عضلات شکم و عضلات لگن می‌شود.

به گزارش ایسنا، تحقیقات نشان می‌دهد که پس از ورزش اسید لاکتیک ۵۰ تا ۷۰ درصد افزایش پیدا می‌کند که توصیه می‌شود تا یک ساعت مادران از شیر دادن دست بکشند تا اسید لاکتیک از طریق ادرار دفع و یا توسط بیکربنات خنثی شود.

البته یک تا ۶ هفته بعد از زایمان ورزشهای هوازی از جمله ایروبیک توصیه می‌شود که سبب افزایش ظرفیت و آمادگی قلبی و عروقی مادر شده و در میزان شیردهی مادر نیز تأثیر سویی ندارد.

در هفته‌های اول پس از زایمان، انجام فعالیت‌های ورزشی رقابتی و شدید توصیه نمی‌شود و فرد بهتر است از فعالیت‌های ورزشی که حداقل ضربه در آن هست، استفاده کند. یعنی به جای دویدن، تند راه برود و از انجام ورزش‌های ضربه‌ای پرهیز کند.

بهتر است فرد مورد نظر ورزشهای شکم و لگنی را در برنامه ورزشی خود قرار دهد و از درازنشستی که زانوها خم و کف پاها روی زمین قرار دارد، استفاده کند. چون در این حالت فقط شانه خود را از زمین بلند می‌کنید و فشار کمتری به فرد وارد می‌شود. البته در صورت داشتن درد، خونریزی، اختلال در راه رفتن، سرگیجه، احساس ضعف، تنگی نفس و حالت غش کردگی از انجام ورزش اجتناب کنید.

کشف بیش از ۱۷۰۰ «پروتئین تاریک» پنهان در سلول‌های انسان

تماشاخانه

نبرد کانای؛ روز سیاه ارتش روم / وقتی ناگهان رخ هلال ماه به سمت ارتش دشمن برگشت

قدیمی‌ترین موجود زنده جهان در آمریکاست ؛ یک نفر این را به ترامپ بگوید!

فیلم های دیگر